컴퓨터 증후군... 이제는 간단한 단월드 건강 체조로 이완하세요 ^^

손목터널 증후군, 거북목 증후군을 간단한 건강 기체조로 해결하세요  ^^

 

 

 

일상 생활에서 컴퓨터를 장시간 사용할 일이 갈수록 많아지고 있습니다.

그로 인하여 손가락과 손목에 이상이 생기는 손목터널증후군과 어깨와 목에 이상이 생기는 거북목증후군을 많은 분들이 경험하고 계십니다.

 

 

언제 어디서든 간단히 극복하실 수 있는 단월드 건강 기체조로

손목과 어깨를 이완시켜 보세요  ^^

 

 

 

 

 

 

 

① 목과 어깨 풀어주기

 숨을 들이마시며 목을 최대한 오른쪽으로 돌리고 숨을 내쉬면서 원위치 합니다. 왼쪽으로도 해줍니다. 같은 요령으로 앞, 뒤를 반복하고, 오른쪽 귀가 어깨에 닿을 정도로 지그시 숙여주고 왼쪽으로도 해줍니다.

 

 

 

②손목 돌리기 & 손목 젖히기

 ㅇ 어깨와 손목에 힘을 빼고 양 손가락의 첫 번째 마디가 서로 닿도록 살짝 깍지를 낍니다. 손바닥 사이에 작은 공을 잡고 있다는 느낌으로 손 모양을 유지하면서 손목을 앞뒤로 원을 그리듯이 부드럽게 엇갈려 약 3분간 돌려줍니다.

 

ㅇ 손바닥을 위로 하여 팔을 쭉 폅니다. 이때 팔꿈치는 구부리지 않는 것이 중요합니다. 숨을 들이마셨다 멈추고 반대편 손으로 엄지를 제외한 손가락을 아래로 가볍게 젖힌 채 5초간 정지합니다. 숨을 내쉬면서 원위치 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>>잠시 영상을 보시면서 명상을 해보세요  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

명상... 나를 알아가는 길 ^^ 나를 더욱 사랑하게 됩니다.♡~

'행복한 명상은 삶에 활력을 드립니다 ^^'

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