봄은 야외에서!! 미세먼지.황사 걱정 뚝! 단월드 시력 기체조^^

 낮에는 창문너머 찬란한 햇빛이 눈부시게 새어들어 올정도로 날씨가 따뜻하졌습니다. 따뜻한 날씨를 느끼며 봄을 만끽하면 좋겠지만, 현재 전국을 휩쓸고 있는 '미세먼지'에 걱정이 되어 쉽사리 외출을 하지 못하게 하는 지경에 이르렀습니다. 

 

 

 미세먼지는 배기가스 성분인 황산염과 질산염 등이 절반 이상을 차지하며 호흡기뿐만 아니라 각종 눈질환의 원인이 되므로 각별한 주의가 필요하다고 합니다 ^^

 

 미세먼지는 눈 건강관리에 가장 큰 걸림돌이 됩니다. 미세먼지 속의 중금속과 대기오염 물질이 눈에 들어가면 자극성 결막염과 각막염 등의 눈 질환이 야기되며, 꽃가루나 봄바람에 날리는 먼지로 인해 눈에게는 괴로운 계절이 바로 봄입니다.

 

 눈의 상태는 그 사람의 건강상태와 연결된다고 합니다. 동양의학에서 눈은 오장육부, 그 중에서도 특히 간과 관련되어 있다고 보고 있습니다. 또한, 눈 주변에는 신경다발과 경락의 가지가 많이 분포되어 있으므로 눈을 건강하게 하기 위해서는 간을 좋게 하고 눈과 시신경에 에너지와 산소가 잘 공급되도록 해주는 것이 중요하다고 합니다 :)

 

 그렇다면 단월드지기가 눈에 대한 단월드 기체조를 알려드릴려고 합니다!!

벚꽃과 아름다운 색색들이 꽃이 피는 봄은 야외에서 따뜻한 햇빛을 받아야 봄의 느낌을 물씬 느낄 수 있을 것입니다 ^_^

 그렇다면 눈의 피로를 풀어주기 위해 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 '브레인명상 체조법' 몇 가지를 소개해 드리겠습니다!! 다같이 함께 따라하면서 건강하고 생기 있는 눈을 만들어 미세먼지와 황사에 움츠려들어있는 몸을 깨웁시다!!^^ 

 

 

 

<눈 주위 경락 풀어주기>

  

<동작>
1. 두 손의 엄지손가락으로 눈 안쪽 가장자리에서부터 바깥쪽으로 눈썹을 따라가며 눈 주위의 뼈를 가볍게 누르고 마사지해 줍니다.
2. 눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극해 줍니다. 
<효과>

시력회복과 눈의 피로, 눈가의 주름 완화에 도움이 됩니다.

 

<눈에 기운 넣기>

 

<동작>

1. 심호흡을 3번 해줍니다.
2. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼 줍니다.
3. 숨을 내쉬면서 양손을 감은 두 눈 위에 오목하게 모아, 눈의 피로가 풀린다는 생각을 하면서 따뜻한 기운을 두 눈에 넣어줍니다.
이것을 3~5회 정도 반복합니다.
<효과>

충혈방지, 각종 눈 질환 예방에 좋으며 눈의 피로를 풀고 맑게 해줍니다.

  

<눈동자 움직이기>

 

<동작>

1. 숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어 눈을 5초 동안 꼭 감아 줍니다. 숨을 내쉬며 눈을 떠줍니다.

2. 숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하게 하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라봅니다. 숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아옵니다.
3. 이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라봅니다.
4. 위쪽과 아래쪽도 마찬가지로 각각 5초 동안 바라봅니다.
이것을 3회 반복합니다.
<효과>

시신경에 기분 좋은 자극을 주며 눈을 산뜻하게 합니다.