[단월드 기체조] 맑고 투명한 피부에 좋은 단월드 기체조

[단월드 기체조] 맑고 투명한 피부에 좋은 단월드 기체조

 

 

 

 

 

아름다움의 조건으로 꼽는 것 중 하나가 맑고 투명한 피부이다.

‘피부미인’이라는 말이 있듯 피부만 깨끗해도 아름다운 여성으로 거듭날 수 있다.

세안과 자신의 피부에 잘 맞는 화장품을 쓰는 것도 중요하지만 몸 안과 밖이 동시에 건강한 것이 기본이다. 피부 상태는 몸 속의 상태를 반영한다. 장에 독소가 축적되어 있으면 여드름, 기미 등이 생기고 피부가 검어진다. 숙변을 제거하고 장을 깨끗이 하는 것이 근본적인 해결책이다.

 

그렇다면 피부 속 건강까지 가꾸는 ‘이너뷰티(inner beauty)’ 피부관리법을 알아보자. 비싼 돈을 들이면서 관리하지 않아도 간단한 단월드 기체조로 이너뷰티를 얻을 수 있다. 굳어있는 장을 부드럽게 만들어주고 활력을 주는 장운동을 하게되면 숙변제거에 아주 효과적이다. 더불어 전신 기체조를 하게되면 기혈 순환이 원활해져서 피부 세포에도  산소와 깨끗한 혈액이 공급되어 피부가 윤기가 생기고 고와진다. 신장과 간장은 몸의 독소를 제거하는 곳이기 때문에 신장과 간장을 자극하는 기체조를 하면 몸의 독소 제거에 도움이 된다. 맑은 얼굴에 도움이 되는 건강 단월드 기체조로 피부미인이 되어보자.

 

 

피부가 좋아지는 단월드 건강 기체조

 

 

 팔 뻗어 가슴 펴기

1. 손바닥이 아래쪽을 향하도록 하여 양팔을 앞으로 수평이 되게 뻗습니다.
2. 숨을 들이마시며 왼손을 머리 위로 올리고 오른손은 허벅지를 스치면서 최대한 뒤로 밀어줍니다.
3. 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 해 줍니다.
4. 좌우 각각 3회씩 반복합니다.

 

 

 

발끝 닿기

발끝을 펴고 넓적다리가 벌어지지 않게 하여야 효과가 있습니다.
1. 누운 자세에서 윗몸을 일으켜 두 손을 발끝에 닿게 합니다. (두 발목을 잡아도 좋습니다)
2. 10초 정도 자세를 유지하다가 다시 처음 자세로 돌아갑니다. 5회 반복합니다.

 

 

 

 외관족법 자세

외관족법 자세는 간경을 자극합니다.
1. 발뒤꿈치를 붙이고 양발을 양옆을 향하도록 합니다. 양팔은 자연스럽게 폅니다.
무릎 각도가 90도에 가깝도록 무릎을 무리되지 않는 범위에서 많이 굽히고 허리는 곧게 폅니다.
2. 양손의 엄지는 엄지끼리 검지는 검지끼리 살짝 닿도록 합니다.

손바닥이 아래를 향하도록 하고 위치는 어깨 높이쯤에 있게 합니다.
3. 발가락에 힘을 주고 고정된 자세를 가능한 한 오랫동안 유지합니다.

 

 

 얼굴 쓸어주기

1. 반가부좌하고 앉아서 심호흡을 3번 해줍니다.
숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼 줍니다.
2. 숨을 내시면서 깨끗한 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어 줍니다. 잠자기 전에 5분 정도 해 주면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 주름살 없애기

1. 앉은 자세에서 양 손가락을 세워 이마에서부터 눈썹까지 손끝으로 부드럽게 갈퀴질 하듯이 지그시 눌러서 쓸어주기를 36회 합니다.
2. 다시 눈썹에서 머리 뒤통수까지 손가락으로 쓸어 넘겨주기를 36회 합니다.

 

 

 

 맑은 눈가 만들기

눈 주위에 수분을 공급하고 기혈을 촉진합니다.
눈가의 주름 있는 부위에 양 중지를 댑니다.
작은 원을 그리며 눈가가 촉촉해질 때까지 부드럽게 돌려줍니다

 

 

봄철 일상속 피부관리법

 

 

1. 직사광선을 피하고 자외선차단제를 꼭 바르세요!

피부노화의 주범이 자외선이라는 것은 누구나 아는 사실이죠.

외출하기 전 자외선차단제를 꼭 발라주는 것이 봄철피부관리에 좋아요.

 

2. 담배는 절대 금물!

흡연을 하는 사람은 남성이든 여성이든 훨씬 늙어 보이고 주름살이 많습니다.

건강에도 나쁘지만 피부에도 좋지 않으니 젊고 건강한 피부를 위해 담배를 피지 마세요.

 

3. 잠을 잘 때는 옆으로 눕는거 보다 위를 보고 자는게 좋아요.

옆으로 자게 되면 팔자주름 등 얼굴에 주름이 잡히게 됩니다.  수면 시 자신도 모르는 주름이

생기지 않도록 잠 잘때도 똑바로 위를 보고 자는게 좋겠죠.

 

 

4. 얼굴을 지나치게 세게 닦지 마세요!

비누로 반복해서 여러번 얼굴을 씻다보면 피부의 자연적인 보호막인 얇은 각질층을 없애

자연피부보호막이 없어지므로 세안 시 얼굴을 너무 세게 닦지 마세요.

 

 

5. 아쿠아솝 유기농귤비누로 봄철, 환절기에 푸석하고 칙칙해진 피부를

밝고 화사하게 생기를 되찾아 주세요!

- 유기농귤껍질로 만든 비누로 피부수분을 빼앗지 않으면서 노폐물은

깨끗하게 씻어주는 천연비누랍니다.

 

- 귤껍질(진피)에는 리모넨성분이 풍부해 피부보습, 진정혀과가 뛰어납니다.

 

- 피부표면의 수분증발을 막아주고, 얇은막을 형성하여 윤기와 보습을 오래 유지시켜 줍니다.

 

- 귤껍질의 풍부한 비타민C가 피부를 맑고 청결하게 가꾸어 주지요~ ^^

 

 

 

 

 봄철 피부관리에 좋은 음식 

 

1. 커피는 너무 많이 마시지 않도록 하며,

대신 녹차나 코코아를 드세요.

녹차나 코코아 들어 있는 유효성분이 피부를 매끄럽게 해준답니다.

 

 

2. 가급적 콩을 많이 드세요.

콩에 들어 있는 영양성분은 햇빛으로 인한 피부손상을 복구시키는데 도와 줍니다.

 

 

3. 생선을 많이 드세요.

오메가3와 같은 필수지방산이 풍부한 생선은 피부를 젋고 탄력있게 해주는 성분이

많이 함유되어 있습니다.