아침을 상쾌하게 열어주는 단월드 건강 기체조

아침을 상쾌하게 열어주는 단월드 건강 기체조

 

 

 

 

아침에 후다닥 일어나서 씻고 준비하고 나가시는 분들 많으시죠?
모두들 아침시간은 1분이 금이기 때문에 스트레칭 할시간도 없어.. 하실텐데요.
아침에 3분만 일찍일어나서 스트레칭을 해주시면
하루종일 몸도 개운하고 정신도 맑아지는것 같아요! :)

 

아침에 알람소리에 놀라서 벌떡 일어나시지 마시고,
차분한 음악에 눈을 뜬뒤, 3분정도 자리에서 스트레칭해 주세요.

천천히요~

그럼 혈류를 개선하여 신체의 각 기관에 산소를 공급하고
근육의 활성도를 높여 활기찬 하루를 시작하게 됩니다.

단월드 건강 기체조는 기지개와 같이 주로 전신의 근육에 자극을 주는 동작위주로 스트레칭을 구성합니다.
아침에는 체온이 낮기때문에 스트레칭은 항상 천천히, 무리하지 않아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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