집에서 홈트 후엔 단월드 브레인명상으로 뇌를 이완하자~

집에서 홈트 후엔 단월드 브레인명상으로 뇌를 이완하자~

 

요즘은 집안에서도 재밌게 놀거리가 많아 시간가는줄 모르고 보내게 됩니다.

tv를 보는 즐거움, 먹는 즐거움, 재밌는 게임까지 머리에 쉴틈을 주지 않고 오감을 자극하며 재밌게 시간을 보내다가 통통해진 몸매를 보고 화들짝 놀란적 없는가요?

또 이제 명절이 다가오니 맛있는 먹거리의 유혹을 어떻게 잘 넘어가야 하나 걱정이 되죠 ~

 

집에서 30분 정도 시간을 정해놓고 홈트레이닝 하는 시간을 가져보세요

요즘은 온라인으로 전문가의 지도를 받을수 있어서 참 좋은데요

홈트레이닝 할때는 어렵고 힘든 동작보다는 쉽게 따라할수 있는 동작으로 시작하는것이 좋습니다.

저도 욕심내어 힘든동작 따라하니 그 다음부터는 하고 싶지 않아 포기하게 되더라구요

 

그래서 단월드 기체조 영상을 틀어놓고 따라하고 있어요

기체조는 제법 운동량이 많으면서도 그리 힘들지 않아 운동을 싫어하는 사람들도 누구나 할수 있답니다.

땀도 촉촉히 흘리고 나면 뭔가 제대로 운동했다는 성취감까지 들어 기분이 좋아집니다.

 

몸을 이완시키고 난후에 뇌파를 이완시켜주는 단월드 브레인명상도 함께 해보세요~

몸이 가벼워지니 잡념도 싹 달아나 명상도 쉽게 몰입이 된답니다.

잠시 눈을 감고 몸의 감각을 느끼고, 호흡을 바라보고, 자신이 원하는 모습도 상상해봅니다.

내가 원하는 모습이 어떤 모습일까를 상상하는 것은 진정한 행복을 찾아가는 힐링타임이기도 해요

처음에는 자신이 원하는 모습이 일을 잘해서 성공한 모습이나 돈을 많이 벌어서 행복해지는 모습을 상상하기도 하는데 좀더 집중하다 보면 근원적인 행복을 발견하게 됩니다.

조건부 행복이 아니라 가슴뛰는 행복이 뭔지 알게 된다고나 할까요

있는 그대로의 나의 모습을 사랑하고, 주변 사람들을 챙기고 사랑하고 사랑받는 나의 모습, 가슴뛰는 일을 하는 나의 모습, 꿈이 이루어진 모습등

나의 내면에서 원하는 나의 모습을 찾아가게 됩니다.

행복 호르몬이 뿜어져 나오는 힐링 타임 바로 브레인명상 타임이에요~  

 

몸과 마음의 건강을 위해 홈트레이닝을 하고 있다면 홈트레이닝후에는 뇌의 건강을 위한 브레인명상도 함께 해보세요

브레인명상은 뇌의 충전이 되어 좋은 생각, 반짝이는 아이디어도 나오며 건강한 뇌파를 만들어줍니다.

단월드 브레인명상으로 나를 찾아가는 행복한 모습 만들어보세요~