복부팽만감에서 벗어나는 건강한 습관 <단월드 배꼽힐링>

여름철에는 장건강을 특히나 조심해야 합니다. 

배가 살살 아프거나 배가 땅기듯 통증이 있다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 

 

복부팽만감의 원인

 

1. 소화불량, 가스축적 : 과식하면서 빨리 먹게 되면 몸속에서는 소화시키는데 많은 에너지를 쓰게 됩니다. 

그러면서 장내 가스가 축적되면서  복부팽만감이 느껴지면서 통증이 올 수 있습니다. 

 

2. 식이섬유 부족 : 평소 식이섬유를 잘 먹지 않는다면 장운동이 원활히 되지 않아 변비나 복부 팽만감이

올 수 있습니다. 식이섬유가 많이 들어간 야채와 과일도 골고루 먹어주도록 하세요 

 

3. 스트레스 : 스트레스를 받으면 우리 몸에서 가장 빨리 알아차리는 곳이 바로 장이라고 해요 

그래서 사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 설이 있는가 봐요 

저도 조금만 신경쓰거나 스트레스받으면 배가 살살 아프고 장이 딱딱하게 굳는 현상이 나타납니다.

 

4. 불규칙한 식사 : 식사가 불규칙하거나 과식을 하게 되면 소화흡수를 방해하게 됩니다. 

내가 먹는 식단이 나를 살리는 식단인지 아닌지를 점검하여 건강한 식단으로 바꾸고, 

식사시간을 규칙적으로 정해놓고 식사하도록 해보세요 

복부 팽만감과 복부 통증 해결 방법 

 

1. 배꼽주변 마사지 해주기 (배꼽힐링)

 

식사 2시간후나 아침 공복에 배꼽 주변을 손으로 만져보면 나의 복부 온도를 알 수 있습니다. 

또는 평소 배가 자주 차갑게 느껴지는 사람도 있는데요 

우리 몸의 복부는 4개의 장기가 모여  있고, 따뜻하게 온도 유지가 되어야 합니다. 

손가락을 세워 배꼽주변을 가볍게 펌핑하듯 움직여주면 장속 속근육의 긴장이 풀리고 

소화흡수 기능을 도와줍니다. 

이를 배꼽힐링이라고 합니다. 

배꼽힐링을 할수 있는 힐링라이프로 배꼽 주변을 펌핑하는 것도 좋고 없다면 양손가락을 세워서 펌핑을 하면 됩니다. 

평소 장이 약하다면 매일 꾸준하게 배꼽힐링을 5분~10분 정도 해주게 되면 장 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

배꼽힐링을 하고 나서는 꼭 장전체를 손바닥으로 따뜻하게 원을 그리며 쓸어줍니다. 

 

2. 따뜻하게 찜질해주기 

 

배가 아프거나 속이 불편할때는 찜질을 하게 됩니다. 

장속의 온도가 차가워져 있기에 따뜻하게 찜질을 하며 장내 긴장된 신경을 이완시켜 주어 심리적으로도 

편안함을 느끼게 합니다. 

배꼽힐링을 하고 나서 찜질을 함께 해주면 빠르게 장이 건강해지는 효과를 체험할 수 있습니다. 

찜질을 하며 자신에게 힐링 메세지도 주면 마음도 따뜻해지면서 장속이 빠르게 따뜻해집니다. 

 

3. 충분한 휴식 

 

생강차나 페퍼민트같은 차를 마시며 충분히 휴식을 취하도록 합니다. 

이때에는 속이 편안해지는 발효음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 

쉴 때는 휴대폰이나 미디어도 잠시 멀리 하고 충분히 몸과 마음이 이완될 수 있도록 쉬어주도록 하는 것이 좋습니다. 

쉼을 통해 자신의 건강습관도 들여다보고, 마음을 돌보는 시간도 가져보시길 바랍니다. 

자신과의 소통이 최고의 휴식이 되는 지름길이 됩니다. 

몸이 아플 때 몸에서 돌봐달라는 신호를 보내는 것이라고 누군가 얘기한 것을 들었던 기억이 납니다. 

충분히 공감이 가는 말인데요 

아플때 자신을 돌아보는 시간을 가지며 몸과 마음에 에너지를 충분히 채워보는 시간을 가져보세요

 

내 몸은 내가 돌본다는 마인드를 가지게 되면 건강에 대한 책임감이 더 생기는 것을 느낍니다. 

몸은 마음의 영향을 받고, 마음은 또 몸의 영향을 받게 됩니다. 

그리고 몸과 마음은 정보의 영향을 받게 되죠 

내가 나에게 어떤 정보를 주는가에 따라 몸과 마음의 에너지 파동은 변화하게 됩니다. 

몸이 아플 때 내가 평소 나에게 어떠한 정보를 주었는지를 돌아보며 충분히 힐링하는 시간을 가져보세요~