정신노동으로 허약해진 신장!! 단월드 천지밀기를 해보자.

 

 

 사무를 보거나 정신 노동을 주로 하는 사람들은 신장이 약해지기 쉽습니다. 육체적인 활동이 적으면 기운이 여기저기서 막히고 근육이 무력해질 수 있습니다. 이런 사람들은 근육을 적당히 단련해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 작업상의 과로로 신장에 이상이 생기면 복부가 불러오고, 정강이가 붓고, 몸이 무거우며, 잠을 잘 때 식은땀을 많이 흘리게 됩니다. 또 잘 때는 엎드려서 자는 경우가 많습니다. 아침에 자고 일어나면 몸이 붓고 허리가 아픈 것도 신장이 약하기 때문입니다. 신장이 좋지 않은 사람은 척추뼈를 타고 머리로 올라가는 독맥과 가슴의 정중선을 타고 단전으로 내려가는 임맥이 막혀있을 뿐만 아니라 방광경의 경락도 막혀 있는 경우가 많습니다.

 

 이때는 전신에 기가 잘 흐르는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 기혈순환운동은 인체의 형성원리에 따라 기운이 막힌 곳을 풀어주고, 약한 곳을 북돋워주고 균형이 안 잡힌 곳에 균형을 바로 잡아줍니다. 일에 지치고 스트레스를 받으면 기운의 흐름이 막혀 몸을 가눌 힘도 없고 심한 피로감을 느껴 소극적으로 변하기 쉽습니다. 이럴 때는 오장육부를 조화롭게 해주고 마음을 담대하게 키워주는 천지 밀기를 해보는 것이 좋습니다. 상체와 하체를 함께 단련하는 단월드 천지 밀기 기체조로 몸과 마음의 치우침을 바로 잡아봅시다. 

 

 

 

 

단월드 기체조 <천지 밀기>

 

동작

1. 오른다리는 무릎을 굽히고 왼다리는 뒤쪽으로 쭉 펴준다.

2. 숨을 들이마시고 오른손을 머리위로 하늘을 밀어주고 왼손은 땅을 밀어준다.

3. 손목은 직각으로 꺾어주고 시선은 오른손 손등을 바라본다.

4. 숨을 내쉬면서 원위치하고 몸을 틀어 반대쪽으로 반복한다. 3회 반복한다.

  Tip!! 하늘과 땅의 기운을 느끼면서 동작을 취한다.

 

 

효과

소심한 사람이 담대해집니다. 오장육부를 조화롭게 강화합니다. 허벅지가 당기면서 신장이 자극됩니다. 척추를 바로 세워줍니다.

  

 

 

 

단월드 기체조 <상체 일으키기>

 

동작

1. 양손으로 바닥을 짚고 엎드립니다.

2. 숨을 들이마시고 천천히 상체를 일으켜 머리를 뒤로 젖혀줍니다.

3. 잠시 멈추고 늘어난 상체를 느껴봅니다.

4. 숨을 내쉬면서 원위치하고 5회 반복합니다.

5. 상체를 일으키면서 발등까지 들어주면 훨씬 더 효과적입니다.

  Tip!! 고개를 너무 뒤로 젖히지 않도록 한다. 혈압이 높은 사람은 시선을 정면으로 응시한다.

 

효과

위장경락이 자극되어 소화기 계통이 튼튼해지고 등이 예뻐집니다.