활력, 기력 충전에 효과 좋은 단월드 호흡 명상법

활력, 기력 충전에 효과 좋은 단월드 호흡 명상법


일교차가 큰 날씨는 몸의 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 

몸은 급격한 온도차이에 적응하느라 에너지 소모를 많이 하게 됩니다. 

기력이 떨어지니 짜증도 잘나고, 의욕도 예전같지 않다는 얘기도 주변에서 종종 듣게 되는데요 


기운 충전이 필요한 요즈음 자기 관리로 딱 좋은 호흡 명상법을 소개합니다. 

우리 몸의 에너지 충전의 중요한 곳이 바로 단전입니다. 

그래서 건강을 위해 아랫배를 항상 따뜻하게 잘 관리하라고 하죠 

의식을 항상 단전에 두라는 의미에서 의수단전이라고 합니다. 

평소 우리는 의식을 생각과 감정에 많이 빼앗기게 됩니다. 

심한 스트레스는 몸의 열을 머리쪽으로 머리쪽으로 쏠리게 만들어 복부는 차가워지고 머리는 맑지 못하고 두통을 일으키게 합니다. 

또 복부가 차가우면  몸속 체온이 낮아져 혈액순환및 건강에 여러가지 좋지 못한 영향을 주게 됩니다. 

지금부터 에너지 충전 제대로 해보실까요?

자리에 누운채로 양손을 아랫배 단전을 감싸줍니다. 

다리를 들어올려 무릎과 발목을 직각으로 꺽어줍니다. 

등과 허리를 가능한 바닥에 붙인채로 숨을 들이마시며 아랫배에 살짝 힘을 주고 내쉬면서 당겨줍니다. 

눈을 감고 반복하면서 의식을 단전에 고요하게 집중합니다. 

5분에서 10분 정도 반복 하면서 집중합니다

몸속 에너지가 따뜻해지며 충전됩니다. 


앉은 상태에서도 의식을 단전에 집중한채 복식호흡을 하며 단전에 에너지를 충전합니다. 

핸드폰 밧데리 충전하듯 우리 몸속 에너지 충전을 한다고 상상하면 됩니다.

복부가 따뜻해지고 의식이 고요해지는걸 느낄수 있습니다. 

생활속에서도 생각이 많아질때 잠시 의식을 단전에 두며 호흡명상을 해봅니다. 

5분만 해도 마음이 편안해지며 몸속 에너지가 충전되는걸 체험할수 있습니다. 

수시로 의식을 단전에 두며 살아가게 되면 생각 감정을 조절하는 힘이 생기고, 자신을 바라볼수 있는 힘이 커집니다. 



단전에 에너지 충전으로 활력 기력 충전하고, 건강한 삶을 창조해보세요