수면의 질을 높이면 몸과 마음의 건강이 보인다. <단월드>

잠을 잘 자야 한다는 말을 많은 전문가들은 얘기합니다. 

알지, 알지 하면서도 막상 잠에 그다지 정성을 들이지 않는 사람들이 많습니다. 

밤늦도록 tv나 sns를 보다가 잠이 오면 잠이 든다 하는 사람들이 많은데요 

얕은 수면은 뇌와 몸의 피로해소에 그다지 도움이 되지 못하게 되어 

피로의 누적을 불러오게 하고, 뇌의 인지기능과 기억력도 떨어지게 만든다는 연구결과가 있습니다. 

 

불면증으로 오랜 시간 고생해본 사람을 상담해 봤던 적이 있는데요 

과도한 스트레스로 인해 잠이 오지 않아 약을 먹어야만 3~4시간 정도 잠이 든다고 하던 분이었는데요 

얼굴 피부는 윤기를 잃은지 오래고, 뇌 기능이 떨어져 뭔가에 집중하는 것을 꽤 힘들어했었어요 

잠 잘자는 사람이 세상에서 가장 부럽다고 얘기하던 그분을 보며 마음이 아팠었더랬죠 

단월드의 수련법은 몸과 마음의 건강밸런스를 자연스럽게 찾아갈 수 있도록 해 주는데요 

복부는 따뜻하게, 머리는 시원하게의 수승화강의 원리에 기초한 다양한 수련법은 

몸속 자연 치유력을 높여주어 건강한 에너지를 회복하게 해주는데 도움을 줍니다. 

불면증이던 그 분도 단월드 수련을 통해 조금씩 수면시간을 되찾아가며 건강을 회복해갔었었죠 

 

수면의 질이 낮고, 잠드는 게 시간이 오래 걸린다면 

매일 이 두가지 동작을 꾸준히 해보라고 강력 추천하고 싶은데요 

 

 

용잠 단전두드리기, 발끝 치기 운동 

 

 

바로 이 두가지 운동법입니다. 

용잠 단전두드리기 운동법은 자리에 앉거나 누워 다리만 들어 올립니다. 

다리를 들어주면 복부에 자연스럽게 힘이 들어가게 되는데요 

이때 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두드려주는 것입니다. 

50번씩 3번정도 반복하면 좋은데요 

자신의 체력에 맞게 하며 조금씩 늘여나가면 좋습니다 

복부를 두드리면 장속 온도가 올라가고, 장속 노폐물도 잘 빠져나갈 수 있게 됩니다. 

 

 

 

동작을 하고 나서  자리에 편안하게 누워 양다리를 나란히 붙여주고 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 

발끝 치기 운동은 발부터 하체에까지 자극이 퍼져 나가면서 머리의 열을 내려주고 

하체를 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활히 하는데 도움이 되는 동작입니다. 

처음엔 500번씩 하고 며칠 숙달이 되면 1,000번 이상 해주면 좋습니다. 

 

이 두가지 동작은 머리를 시원하게 하고 몸속의 온도를 따뜻하게 올려주오 

몸과 마음의 건강한 밸런스를 찾아주는데 도움이 되는 운동법입니다. 

 

매일 잠자기전 10분만 투자하면 됩니다. 

깊은 숙면은 건강한 컨디션을 찾아줄 뿐 아니라 건강한 뇌기능도 찾아줍니다. 

너무 쉬운 방법이지반 꾸준히만 한다면 건강한 수면생활을 되찾게 된답니다.