브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 <단월드>

브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 <단월드>

기억력이 좋다는 것은 분명 삶에 많은 도움이 됩니다.

젊었을적보다 기억력이 현저히 떨어지니 돌아서면 잊어버리고 어제 분명히 열심히 기억했는데 오늘 되니 아무것도 생각이 안나는 일도 있고,

저도 기억력 믿고 중요한 내용 메모 안해났다가 낭패를 본적도 종종 있습니다.

4.50대의 중년이 되어가면서 가장 직접적으로 느껴지는 변화중 하나가 바로 기억력인것 같아요

평소 잘 기억하던것들도 가끔은 기억이 안나는 체험을 하며 노화를 실감한다고 해요

하지만 기억력은 훈련에 의해 업그레이드 할수 있다고 해요

오늘은 기억력 업그레이드에 도움이 될수 있는 것들을 알아보겠습니다.

 

 

- 다양한 몸동작

뇌는 몸과 연결되어 있기에 평소 안하던 동작이나, 다양한 몸동작을 통해 뇌기능을 업그레이드 할수 있습니다.

나이가 들어갈수록 항상 쓰던 근육과 관절만 주로 쓴다고 해요

그래서 다양하게 몸짓을 할수 있는 운동이나, 춤을 배우는것이 건강에도 도움이 되고, 기억력 향상에 도움이 된다고 해요

몸 구석구석을 골고루 움직이는 스트레칭및 체조 동작도 자주 해주는것이 좋겠죠

- 자율신경의 이완

과도한 스트레스는 뇌의 인지능력과 기억력을 떨어뜨리는 주범이라는 것은 모두 알고 있을거에요

걱정. 근심, 스트레스는 몸을 긴장시키고, 뇌 건강을 악화시키죠

스트레스를 제대로 해소할수 있는 나만의 건강한 취미생활을 하고 때론 여행을 하며 새로운 체험을 하는것도 도움이 됩니다.

또 자율신경을 이완할수 있는 것으로 좋은 건 명상입니다.

명상은 뇌파를 안정시키고, 자신을 바라볼수 있는 감각을 열어주어 스트레스 상태에서 스스로 벗어날수 있는 힘을 길러줍니다.

명상을 통해 깊은 숙면을 할수 있도록 하는것도 뇌의 기능을 강화시켜 기억력을 개선시켜주는데 도움이 됩니다.

 

 

- 새로운 체험및 학습

나이가 들어갈수록 익숙한것만 하려는 경향이 많아집니다.

하지만 뇌를 건강하게 하기 위해서는 안해봤던 새로운 체험및 학습을 하는것이 좋다고 해요

이 나이에 내가 뭘~ 이런 말들을 많이 하는데 나이는 잠시 내려놓고 평소 배우고 싶었던 일이나 배움을 시작한다면 뇌에게는 새로운 도전이 되고,

뇌기능을 발달시키는 계기가 될것이라 봅니다.

- 선한 영향력 행사하기(홍익하기)

누군가에게 선한 영향력을 줄수 있는 재능기부나 봉사도 뇌를 건강하게 하는 방법중 하나입니다.

사람은 자신이 누군가에게 도움이 되는 사람이라고 믿게 되면 행복해지고, 그 행복은 몸과 마음을 건강하게 해줄수 있게 됩니다.

뇌를 건강하게 하는법, 기억력을 업그레이드 할수 있는 방법 오늘부터 찾아서 내가 할수 있는것부터 시작해보세요