두통에는 단월드 기체조인 천추혈 누르기&발끝치기 등을 하세요!!~

두통에는 단월드 기체조인 천추혈 누르기&발끝치기 등을 하세요!!~

 

 

 

요즘 현대인들의 가장 큰 고질병중 하나인 두통....

실제로 뇌조직 자체는 통증을 느끼지 못한다고 합니다

 

두통이 오는 이유는 심장의 혈액이 뇌로 원활하게 공급이 되지 않아서인데요,
혈액순환을 방해하는 스트레스!!!!

이 스트레스로 인한 막힌 혈액순환에 자극을 주어 몸을 편안하게 해주세요~

오늘은 두통을 해소하고  근육의 수축이완을 을 통해  혈액순환을 좋게하는

단월드 기체조를 함께 해보도록 하겠습니다.

 

두통에는 우리 몸의 막힌혈을 풀어주고 혈액순환을 좋게하는 동작이 최고입니다.^^

 

 

 

◎천주혈 누르기

 

 

 

 

1. 무릎을 꿇고 앉아서 양 엄지손가락을 천주혈에 댑니다.

2. 숨을 들이마시면서 상체를 왼쪽으로 숙여줍니다.

3. 양 손가락으로 천주 혈을 강하게 누르고 7초 정도 숨을 멈추었다가 내쉽니다.
* 내쉬면서 원위치 (반대로도 실시하고 좌우 5회 반복)

 

 

 

 

◎머리 지압하기

 

 

 

 

 

 

 머리 위쪽과 옆쪽으로 골고루 손가락을 세워 가볍게 톡톡톡 두드려줍니다.
(*뇌세포가 자극되어 혈액순환이 좋아지고, 뇌가 활성화 되는 효과를 느끼실 수 있습니다.)

 

 

 

 

 

◎발끝치기

 

 

 

 

 

1. 자리에 편안하게 앉거나 눕습니다.
2. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓습니다.
3. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪칩니다.
4. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋습니다.
5. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나갑니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▶디스크와 고관절 통증에 효과적인 단월드 요고돌리기 건강체조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설경, 겨울이야기입니다. ^^ 힐링하세요♡~

 

관절나이 20년 되돌리는 단월드 동안비법, 접시돌리기&발끝치기

 

이혼의 벼랑끝에서 명상과 웃음으로 해답을 찾았습니다 ♡하세요~

 

스트레스에서 벗어나 아무리 힘들어도 웃을 수 있는 여유를 찾았습니다.

 

 3일의 기적!!~ 몸과 마음이 가벼워집니다. ^^

 

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