휴가의 최대 적!! 바캉스 증후군을 물리치기위한 '단월드 명상법'

긴 8월도 이제 막바지에 접어들었는데요~

7월에 휴가 못가신 분들은 8월 말에 많이들 휴가를 가실것이라고 생각이 듭니다~!

휴가를 가시면서도 다시 복귀했을때의 두려움 또한 느껴지실텐데요~

 

 이것은 바로 '바캉스 증후군'이라는 것으로 수면장애와 심한 피로감, 소화장애, 두통, 설사 등의 증상이 짧게는 며칠, 길게는 몇 달이나 지속되면서 일상 생활에 지장을 주기까지 한다고 합니다~

 

 

 단 월드 브레인 명상ㆍ호흡 전문가 전윤학 원장은 "바캉스 기간 동안 충분히 쉬었다고 생각하지만 우리 몸은 보다 큰 피로와 스트레스가 쌓인 상태다. 단월드 브레인 명상은 휴가철 쌓인 피로를 해소하고 일상에 빠르게 적응할 수 있도록 돕는 효과적인 방법이다"라는 말을 했다는데요~
 바캉스기간동안 쉬기 위해 즐겼지만 우리 몸은 보다 큰 피로와 스트레스를 동반하는 것 같습니다^^

 

 

 

 

 

 

 그럼 그 효과적인 단월드 브레인 명상의 방법을 알아볼까요??

 

 

 휴가 철이면 운전과 오랜 걸음으로 허리와 다리가 아프실텐데요~

고생한 허리와 다리를 위한 '방광경 체조'와 '에너지 순환 체조'를 알려드리겠습니다.

 

 '방광경 체조'

방광경을 자극하여 기운의 허리와 다리의 피로를 풀어주는 동작으로 양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡아봅니다. 발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여 준다. 숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 주어봅니다. 숨을 내쉬며 원위치를 합니다. 이것을 총 2회 반복해봅시다^^

'에너지 순환 체조'

전신에 기운을 불어넣어 피로 회복에 도움을 주는 동작입니다. 다리를 넓게 벌리고 가슴 앞에 양손을 교차해봅시다. 몸을 왼쪽으로 돌려 왼 무릎을 굽힌 다음 왼손은 위로, 오른손은 아래로 밀어 줍니다. 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 똑같이 해봅시다. 3회 반복해봅시다.

 

이번에는 휴유증이 오래가는 근육통과 관절통에 효과적인 단월드 명상.체조에 대해 알아볼까요??

 

 양 손을 엇갈려 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 팔을 천천히 몸 안으로 돌렸다가 밖으로 뻗으면서 팔을 비틀어봅시다. 잠깐 멈추었다가 팔을 원상태로 풀면서 숨을 내쉬어봅시다.

 

 

 이밖에 규칙적인 생활과 함께 운동을 병행하면 휴유증을 줄일 수 있다고 합니다^^

정말 간단하면서도 시간이 절약되는 '단월드 브레인 명상법'!!
조금만 시간을 낸다면 이번 휴가도 단월드 명상과 함께 후유증없는 일상으로 복귀가 기대되겠죠?!?