시간 관리 잘 안된다면 홈트레이닝으로 자기관리 <단월드>

시간 관리 잘 안된다면 홈트레이닝으로 자기 관리 <단월드>


나이 들어갈수록 시간은 돈이다 라는 말이 실감나요 

그냥 멍하니 흘러가는 시간들이 많고 불 필요한 곳에 시간낭비를 하는 것 같아 

나는 왜 이모양일까 하는 자책하는 말을 하기도 했죠 

해야 하는 일은 산더미인데 기운이 없어 몸이 안움직여질때도 있고 

잠깐 쉬었다 한다는 것이 그냥 푹 쉬게 되기도 합니다. 

지나고 나면 아무것도 해놓은것 없이 그냥 시간만 흘러간 것이 느껴질 때 참 속상합니다. 

 

 

저도 해야 할일을 적어가며 관리한다고 해도 며칠 지나면 흐지부지 되어버릴 때가 많았는데요 

제때 하지 않으면 나중엔 하기 싫어지는 경우도 많더라구요 


무엇을 하더라도 몸과 마음의 기운이 있어야 잘 할수 있습니다. 

오늘의 시간을 내 것으로 만들기 위해서는 몸의 기에너지를 가득 채우는 것부터 시작해보세요 

 

 

<몸의 에너지 채우는 홈트레이닝 >


몸속 기에너지가 모여 있는 곳은 바로 아랫배 하단전이에요 

단전이 따뜻한 상태에서 호흡명상을 하면 진기를 채울수 있어요 

채워진 에너지는 기력 충만함을 느끼게 하여 가볍게 몸을 활발히 움직일 수 있도록 해줍니다 

기운이 없어 못했다 이런 말은 절대 나오지 않죠 ~   



아랫배에 기운을 채울수 있는 방법 


1. 두드리기  


앉은 자세에서 다리를 들고 복부를 힘 있게 두드려줍니다. 

복부 속의 온도를 높여주고 복부의 탄력도를 올려주어 뱃살 다이어트에도 도움이 되어요 

50회씩 3셋트씩 꾸준히 해봅니다. 

자신의 체력에 맞게 하며 조금씩 횟수를 올려주면서 힘을 키워갑니다. 

 

2. 호흡하기 

배가 따뜻할때 마음을 집중하며 호흡을 하면 단전 속 에너지가 차곡차곡 쌓이며 몸속에 진기를 형성합니다. 

앉은 자세에서 양손을 무릎에 올리고 마음의 눈으로 단전을 바라보며 호흡 명상에 들어갑니다. 

숨을 들이마시며 복부를 내밀고 잠시 2.3초 멈추었다가 다시 부드럽게 내쉬어줍니다. 

호흡에 집중하는 것만으로도 몸속 긴장감이 해소되고 단전에 쌓인 에너지는 몸의 중심을 잡아줍니다. 

머리는 가벼워지고 몸속 에너지가 충만하게 느껴집니다. 

10분 정도 매일 호흡 명상을 통해 에너지를 축기시켜보세요 

 

몸의 에너지가 준비되어 있는 상태에서 해야 할일을 기록하고 체크하면서 시간관리를 해보세요 

준비된 기운만큼 해야 할일들을 놓치지 않고 잘 해낼 수 있게 될 거예요 

시간관리의 가장 중요한 핵심 바로 몸속 에너지를 빵빵하게 축기 하는것부터 시작해보세요 

원하는 대로 술술 잘 풀리는 상태가 될거에요 ~