햇빛 명상으로 비타민 d를 채워보자 <단월드 명상효과>

햇빛 명상으로 비타민 d를 채워보자 <단월드 명상효과>

햇볕이 좋아지는 계절 가을입니다.  

햇볕은 천연 비타민이라고 하죠 

이렇게 좋은 햇볕을 우리는 그냥 흘려보내고 있지는 않은가요

실내 생활을 많이 하는 직장인이나 학생들은 비타민 d 결핍이 많다고 해요 

비타민 d는 태양이 주는 공짜 선물이라고도 표현하는데요 

비타민d는 뼈를 튼튼하게 하고, 숙면에도 효과가 있고, 면역력을 올려주며 치매예방에도 도움이 된다고 해요 

또 세로토닌 수치를 올려주어 우울증을 예방한다고 하죠 

자외선이 강한 시간대에는 피하고 아침에 떠오르는 태양의 에너지를 듬뿍 받는 햇빛 명상을 해보길 추천해요

집안에서도 충분히 할수가 있는데요 

 

<햇빛 명상 해보기>


- 해가 잘드는 곳에 자리잡고 앉습니다. 

- 눈을 감고 태양의 에너지가 온 몸을 향해 들어오는것을 상상해봅니다. 

- 온몸으로 따뜻한 태양의 에너지가 퍼져나가는 것을 상상합니다. 

  

 - 뒤돌아 앉아서 등쪽으로 태양의 에너지를 받으며 명상도 해봅니다. 



태양의 강렬한 에너지가 몸과 마음을 환하게 건강하게 해줍니다. 

매일 아침에 10분정도 햇볕 명상을 하는것을 추천합니다. 

 

자연속으로 직접 나가서 걸으며 햇볕을 마음껏 쬐는 것도 좋습니다. 

 

날씨는 좀 쌀쌀해졌지만 햇빛이 화창한 날엔 빛을 쬐며 충분히 걷기도 하고 잠시 앉아 명상을 하며 햇빛을 마음껏 전신으로 받아들여보세요!  
몸속 온도를 올릴수 있는 효과도 있어 잘 활용하시면 건강에 많은 도움이 될거에요 

전문가들은 하루 2.30분정도는 햇볕을 쬐는것이 매우 중요하다고 해요 

우리는 자연으로부터 많은 혜택을 받고 사는것 같아요 

좋은 혜택을 잘 누리면서 자연으로 받은 건강함을 다시 잘 되돌려 줘야 하겠어요 

건강한 에너지 충분히 받고 우리 또한 자연을 잘 보전하는것으로 되돌려주는것이 필요한것 같아요