지속가능한 운동 발끝치기로 정했어요 <단월드>

지속 가능한 운동 발끝 치기로 정했어요 <단월드>

무슨 운동이라도 꾸준히 하는게 중요하다고 얘기하는데 꾸준히라는 것이 사실 쉽지가 않습니다.

저 또한 뭘해도 한두 달 하다가 그만두는 성격 때문에 꾸준히 운동하는 것이 없었죠

하지만 딱 하나 발끝치기 운동만큼은 꾸준히 할 수밖에 없는 매력에 빠져 버렸어요

발끝 치기의 매력 하나하나 따져볼까요

- 앉거나, 누워서 할 수 있어 귀차니즘이 많은 사람들에게 딱 좋아요

 

피곤하면 그 어떤 좋은 운동도 하기 싫은 것이 사실이에요

피곤할 때 발끝 치기 운동 딱 하나만 합니다.

그냥 잠들어도 되지만 발끝 치기를 하고 잔 날과 안 하고 잔 날이 다르다는 것을 몸소 체험한 후로는 아무리 피곤해도 발끝 치기 딱 5분은 꼭 하고 잠이 듭니다.

발끝 치기 운동은 몸의 피로를 풀어주고, 혈액순환이 잘 되도록 해주기에 숙면을 할 수 있고, 다음날의 몸이 가볍다는 걸 체험할 수 있어요

 

- 다리의 피로가 많고, 허리가 아픈 사람들에게 도움이 됩니다.

 

서서 일하는 직업이나, 다리가 잘 붓거나, 허리의 통증이 있다면 발끝치기가 딱 좋습니다.

발끝을 서로 부딪히면서 다리 전체에 진동이 일어나 다리를 따뜻하게 하면서 혈액순환을 원활하게 하여 붓기를 빼주고, 고관절과 척추 신경의 긴장을

릴랙스 시켜주어 허리의 통증을 완화합니다.

- 심신의 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

감정노동이 많은 일을 하는 직장인이나 뇌를 많이 쓰는 직장인들은 스트레스에 많이 노출되어 있습니다.

심한 스트레스는 몸을 긴장시키고, 몸속 온도를 떨어뜨려 면역력이 떨어지고, 수면에도 지장을 주게 됩니다.

발끝 치기는 이런 사람들의 뇌파를 편안하게 이완시키고, 몸속 온도를 올려주는데 도움을 줍니다.

또 스트레스로 인해 상체로 올라간 열을 내려주어 스트레스를 해소하고, 자기 자신을 잘 바라볼 수 있는 마음의 감각을 열어줍니다.

발끝 치기도 하나의 움직이는 명상에 속합니다.

동적인 명상을 하며 자신을 바라볼 수 있는 시간을 가지게 되면 내면의 성장을 도와주는 시간이 될 거예요

 

몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다.

머리와 가장 멀리 떨어져 있는 발끝을 서로 부딪히면서 뇌, 마음 몸의 밸런스를 건강하게 회복할 수 있는 시간을 만들어보세요

어때요 발끝 치기 운동으로 도움되는 것이 많죠?

잠들기 전 어떻게 시간을 보내는가는 건강에 많은 영향을 준다고 합니다.

쉽고 재밌는 발끝 치기 운동을 매일 하면서 그날의 피로와 스트레스는 그날그날 풀고, 아침을 새롭게 맞이해보세요

 

꾸준히 지속 가능한 운동으로 딱 맞춤인 발끝 치기로 나를 위한 건강한 시간 창조해보세요~