콩팥 건강 지키는 단월드 기체조

콩팥 건강 지키는 단월드 기체조 


몸속 노페물을 걸러내고 체내 항상성을 유지하는 기관 콩팥(신장) 인데요 

콩팥의 기능이 떨어지면 가려움증,근육피로감과 다리가 저리거나 자다가 경련(쥐)이 잘 일어나기도 하는 현상으로 나타납니다. 

또 기력이 떨어지고, 허리요통 증상까지 나타날수 있습니다. 

무리한 근육운동은 삼가하고 무리가 안되는 운동동작을 꾸준히 하면서 관리해줍니다. 

도움이 되는 음식으로는 강황, 사과, 팥, 오디, 검은콩 등이 있습니다. 

또 콩팥과 연결된 감정으로는 두려움입니다. 

두려움을 많이 느낄땐 자신도 모르게 오줌을 싸게 되는 이유가 거기에 있습니다. 



콩팥의 기능을 튼튼하게 만들어주는 기체조를 소개합니다. 


1) 슈퍼맨 자세 

  엎드린 자세에서 양팔을 쭉뻗으며 상체와 하체를 동시에 들어올려줍니다. 

  이때 들어올려지는 각도에 따라 나의 현재 신장의 건강상태를 점검할수도 있습니다. 

  바닥에서 10cm이상 떨어지면 건강한 상태이고 5cm이하이면 신장기능이 약하다고 볼수 있습니다. 

  호흡과 함께 팔.다리를 들어올리고 잠시 멈췄다가 천천히 숨을 내쉬며 내려줍니다. 

  3.4회 반복해줍니다. 

2) 발끝치기 

  발끝치기 동작은 양발의 반복되는 진동을 통해 하체의 혈액순환을 원활하게 하고 몸속을 따뜻하게 합니다. 

  발끝치기를 500번 이상을 매일 반복해서 하는것이 좋습니다. \    



3) 이완명상 
  
   스트레스로 인한 몸과 마음의 긴장을 자주 풀어주는 것도 도움이 되는데요 

   운동을 한 후에는 꼭 편안하게 누워 자신의 몸 전체를 바라보며 의식의 집중을 머리부터 발끝까지 차례로 옮겨오면서 이완합니다. 

   편안한 음악을 들으며 릴렉스 하는 것도 좋겠죠 

   긴장을 자주 하는 편이라면 정기적으로 이완 명상을 하여 몸과 마음을 편안하게 해주는것 잊지마세요~!