짜증을 자주 낸다면 화병을 의심해보세요 <단월드 명상>

짜증을 자주 낸다면 화병을 의심해보세요 <단월드 명상>

작은 일에도 짜증이 자주 나고 만사가 불만으로 다가온다면 화병을 의심해보세요

코로나로 인해 바깥출입이 줄어들고 집안에서만 있다보니 스트레스를 풀지 못해 화병 증상을 겪는 사람들이 많다고 해요

<화병 증상 자가진단 >

- 가슴이 답답하고 한숨이 자주 나온다.

- 짜증이 잘나고 자주 화가 난다.

- 소화가 잘안되고, 자주 체한다.

- 뒷목이 뻣뻣해지고 두통이나 어지럼증이 있다.

- 명치가 답답하고 목에 뭔가 걸린것 같은 증상이 있다.

- 잠을 깊이 자지 못하고 꿈을 많이 꾸기도 한다.

 

스트레스를 꾹꾹 누르며 참다보면 화병으로 발전하기도 합니다.

또 제대로 스트레스를 풀지 못하면서 몸과 마음이 답답해지면서 화병이 생기기도 합니다.

화병은 머리로 열이 올라가면서 뇌기능을 저하시켜 집중력과 기억력을 감퇴시키고, 심하면 무기력증과 우울감이 커지기도 합니다.

 

 

단월드 브레인명상으로 가슴의 답답함을 풀어내고 마음의 안정을 찾아가는 방법을 소개합니다.

 

첫번째 : 주먹을 가볍게 쥐고 가슴 정중앙과 그주변을 가볍게 두들겨봅니다.

스트레스가 많이 쌓여 있다면 심한 통증이 느껴지기도 합니다.

가볍게 조금씩 두들기면서 눈을 감고 아~ 하고 소리를 내봅니다.

조금씩 통증이 줄어들면서 가슴이 시원해지는것을 느낄수 있습니다.

약 5분 이상 두들겨줍니다.

두번째 : 복부전체를 두들겨줍니다.
명치부터 복부 전체를 주먹을 쥐고 두들겨주게 되면 복부에 열이 나면서 머리가 맑고 시원해집니다.

좀 익숙해지면 조금 강도를 높이며 두들겨 주어도 좋습니다.

장기능이 건강해지고, 머리의 열을 내리는 효과가 있습니다.

10분 내외로 두들겨 주고 나서 시계방향으로 복부전체를 쓸어주며 마무리합니다.

 

세번째 : 명상의 시간 가지기

명상자세로 앉아 눈을 감고 호흡을 고릅니다.

호흡이 점점 안정되어가면 자신의 마음을 객관적으로 바라봅니다.

생각, 감정 자신의 행동 패턴들을 다른 사람을 보듯 마음의 눈으로 바라봅니다.

스스로 각성이 일어나고 공감, 치유가 되는 시간이 됩니다.

환하게 미소지으며 자신에게 힐링의 메세지를 전해줍니다.

 

화병 참지만 말고 단월드 브레인명상으로 치유하고 힐링하는 시간을 가져봅니다.

그리고 집에서도 홈트레이닝하며 운동도 하고 몸과 마음의 에너지를 순환할수 있는 자신만의 좋은 방법을 찾아보세요