2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!##

탈모에는 신장을 강화하는 동작을 해주시면 도움이 됩니다.

탈모증은 사회생활을 하는 직장인이나 가서 노동이 많은 주부 등 중장년층에서 많이 발생합니다.

하지만 최근 들어서는 수험생이나 취업준비생과 같이 청년층에서도 환자가 늘어나고 있다고 합니다.

아직가지 의학적으로 탈모에 대한 정확한 원인은 밝혀지지 않고 있습니다.

인체의 면역기능 이상, 극심한 스트레스, 선천 혹은 후천면역성과 관련된 유전자 등이 탈모와 연관이 있는 것으로 추정할 뿐입니다.

원형탈모 등 탈모증상은 초기에 발견했을 때 심신을 안정시키고 신장이 좋아지는 건강 체조를 하시면 많은 도움이 되는데요,

단월드 기체조인 장근술, 머리 두드리기, 탈모방지 체조 등을 하시면 좋습니다. ^^

◈장근술

1. 다리를 쭉 펴고 양 다리를 붙여줍니다.

2. 양팔을 엉덩이에서부터 등 위로 들어 올려 상체 숙이며 발끝 닿는 동작을 10회 반복합니다.

3. 호흡과 함께 상체를 깊이 숙여주기를 3회 반복합니다.

4. 상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여야 좋습니다.

5. 처음에는 허리에 무리가 가지 않도록 반동을 해주시면 좋습니다.

▷효과

   탈모 증상은 신장이 좋지 않을 때 생길 수 있는데, 장근술은 신장을 강화시켜줍니다. 

◈머리 두드리기

1. 손가락을 세워 머리를 골고루 두드려 줍니다.

2. 머리카락이 잘 부러지고 빠지는 증상이 심할 때는 너무 세계하지 말고 가볍게 두드려 줍니다.

3. 손가락을 세워서 양 귀에서 정수리 쪽으로, 이마에서 귀로 갈퀴질 하듯이 쓸어 넘겨 줍니다.

◈상체 젖히기

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 팔을 하늘 위로 쭉 펴줍니다.

2. 허리를 천천히 뒤로 넘기면서 팔도 뒤로 넘겨줍니다.

3. 상체를 뒤로 젖혀 줄 때 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 상태에서 

   신장에 집중했다가 내쉽니다. 동작은 천천히 하고 5회 정도 반복합니다.

 

▷효과

   동작은 머리 쪽에 기혈을 충분히 통하게 하고 신장까지 강화시켜 줍니다.

  

◈발끝치기

1. 자리에 편안하게 앉거나 눕습니다.

2. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓습니다.

3. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪칩니다.

4. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋습니다.

5. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나갑니다.

▷단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.##

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▷설경, 겨울이야기입니다. ^^ 힐링하세요♡~