우울증 초기증상, 잡을 수 있습니다.
우울증을 느끼는 것은 개인마다 천차만별인데요,
일반적으로 자신이 처한 환경적, 유전적 요인이 원인이 될 수 있습니다.
스트레스가 심하거나 학업 및 직장에서의 업무능력 저하, 수면장애, 신체적 결함,
삶에 대한 흥미저하, 임신이나 출산 등 많은 이유와 사유가 있을 수 있습니다.
우울증 초기 증상으로는
하나, 우울함과 무력감을 자주 느낍니다.
둘, 잠에 쉽게 들지 못한다거나,
깊은 잠을 자는게 어렵다고 합니다.
반대로 잠을 지나치게 자려고 하는 경우도 있습니다.
셋, 자신의 삶에 흥미가 떨어져 자신의 삶에 대한 재미나 즐거움이 없습니다.
넷, 식욕의 변화로 폭식을 한다거나 반대로, 입맛이 없어 음식에 대한 욕구가 사라집니다.
다섯, 집중력과 성욕이 저하되고
가장 문제점인 죽음에 대한 생각을 할 수 있으며, 실제 현실로 나타나기도 합니다
<< 우울증 자가 진단 >>
우울증으로 자가 진단하여 빠른 회복할 수 있도록 점검해 보세요~
<< 우울증에 좋은 음식 >>
우울증에는 바나나, 연어, 우유, 초콜렛, 견과류, 양파, 카레, 고구마, 시금치 등이 좋습니다.
우울증 초기 증상으로 의심되시면 챙겨서 드시는 것이 몸과 마음의 건강 많은 도움이 됩니다.
<< 우울증에 좋은 건강 체조 >>
>>우울증에 좋은 단월드 기체조 - '뇌파진동'
>>가부좌로 편히 앉아서 편안히 호흡합니다.
>>천천히 고개를 좌우로 흔들어 줍니다.
>>단월드 뇌파진동은 스트레스와 우울증 해소에도 효과적입니다.
>>단월드 기체조 - '미소명상'
>>얼굴을 앞으로 최대한 모아줍니다.
>>반대로 얼굴을 최대한 펴줍니다.
>>미소명상은 두뇌활성화와 활력 충전에 도움이 됩니다.
>>단월드 기체조 - '손바닥 대주기'
>>두손을 빠르게 비벼줍니다.
>>따뜻해진 두손을 얼굴에 대어줍니다.
>>따뜻한 온기가 얼굴에 느껴지도록 가까이에 대어줍니다.
>>미소명상은 두뇌활성화와 활력 충전에 많은 도움이 됩니다.
우울증 초기 증상은 조금만 노력하면 빠른 원기회복이 가능합니다.
자주 웃어주시고 자주 뇌파진동을 해주시면
몸과 마음에 활력을 찾으실 수 있습니다.
>>우울증에도 좋고 편안 산책에도 효과적인 단월드 기체조!!
단월드 기체조는 몸과 마음의 힐링을 드립니다. ^^
몸이 튼튼해지고 건강해지면
마음의 위로감가 격려심이 많아집니다. ^^
몸이 튼튼해질 수 있도록 항상 생활속에 건강체조로 관리해 주세요~
5분, 10분만 하셔도 건강을 유지하실 수 있습니다. ^^
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