스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드>

스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드>

현대인들은 다양한 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 

스트레스가 좋은 자극제 역할을 하여 내면을 성장시키는 촉진제가 되기도 하고, 삶의 질을 떨어뜨려 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 되기도 하는데요 

나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있는지,  또 스트레스가 나에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 볼 필요가 있습니다. 

스트레스는 많은 부정적인 생각을 낳고 몸의 자율신경을 긴장시키고, 기 에너지의 흐름의 방향을 반대로 만들어버립니다. 

긴장하게 되면 심장의 화 기운이 머리쪽으로 올라가 머리에서는 열이 발생하고, 신장의 수 기운은 복부에 머무르며 차갑게 만듭니다. 

그렇게 되면 혈액순환이 잘 안되어 몸속 온도가 내려가고 근육이  수축되고,  여러가지 몸속 기능이 건강하게 작동하지 못하는 결과를 낳습니다. 

 

<스트레스를 푸는 방법 >

1. 복부를 따뜻하게 하라

  복부를 주먹을 쥐고 5분이상 두드려주면 장속이 따뜻해지고 장이 건강해지는데 도움이 됩니다. 

  그리고 복부엔 기분을 좋게 하는 세로토닌 호르몬이 많이 생성되는 곳이기에 복부를 매일 두드려주면 장건강뿐만 아니라 감정을 다스리는데에도  많은 도움이 됩니다. 

2. 다리를 움직여라.

  스트레스는 머리쪽으로 혈액과 에너지가 쏠려있기 때문에 다리를 많이 움직여주면 머리의 열을 내려주고 감정을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 

  걷기 운동으로 다리를 많이 움직여 혈액의 흐름을 원활하게 해주세요

3. 긴장된 근육과 관절을 이완시켜라  

  스트레칭및 체조를 통해 굳은 근육을 잘 풀어줍니다. 

  체조를 하며 의식을 몸의 움직임에 집중하다 보면 생각과 감정으로 소모되는 에너지가 줄어들고 전신으로 에너지의 흐름을 원활하게 해줍니다. 

4. 호흡을 안정시켜라

  스트레스가 심할땐 호흡이 얕고 불안정합니다. 

  호흡을 의식적으로 길게 내쉬고, 편안하게 조절하면서 스트레스를 해소할수 있습니다. 

  5분이상 자신의 호흡에 집중하면서 호흡을 관찰해봅니다. 

  조금씩 안정이 되면 안정된 호흡을 하면서 호흡 명상을 합니다. 

 

5. 명상을 하여라.

  명상은 내 몸속의 생명 에너지의 흐름을 건강하게 변화시켜 줍니다. 

  긴장이 풀리며 뇌파가 안정되어 호흡및 생명의 흐름이 건강하게 변화되어 자연치유력을 높여줍니다. 

  또한 스스로 마음을 바라볼수 있는 감각이 열려 내안에 있는 생각과 감정을 객관적으로 바라보며 성찰할수 있습니다. 

  명상은 지금의 나를 통찰하여 좀더 어른스러운 나로 성장할수 있도록 도와줍니다.


어떻게 스트레스 해소를 하느냐에 따라 나에게 건강한 변화가 일어나느냐 아니면 삶에 좋지 못한 영향을 주느냐가 달려있는것 같아요

슬기롭게 스트레스를 잘풀어 건강한 변화를 창조해보세요~!!!