힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 <단월드>

힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 <단월드>

으악 난 휴식이 필요해  이렇게 내안에서 외침이 들려올때가 있습니다. 

어디론가 훌쩍 떠나고 싶고, 그냥 아무것도 안하고 종일 뒹굴거리고 싶을때도 있습니다. 

그렇지만 또 다시 일상은 계속되어야 하기에 잠깐의 소중한 휴식이라도 감사한 마음으로 받아들여야지 하며 마음을 달래곤 했었어요 

제대로 놀기 위해 제대로 이 한몸 불사르며 일해봐야겠다 하며 지금 이순간에도 열심히 일에 집주하는 사람들 많을거에요

 

그래서 꿀같은 휴식을 위한 팁을 드려볼까해요 

첫째 : 몸을 이완하라~

둘째 :  생각을 내려놓아라~

셋째 :  지금 이순간을 즐겨라~  

알고있는 얘기일수 있겠지만 말같지 쉽지 않을때가 많아요 

몸을 이완하기 위해서는 스트레칭, 체조를 하면서 전신을 골고루 움직여 몸을 가볍게 해줍니다. 

 

몸을 간단히 풀고 난다음에는 누워서 모관운동을 해주세요 

팔.다리를 들어올리고 진동을 잔잔하게 하면서 전신으로 퍼져나가는 파동을 느낍니다. 

가벼운 진동은 조금 오랫동안 할수가 있어요 

많이 피곤할땐 5분정도 가벼운 진동을 하며 집중을 해보기도 하는데 빠르게 하는것도 좋지만 속도를 천천히 하며 5분정도 진동을 하는것도 좋은것 같아요  

 

오늘 힘들었던 많은 일들도 진동을 통해 모두 털어버리는 시간을 만들어보세요  

5분정도 진동을 한후에는 편안히 누워 나의 몸을 무심하게 바라보며 세포 하나하나를 느껴봅니다. 

전신으로 혈액이 흐르고 세포 하나하나에 산소공급이 되어지면서 이완이 돕니다. 

지금 이순간에 집중해봅니다.   

이렇게 누워서 명상을 하면 지금이 바로 꿀같은 힐링이 됩니다. 

내 몸에게, 세포에게 " 나는 나를 사랑합니다. "  "감사합니다."  하며 힐링의 메세지를 줍니다. 

 

스르르 잠이 들면 진정한 꿀잠의 세계를 체험하게 됩니다. 

 

이것이 나를 위한 힐링타임이 아닐까요?

 몸과의 찐한 소통의 시간을 가지고 나면 에너지가 가득 충전되어 다시 일상생활에서 집중력을 십분 발휘할수 있을거에요  

일을 하든, 휴식을 하든 지금 이라는 이순간에 집중하는 훈련을 하게 되면 모든 순간순간에 깨어있는 나를 발견할수 있습니다. 

오늘을 잘 살아갈수 있는 나에게 힐링이 되는 휴식, 그리고 일상에서의 지금 이순간을 즐길수 있는 시간을 선물해보세요