단월드 도리도리 뇌운동~ 거물목 증후군에도 좋습니다 ^^

도리도리 뇌운동~   거북목 증후군을 날려버립니다  ^^

 

 

 

 

목운동을 잘 하시면 피로도 풀리고 목 뒤쪽의 근육이 시원하게 이완됩니다.

 

 

거북목은

컴퓨터 모니터가 눈 높이와 맞지 않거나,

등이 많이 굽어져 있을때 나타날 수 있습니다.

 

현대인들에게 등이 조금씩 굽어져 있는데요,

굽어진 정도가 느겨젿 생활에 졀 지장이 없어서

굽어진 정도를 인식하지 못하는 경우가 많습니다.

 

 

 

하지만 등이 조금 굽은 것이 바로 몸에서 다른 등상으로 나타나지는 않지만

등이 굽어지게 되면 자연적으로 눈의 시선이 아래로 떨어지게 되고,

사물을 보기 위해서는 다리 시선을 위로 올려야 하는 동작을 하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<< 예방 & 대책 >>

 

 

등이 구부정한 것은 아랫배의 힘이 없어서 허리가 뒤로 밀려서 일어나는 신체적 반응입니다.

따라서 아랫배의 힘을 키우시면 등펴기를 하실 수 있습니다.

 

 

아랫배의 힘을 키우기 위해

장의 연동운동이 잘되어야 하고 장의 연동운동이 잘 되기 위해서는 장에 따뜻한 열감이 게속 지속되어야 합니다. ^^

 

배에 열감을 지속시키기 위한 방법으로

단월드에서 안내하는 단전치기와 장운동을 하시면 좋습니다.

 

또한 도리도리 뇌운동을 하시면 목 뒤의 근육이 이완되어 거북목을 예방하고

척추 교정에도 도움이 됩니다.  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누구나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로 은드는 습관이 잇는데요,

이는 자연적으로 행하는 동작으로 실제 머리를 가볍게 흔드는 것만으로도 생각을 잠시 멈출 수 있습니다.

 

 

 

도리도리는 우리나라 전통 육아법에서 착안된 뇌운동법으로 어깨와 몸의 힘을 빼고

'도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔드는 것만으로도 뇌파를 안정시키고 머리9가 맑아지면서 집중력과 기억력이 좋아지는 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<< 방 법 >>

 

     ㅇ편안하게 자리에 앉아서 눈을 감습니다.

     ㅇ어깨와 목에 힘을 빼고 천천히 고개를 좌우로 흔듭니다.

     ㅇ처음에는 의식적으로 하다가, 고개를 위 아래로 움직이기도 하고

        원을 그리기도 하는 등, 자연스럽게 움직이면서 1분 정도 해주시면 좋습니다.

     ㅇ숨을 길게 내쉰 후 다시 3회 정도 반복해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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