항산화 식품과 함께 명상 어때요? <단월드 명상 효과>

항산화 식품과 함께 명상 어때요? <단월드 명상 효과>


조금더 건강하게 조금더 젊게 살고자 하는 현대인들에게 관심 집중의 대상이 되는 것이 바로 항산화 식품이죠 

특히 중년의 나이가 넘어가면 스스로 알아서 건강에 도움이 되는 식품을 찾게 됩니다. 

tv에 나오는 전문가의 말에 의하면 육류와 야채류를 50대 50으로 비율로 함께 먹는 것이 좋다고 하는데요 

항산화 식품으로는 베리 종류 (블루베리,딸기,아로니아), 콩, 연어, 당근, 토마토, 강황, 카카오닙스 등입니다. 

젊고 건강하게 살기 위해 그냥 과일과 야채 잘 챙겨먹고 비타민이나 건강식품 잘 챙겨 먹어야지 하고 있어요 

이렇게 잘 먹고 그리고 하루 한번의 명상을 함께 하면 건강하게 젊게 살수 있는 비결이 되지 않을까 해요 

몸속 활성산소가 많아지면 노화가 빨리 된다고 하죠 

활성산소의 주범은 바로 과도한 스트레스 입니다. 

흔히 하는 말로 화를 자주 내면 빨리 늙는다 라고 친구들과 농담식으로 얘기를 나누곤 하는데요 

나이가 들어갈수록 조금더 배려심 있고 감정조절 잘하는 사람이 더 매력적으로 보이긴 합니다. 


명상은 자율신경의 긴장을 이완시켜주는 효과가 있어 심리적 스트레스 해소, 감정다스리기, 몸의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.

또 메타인지 능력을 길러주어 자신의 생각과 감정을 바라보는 감각이 생깁니다. 

화가 날땐 내가 왜 화가 나는지 자신을 좀더 객관적으로 보게 됩니다. 

감정이 내가 아니라 감정의 주인으로서 다스릴수 있게 되는거죠 

몸과 마음의 주인으로서 힘을 길러주는데 큰 역할을 하는 것이 바로 명상입니다. 

 

- 명상을 통해 변화된 나를 만나다 - 


1. 자기 자신을 객관적으로 본다는것이 사실 말처럼 쉽지가 않은게 현실입니다. 

특히 인간관계속에서는 누군가의 바른말 한마디가 머리로는 받아들이면서 마음에서는 받아들이기 힘들어 상처가 될때도 많죠 

이러한 사람이 명상을 하면 그래 나에게 그런 면이 있구나 하며 받아들이고 이해하고 공감하는 힘이 생기게 됩니다. 

또 타인에게도 이해심과 공감력이 함께 발휘된다는 거죠 


2. 또 하나의 사례로 지나치게 산만하고 주변 사람들에 잘 휘둘리며 눈치를 잘 보고 실수를 잘하는 사람이 있습니다. 

이러한 사람이 명상을 하면서 변화된 것은 집중력이 좋아지고 차분해지며 자신에게 집중하는 만큼 일에 대한 성과도 높아져 인정받는 사람이 되었습니다. 


자신의 단점과 약점을 제대로 알고 있기란 쉽지가 않은것 같아요 

꾸준한 명상을 통해 단점이 약점으로 약점이 장점으로 변화되어 긍정마인드가 됩니다. 

젊고 건강하게 잘 살려면 잘 먹고 잘 자고 그리고 나를 잘 다스리며 몸과 마음의 주인이 되는 겁니다. 

명상을 통해 내 삶의 주인이 되어보세요~!!!