겨울철에는 단월드 기체조로 체온을 항상 따뜻하게 해주세요~
기온이 낮은 겨울철에는 체내의 동맥이 쉽게 수축되고
혈액이 응고되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는다고 합니다.
이로인해 '뇌졸중, 심장마비 등과 같은 혈관질환이 나타나는데요,
규칙적인 식사와 꾸준한 운동으로 우리 몸의 체온을
적당히 유지시켜줘야 합니다.
단월드 건강체조인 장운동과 배꼽힐링으로
체온을 항상 따뜻하게 유지할 수 있는 건강팁 전해드립니다. ^^
>>단월드 장운동
< 방 법 >
▶다리는 11자로 어깨너비 만큼 벌려줍니다.
▶무릎은 살짝 15도 정도 구부려줍니다.
▶허리와 척추는 바로 세우시고 두 손은 아랫배에 올려줍니다.
▶호흡을 편하게 쉬시면서 아랫배 복부를 최대한 밀었다 당겼다를 반복합니다.
▶100회 정도하시고 숫자를 늘려갑니다.
< 효 과 >
▶굳어 있는 당을 움직이게 하여 숙변이나 가스를 내보내고,
기혈순환이 원활해지고 혈액순환이 좋아져 체온이 올라갑니다.
>>단월드 배꼽힐링
< 방 법 >
▶의자에 앉거나 누워 막대기나 손으로 배꼽 주변을 펌핑합니다.
▶어깨에 힘을 빼고 경쾌하게 리듬을 타며 배곱을 펌핑합니다.
▶배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉬어 줍니다.
▶한번에 100~300번씩 해주며 한 번에 오래 하는 것보다 1~3분 정도 짧게 자주 합니다.
▶배꼽힐링이 끝나면 배에서 손끝, 발끝까지 몸 전체 느낌에 집중합니다.
▶배에 열감을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.
< 효 과 >
배꼽을 자극하는 단월드 배꼽힐링은
소장, 대장을 비롯한 배꼽 주변 장기를 활발히 움직이게 합니다.
소화기능 향상화와 편안해진 배변 활동, 숙변 제거 그리고 만성 변비 완화를 도와줍니다.
심리적 스트레스도 이완되고 마음까지 힐링되어 몸에 활력을 키워줍니다.
단월드 장운동과 배꼽힐링으로 겨울철 체온을 항상 따뜻하게 유지하세요~~
심적 스트레스까지 이완되어 피로회복에도 도움이 됩니다. ^^
<<단월드 힐링체조, 회춘하세요~ 단월드 기마진동 자세 >>
>>단월드 기마진동자세
복부 및 하체 체열증가와 성 호르몬 분비를 촉진시켜 하체의 에너지 흐름에 도움이 됩니다.
>>단월드 런지진동자세
골반교정과 허벅지 근육을 단련시켜주고 하체의 기혈순환을 돕습니다.
>>하체에 에너지 흐름을 좋게하는 단월드 건강체조로 회춘 에너지를 충전하세요 ^^
>>몸과 마음을 힐링하는 단월드 건강이야기~~
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