미세먼지, 심폐기능과 내분비선을 강화시켜 호흡기를 더 건강하게 해주세요 ^^ 
최근 기승을 부리는 미세먼지는 호흡기와 심뇌혈관질환의 주범으로 꼽히는데요,
미세먼지로 인한 염증 유발물질은 폐를 공격하여
기능을 저하시킬 수도 있습니다.
미세먼지는 코나 기도를 통해 걸러지지 않고
폐에 직접 침투되어 뇌와 콩팥에 않좋은 영향을 줍니다.
외출시에는 미세먼지 전용 마스크를 착용하시는 것이 필수입니다.
<< 심폐기능을 좋게하고 내분비선을 강화시키는 단월드 힐링체조>>
>>단월드 기체조 - 목뒤 깍지끼고 상체숙이기
>>가부좌로 앉아서 양 손을 목뒤로 깍지껴 줍니다.
>>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다.
>>3초~5초 정도 자세를 계속 취해줍니다.
>>호흡을 내쉬면서 상체를 바로합니다.
>>다시 숨을 들이마시면서 상체를 숙여줍니다.
>>상체를 바로 세워줍니다.
>>깍지껴 상세 숙이기는 심폐기능과 내분비선이 강화되고
배변 활동도 좋아집니다.
>>단월드 기체조 - '노젓기'
>>앉은 자세에서 양팔을 구부려 가슴을 펴줍니다.
>>노젓기 자세는 심폐기능이 강화되고
감기 예방에도 도움이 됩니다.
>>양 손끝이 머리 높이만큼 쭉 펴서 올려줍니다.
>>양 팔꿈치를 구부려 가슴을 크게 펴줍니다.
>>3회~5회 정도 반복합니다.
>>천천히 무릎을 구부려 자리에 눕습니다.
>>단월드 기체조 - 앞폄자세
>>양 손을 머리 위에 올리고 허리에 힘을 주어
상체를 들어줍니다.
>>허리에 무리가 가지 않을 정도로 상체를 들어줍니다.
>>천천히 허리와 상체를 내려줍니다.
>>3회~5회 정도 반복합니다.
>>앞폄 자세는 혈액순환이 원활해지고
면역력이 강화됩니다.
>>자리에 편히 누워 천천히 호흡을 합니다.
몸의 자극되는 부위에 집중하시고 몸을 느껴봅니다.
>>단월드 건강체조로 미세먼지 피해에 예방하세요 ^^
☆몸에 면역력이 높아지고 혈액순환과 에너지 흐름이 좋아지면
불면증에 도움이 되고 자연치유력이 높아져
생활에 활력을 찾으실 수 있습니다. ^^
>>몸의 혈액순환에 좋고 에너지 흐름을 원활하게 해주는 단월드 발끝치기!!
>>뇌에 재미있는 활력을 주세요~ 단월드 손가락 체조 ^^
>>몸의 6대관절을 원활하게 해주세요~~ 관절예방 단월드 ^^
>>아침을 싱싱하고 활기차게 열어주는 아침체조 단월드 ^^
◐ 단월드 체험기 ◑
ㅇ단월드 여의도센터 - 정순봉님
단월드 수련을 하기 전엔 매일매일 치열하게 살았음에도 불구하고
미래에 대한 불안감과 과거에 대한 잡념때문에 늘 괴로워했습니다.
그러다 보니 정작 가장 중요한 현재의 삶에는 100% 집중하지 못하면서 살아왔어요.
다른 사람들과 비교하고 경쟁하며 살아왔으니 늘 불안할 수 밖에요.
그러다 단월드 수련을 알게 되어 수련을 통해 나의 동작, 호흡, 마음을 일치시키는 연습을 계속 했더니
어느 순간 과거와 미래에 대한 잡념이 사라지고 집중력이 현저하게 향상 되었습니다.
과거와 미래에 대한 잡념이 사라지니까 자연적스럽게 지금 이 순간, 현재의 삶에 100%올인하는 힘이 커졌고,
남과 나에 대해 비교와 경쟁을 하지 않아 나를 괴롭게 하던 불안도 사라졌습니다.
지금은 행복을 느끼며 생활하고 있습니다.
?또한 수련하기 전에 스스로 한계를 참 많이 지어놓고 살았다는 것을 알게 되었습니다..
저는 몸에 대한 두려움이 많았고 스스로 체력이 약한 사람이라고 한계를 지어놓았었습니다.
그래서 몸이 많이 힘들거나 아플 때 '나는 몸이 약하니까, 체력이 약하니까..'라며 회피하는 일이 많았지만
단월드에서 연단 수련, 3000배 등을 하면서 몸과 마음의 한계를 넘는 도전을 했습니다.
?
도전하기 전에는 못할 것 같아 피하고 싶었지만 '할 수 있다'를 선택하고 도전했습니다.
그리고 도전하면서 포기하고 싶을 때마다 '나는 할 수 있다'를 크게 외치면서 버텼습니다.
몸의 한계를 몇 번이고 넘다 보니 마음의 힘도 많이 커지게 되었습니다.
이제는 의식이 습관을 이겨내는 경험을 많이 해봄으로써 자신에 대한 믿음과 확신이 생겼습니다.
예전에 저는 "나는 이런 사람이야, 나는 이런 건 못해"라는 틀이 아주 강했지만
지금은 "나는 무엇이든 할 수 있다"라는 아 자신에 대한 믿음이 생겼습니다.
그리고, 가장 중요한 부분은 제가 단월드 의식성장 프로그램을 통해 지구시민 의식을 갖게 되었다는 것입니다.
수련 전 저는 나의 행복, 우리 가족의 행복만 추구하면서 살아왔다면 의식성장 프로그램을 통해
지구시민 의식을 갖게 되었고 모두가 행복해질 수 있도록 의식의 바운더리를 넓혀가고 있습니다.
먼저 제 주변분들부터 사랑해주고 힐링해주면서 더 큰 의식을 가진 사람, 지구시민으로 성장하게 되었습니다.
[출처] 단월드 후기 :: 과거와 미래에 대한 불안은 이젠 안녕! 나를 믿는 힘을 키우다! |작성자 그린디청년
단월드 힐링체조로 막힌 고관절과 골반을 이완하세요 ☆~~
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