몸과 마음의 군살빼기에 도움이 되는 단월드 기체조

다이어트 정말 해야될까요?~~~!!!

 

건강을 위해서는 필요하다는것을 알겠는데요

 

마음처럼 쉽지가 않습니다.

 

 

티브 채널 여기저기 먹방 방송이 나오고 있고, 식탐을 다스리는 것이 많이 어려워집니다~

 

그러나 기체조를 하면 식탐을 다스리는데 많은 도움이 됩니다.

 

그리고 여기 저기 붙어 있는 군살도 자연스럽게 정리가 되구요~~~

 

운동하기 싫어하는 사람도 기체조를 통해 몸을 움직이는 흥미를 알게 되면서 자연스럽게 운동도 하게 되고 게을렀던 습관들도 멀어지게 됩니다.

 

 살이 찌게 되는 주된 원인은 바로 스트레스 입니다.

 

스트레스 푸는 방식이 맛있는거 먹는것 그리고 음주입니다.

 

이런 방법은 건강에 악영향을 끼치게 되는데요

 

기체조를 통해 몸의 감각을 깨우고 자신의 몸과 소통하면서 스트레스로 꽉차있던 마음도 풀리고 몸의 건강도 되찾아 가게 됩니다.

 

 

스트레스도 풀고 다이어트에 도움이 되는 단월드 명상법을 소개합니다.

 

자율진동 명상 수련입니다.

 

 

위 그림처럼 자리에 서서 위아래로 몸을 움직여 봅니다.

 

몸의 힘을 빼고 단순하게 리듬을 타면서 진동을 해봅니다. 

 

단순한 리듬의 음악을 들으면서 하게 되면 생각이 멈추게 됩니다. 그리고 들려오는 리듬에 몸을 맡기면서 자유롭게 움직여 봅니다. 

 

목과 어깨 그리고 온몸의 감각 하나하나를 느끼면서 몰입해서 진동을 합니다.

 

진동을 하다 보면 무거웠던 몸의 에너지가 움직임을 통해서 가벼워지고 마음의 스트레스 또한 진동을 통해서 풀려나가고 자연치유력을 회복하면서 답답했던 몸도 마음도 가벼워집니다.

 

약 10분 내외에서 마무리 해줍니다.

 

충분히 몸이 풀렸을때 자리에 앉아서 호흡을 고르면서 명상으로 마무리 합니다.

 

 

몸을 충분히 느끼고 마음의 스트레스가 풀리면 욕구불만으로 인한 식탐과 욕심이 자연스레 사라집니다.

 

우리의 몸이 무엇을 원하는지 어떻게 해야 몸과 마음을 살리는지에 대한 답은 바로 내안에 있습니다.

 

움직이는 명상으로 몸과 마음을 다스려 나가세요~