신경성 두통 뇌파진동 명상으로 해결하세요

신경성 두통 뇌파진동 명상으로 해결하세요

 

신경을 바짝 썼더니 지끈지끈 머리가 아팠던 경험 한번쯤은 있을거에요

과도한 스트레스는 몸의 근육을 긴장시켜 자율신경의 이상이 생기면서 두통이 나타나게 됩니다.

신경성 두통은 어깨나 목뒤의 통증이 함께 오게됩니다.

두통은 사고의 집중력을 저하시켜 사고의 속도를 느리게 하고 어지럼증이나 수면장애를 유발시키기도 합니다.

머리가 심하게 아플땐 약을 먹는 것도 필요하겠지만 스스로 자연치유력을 높여주는 명상법으로 다시 재발하지 않도록 하는것도 중요하겠죠.

 

자연 치유력을 높여주는 단월드 뇌파진동 명상법 소개합니다.

 

1) 목운동하기

먼저 긴장했던 몸과 마음을 릴렉스 해주는게 중요합니다.

먼저 목을 천천히 돌리면서 목의 긴장을 느껴봅니다.

목뒤쪽이 단단하게 굳어 목을 돌릴때부터 통증이 느껴질수도 있는데요 천천히 숨을 내쉬며 돌려봅니다.

좌우로 각 5회이상 돌려주면서 목의 긴장을 이완시켜 줍니다.

이제 목을 오른손을 왼쪽 귀에 갖다대고 왼쪽으로 최대한 늘여줍니다. 반대쪽으로도 해줍니다.

양손 엄지를 턱밑에 대고 목을 최대한 뒤로 젖혀줍니다. 앞으로도 최대한 숙여봅니다.

2) 뇌파진동 명상

이제 자리에 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 움직여봅니다.

도리도리 명상법은 어깨와 목의 근육긴장을 풀어주고 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘될수 있도록 도와줍니다.

처음엔 가볍게 움직이다 조금씩 속도를 높여갑니다.

5분이상 하고 나서 숨을 천천히 내쉬며 잠시 명상을 합니다.

명상을 할때는 자연의 소리를 들으며 하는것도 좋습니다.

물소리, 빗소리등을 들으며 자신의 호흡을 바라보며 몸의 힘을 빼줍니다.

얼굴에 미소를 띄우며 명상을 하면 몸이 긴장이 좀더 빨리 풀리는 효과가 있어요

환하게 미소띤 얼굴로 마음의 눈으로 자신의 얼굴과 몸 구석구석을 바라봅니다.

도리도리 뇌파진동을 하고 명상을 하게 되면 명상의 집중력을 높여주고 뇌의 긴장을 빠르게 이완시키는 효과가 있습니다.

 

평소 스트레스로 인한 두통이 잦다면 매일 명상으로 이완하는 훈련을 해주는것이 필요합니다.

이완하는 훈련이 자신에게 다가오는 스트레스를 기꺼이 받아들이며 잘해결해나가는 힘도 함께 길러주게 됩니다.

우리 몸은 긴장과 이완이 적절해야 건강하다고 하죠

지금 내 몸은 지나치게 긴장하고 있지는 않는지 점검해보는 시간도 함께 가져보세요

5분간 도리도리 뇌파진동 명상으로 긴장되어 있던 몸과 뇌파는 건강한 이완의 시간이 됩니다.