21일의 좋은 습관 만들기 <단월드 홈트레이닝>

21일의 좋은 습관 만들기 <단월드 홈트레이닝>


집에서 운동해야지 하는 마음을 가지고 있다가도 시간이 눈 깜짝할 새 흘러서 잠자리에 들 시간에야 생각나는 운동....

아 내일부터는 꼭 해야지 이런걸 되풀이하진 않나요?

홈트레이닝은 정말 습관이 되지 않으면 하기 힘든 것 같아요  

우리 몸의 습관을 만드려면 매일 그 행동을 21일간 되풀이해야 기본적인 습관이 생긴다고 하는데요  

알람을 맞춰 시간을 정해놓지 않으면 잊어버리고 그냥 넘어가기 일쑤이니 

 

처음엔 잘보이는곳에 적어놓고 바짝 신경 써야 되겠어요 

몸에 베인 습관은 무의식적으로 하게 된다고 하니 운동이 습관이 되는 건 최고의 습관 만들기라고 생각해요 

 

습관을 만들려면 힘들다는 인식이 생기지 않도록 주의해야 해요 

절대 무리하지 않는 범위 내에서 가볍게  운동하기를 3일정도 반복하세요  

예를 들어 플랭크를 매일 하겠다고 계획을 세웠다면 가볍게 3일정도 하고

 

 다음날 부터는 시간을 조금씩 늘려나가는 겁니다. 

저는 처음에 1분 하는것도 힘들어 30초씩 2번 나누어 3일간 하고 매일 5초씩 늘여나갔더니 

 

한 달 정도 후엔 2분까지는 거뜬히 하게 되더라고요 

 

자신의 역량을 키워나가는것도 하나의 큰 재미라고 생각해요  

자투리 시간을 잘 활용하여 운동하는 것도 좋은 습관 중의 하나일 텐데요  

어떤 사람은 화장실 갔다가 나오는 길에 꼭 푸쉬업 30개씩 하는 습관을 갖고 있더라고요   

우와~  최고다!    하는 생각이 들었어요  

아침에 일어나 이부자리 정리하고 나서 운동하기, 알람맞춰 놓고 1분 근력 단련하기,  

 

잠자기 전 스트레칭하기 등등   

자신만의 루틴을 만들어보세요 

집에서도 홈트레이닝 어렵지 않게 잘 될 거예요 ~

홈트레이닝이 습관이 되면 일어나는 좋은 일


1.  과식, 야식을 먹지 않게 된다. 

  야식을 먹고 난 다음날의 속은 굉장히 무겁고 기분도 가히 좋지 않습니다.  

과식도 마찬가지로 몸이 바로 알기 깨문에  내가 내 몸에게 무슨 짓을 한 건지 깊이 뉘우치게 되죠 

운동을 해보면 그동안 쌓아놓은 공든탑이 무 저진 것 같은 기분을 느끼죠

내 몸이 좋아하는건 적당량을 잘 알아놓는 것은 너무너무 중요한 부분인 것 같아요  


2.  시간 활용을 알차게 할 수 있다. 

자투리 시간을 활용하여 운동을 하기에 시간에 대한 중요성을 절실히 알게되죠  

평소에도 시간이 남을때 그냥 허비하지 않게 되고 자신에게 도움이 되는 뭔가를 하게 되어요  


3.  피로가 누적되지 않는다. 

홈트레이닝을 매일 하는것은 그날의 피로를 바로바로 풀 수 있는 최고의 장점이 되죠  

피곤하고 귀찮을때 그냥 잠자리에 들게 되면 피로는 누적되어 몸을 더 무겁게 만드는 원인이 되죠 

그래도 피곤해도 운동을 하다 보면 피곤이 풀리고 개운한 기분으로 꿀잠도 잘 수 있고,  

스트레스도 바로바로 풀리게 되어 가벼운 컨디션을 유지할수있게 된답니다. 

 

 

4. 다이어트가 절로 절로  

 

습관처럼 운동을 하다보면 어느새 몸에 붙은 군살이  빠지고 

 

건강한 몸매를 유지하는 꿀팁이 되죠   

 

 

홈트레이닝 처음엔 가볍게 시작하면서 조금씩 성취감을 느끼면서 자신을 발전시켜보세요 

 

건강은 작은 습관에서부터 출발합니다~~~