세로토닌, 세로토닌은 결국 명상 상태에서 분비된다.

 

 

세로토닌, 세로토닌의 발동조건은 명상상태

 

안녕하세요, 오늘은 세로토닌에 대해 알아볼까요?

세로토닌은 뇌에서 나오는 호르몬의 하나입니다.

단월드 운동을 하시는 분들을 위해서라도 세로토닌에 대한 가치를 조명할 필요를 느낍니다.

 

인간의 궁극적인 목적은 행복에 있습니다.

누구나 행복을 원할때 어떤 비교가 아닌 참다운 행복을 원할 것 입니다.

진정한 행복은 세로토닌이 분비될때 느낀다고 하네요.

 

 

우리가 알고 있던 행복은 사실 조건이 붙은 행복이죠.

그 행복은 그 조건을 지키기 위한 긴장감에의해 다시 불행하게 될 것 입니다.

한마디로 시한부 행복이 되겠지요. 언제 사라질지 몰라 다시 아둥바둥 현실에 목매게 되는ㅠㅠ

 

 

 

 

 

세로토닌은 위에 말씀드렸듯이 참다운 행복을 느낄때 분비됩니다.

이것은 명상을 하면 느끼는 감각과 같습니다.

다시 말하면 명상은 세로토닌이 분비하여 행복을 느끼게 해준다는 얘기가 됩니다.

 

명상은 생각을 하나하나 내려놓고 어느 평온한 상태에 이른 상태.

즉, 자신이라 생각하는 것이 비워지고 어떤 비교도 없는 있는 그대로의 상태!

 

초보자들은 명상을 하며 생각을 내려 놓는게 어렵습니다.

이럴때 생각을 정리하는 간단한 운동법이 있습니다.

현대인의 멘탈을 챙겨주는 뇌 운동법!

뇌파진동 운동입니다.

 

 

그림과 같이 상하, 좌우, 전후로 가볍게 흔들어주세요.

너무 세게 흔들면 어지럽고, 너무 약하게 흔들면 효과가 없습니다.

어지럽지 않을 정도로 흔드는것이 요령입니다.

5분 안 팎으로 해보시면 어느 순간 생각이 비워지고 있는 그대로의 자신을 느낄수 있는 감각이 생깁니다.

이 상태에서 허리를 바로 세우고 턱을 살짝 당긴 상태로 호흡을 하시면 세로토닌이 분비됩니다.

 

눈이 맑아지고 머리가 환해지는 기분이 듭니다....

한번 해보시겠습니까?

사무실에 앉아서도, 집에서 누워서 해도되고, 지금 있는 그곳에서 서서하셔도 됩니다.

가볍게 흔들면서 어떤 생각들이 일어날텐데 어느 시점에 그 생각들이 멈추게 되는것이 포인트입니다.

 

 

 

뇌에서는 여러 호르몬이 나오는데 세로토닌 말고도 기쁨을 주는 호르몬이 몇개 있습니다.

그 중 하나가 도파민인데, 도파민은 너무 기쁘고 쾌락이 느껴지는 호르몬입니다.

도파민은 중독성이 있어서 지나치면 오히려 해가 된다고 알려져있습니다.

 

세로토닌은 심신이 안정되고 평화로울때 많이 분비되는 호르몬 입니다.

현재 우울증 치료제는 세로토닌을 뇌에 오래동안 지속되게하는 효과를 주는 것 입니다.

당연히 효과가 끝나면 다시 우울해집니다.

근본적인 해결책이 아니지요.

(모든 병은 근본적인 생활 패턴이 바뀌지 않고서는 바뀌지 않는 것인가 생각합니다.)

 

세로토닌에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

세로토닌이 분비되는 간단한 운동법도 알아보았구요.

 

세로토닌에 대한 전문지식도 다음에 적어보겠습니다.

중요한 것은 세로토닌을 자신의 의지로 낼 수 있는가 없는가 있는것 같습니다.

자신의 의지로 세로토닌을 분비한다는 것은 인생에 큰 변화를 가져다 줄 것 입니다.

 

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=023&aid=0002468760

 

여기 기쁨 호르몬에 관련된 기사도 올려봅니다.