자연스럽게 힐링 가득한 휴일 만들어요~ <단월드 스트레스 비우기>

자연스럽게 힐링 가득한 휴일 만들어요~ <단월드 스트레스 비우기>

일 안하는 휴일엔 아무것도 안하고 빈둥거리고만 싶은 마음이 있죠

하지만 그렇게 빈둥거리다간 저녁이 되면 아까운 시간만 흘렀다며 뭔가 마음 한구석이 씁슬해지곤 하죠

아까운 휴일 시간을 힐링 가득한 시간으로 보내기 위한 꿀팁

몸과 마음, 뇌 단계별로 힐링 하기 위한 계획을 세워봅니다.

<몸 힐링>

 

몸을 위한 힐링 기체조로 몸에 쌓여 있는 스트레스 풀어주기

바쁘게 일상생활을 하다보면 몸에 쌓여 있는 피로는 활성산소를 쌓이게 하고, 뻣뻣하게 굳어지면서 무겁게 만듭니다.

20~30분정도 시간 계획을 하여 온몸 구석구석을 골고루 움직이며 기체조를 해봅니다.

아구 아구 소리가 나올정도로 굳어있던 몸이 조금씩 풀리면서 가벼워지지게 되면서 피로는 싹 달아나죠

약간의 땀도 흘리며 기체조를 하고난후는 편안하게 누워서 이완하는 시간도 가져봅니다.

 

 

<마음 힐링>

마음을 힐링하는것도 다양한 방법이 있겠죠

평소 좋아하는 음악을 들으며 정서적으로 풍요로운 시간을 가져보는것도 좋고, 책을 읽는 것도 좋고, 취미생활도 해봅니다.

 

 

<뇌속 힐링>

머리를 비우는것 또한 힐링이죠

가까운 공원에 나가 아름답게 물든 단풍을 보며 걷기 명상을 합니다.

걸을땐 보폭을 평소보다 크게, 그리고 조금 빠르게 걸어봅니다.

걷는데에 집중하다 보면 몸이 빠르게 열이나며 머릿속은 시원해집니다.

특히 요즘은 자연이 아름다워 보는것만으로도 힐링이 되는 계절입니다.

 

이렇게 몸과 마음 뇌속을 힐링하는 시간은 꼭 챙겨서 보내고 나면 헛되이 시간 보냈다는 생각은 들지 않아요

하루를 마감할땐 명상을 하며 자신을 돌아보는 시간을 가져봅니다.

지난 시간을 돌아보고, 나를 위한 앞으로의 시간도 머릿속 스크린으로 미리 그려봅니다.

내일 부터 다시 시작될 일상생활에 대한 두려움도 살짝 올라오는날이 일요일 밤인것 같아요

그래서 명상으로 미리 시작되는 내일을 위한 명상을 해봅니다.

내가 원하는 내일을 미리 그려보는 명상을 하게 되면 자신감과 용기가 생기고, 마음도 든든해지게 되어요

20분정도 명상을 하고 나면 꿀잠도 잘 자게 된답니다.

 

후회없는 휴일 보내기 미리 계획을 세워 꽉찬 힐링 타임으로 스트레스는 비우고 에너지 충전해보세요