단월드 증상별 체조- 신장이 좋아지는 단월드 체조

안녕하세요. 단월드 증상별 체조 중 신장편을 정리해보겠습니다.

신장은 우리 몸에 水기를 담당하는 곳으로 자동차로 치면 배터리 같은 것이라 볼 수 있겠습니다.

배터리가 나가면 자동차에 시동이 걸리지 않듯이

 신장 기능은 몸의 에너지를 저장하고 있는 곳이라 보면 좋을것 같습니다.

신장 기능이라하면 통상 콩팥이라는 장기를 말합니다.

이런 신장의 기능을 향상 시키는 체조가 있어서 포스팅 해보았습니다.

단월드 생활속의 체조! 증상별 체조 모음 신장편 입니다.

 

 

우선 오른쪽부터 해볼까요.

화면은 보이는 순으로 따라해주세요.

동작시범자 강영선님은 왼쪽부터 하고 있지만

보시는 분 화면은 오른 위치로 보여집니다.

오른발을 한발 내미시고

무릎을 살짝 구부리시고

뒤에있는 왼다리는 곧게 펴주십니다.

그리고 손을 들어 올리고

 

숨을 들이마시며 뒤로 쭉 넘겨줍니다.

넘긴 상태에서는 숨을 잠깐 멈춰주세요.

3~5초 정도면 적당합니다.

반대쪽도 마찬가지로 3번정도 반복해 주십니다. 

신장의 피로가 풀리고 허리를 유연하게 하는 효과가 있습니다.

 

이번에는 신장 자극하기 입니다.

 

다리를 모으고 양손을 가슴앞에 모읍니다.

 

숨을 들이마시면서 팔을 왼쪽으로 틀어

 오른팔꿈치가 왼쪽 갈비뼈에 닿게 합니다.

 

상체는 앞으로 숙이고 양손바닥은 교차해 맞잡고

다리는 떨어지지않게 붙입니다.

 

 

팔꿈치가 옆구리에 닿도록 비틀고 상체와 무릎을 굽혀

신장에 느낌에 집중합니다. 

 

신장자극하기는 신장을 자극해 장기의 기능을 좋게하고

허리통증과 남녀생식기의 기능향상에 도움을 줍니다.

마찬가지로 호흡을 적당히 들이마시고 멈추고 내쉽니다.

호흡은 절대 무리되게 하지마시기 바랍니다.

 

다음은 머리위로 다리 넘기기 입니다.

 

다리를 모으고 손으로 허리를 바치고 천천히 다리를 머리위로 넘깁니다.

 

발목은 꺽어주시고 천천히 호흡하며 당기는 곳에 집중합니다.

처음부터 무리하게 넘기지 마시고 몸에 맞게 넘기셔야합니다.

 

척추의 피로가 풀리고 내장기능 순환에 도움이 됩니다.

이 동작의 유의점은 허리 디스크가 있으신분에게는 권하지 않습니다.

목디스크 있으신분도 가급적 하지 마시기 바랍니다.

 

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