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격려

칭찬의 놀라운 25가지 효과 칭찬, 그 위대한 힘을 위해 ~~~ 1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다. 듣지도 보지도 말하지도 못했던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다. 2. 칭찬은 저절로 확장된다. 칭찬받은 사람은 다시 칭찬받으려 노력한다. 칭찬하고 칭찬하라. 3. 칭찬은 건강을 되살린다. 몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다. 4. 칭찬을 받으면 즐겁다. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 콧노래가 나온다. 5. 돈을 짧고 칭찬은 길다. 돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 준다. 6. 칭찬을 증폭된다. 본인도 모르는 부분을 찾아 칭찬하라. 기쁨이 열배, 백배로 증폭된다. 7. 나부터 칭찬하라 자기 자신을 칭찬할 수 있어야 남을 칭찬할 수 있다. 8. 누구라도 칭찬할 수 있다. 아무리 나쁜 사람이라도 찾아보면 무수한 칭찬 거.. 더보기
무기력해진다고 생각되시면 단월드 기체조 '시계추' 운동은 해보세요^^ 무기력증, 몸과 마음의 활력을 찾는 단월드 기체조 소개합니다. 입맛이 없거나 지나치게 먹는 것에 집착하시나요? 전과는 달리 몸에 기운이 없고 피곤함을 느낄때가 많으신가요.. 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안되면, 일을 해결하지 못할 것 같은 무력감이 느껴지시나요. 무기력증으로 두통이 자주 생기고 밤에 잠을 잘 못자거나 잠을 자도 개운하지 않으신가요. 또는 자꾸 자려고만 하고 직업이나 하고 있는 일에 무가치함을 느끼고 왜 사는지 절망감이 느껴지시나요.. 무기력증으로 우울한 마음이 많이 드신다면 몸과 마음을 활력을 위해 간단한 체조를 하시면 좋습니다. 무기력증에 도움이 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ >>무기력증에 도움이 되는 단월드 '시계추 운동" >>다리를 어깨 너비로 벌리고 편하게 자리에 섭니다. >.. 더보기
마음에 남는 사람, 가슴에 남는 사람, 아름다운 사람♡~ 이런 사람이 참, 좋습니다. ^^ 그리우면 그립다고 말할 줄 아는 사람이 좋고, 불가능 속에서도 한줄기 빛을 보기 위해 애쓰는 사람이 좋습니다. 다른 사람을 위해 호탕하게 웃어 줄 수 있는 사람이 좋고, 옷차림이 아니더라도 편안함을 줄 수 있는 사람이 좋습니다. 자기 부모형제를 끔찍이 여겨줄 줄 알고, 바쁜 가운데서도 여유를 누릴 줄 아는 사람이 좋고, 어떠한 형편에서든지 자기 자신을 지킬 줄 아는 사람이 좋습니다. 노래를 썩 잘하지 못해도 즐겁게 부를 줄 아는 사람이 좋고 어린 아이와 노인들에게 좋은 말벗이 될 수있는 사람이 좋고, 책을 가까이하여 이해의 폭이 넓은 사람이 좋고, 음식을 먹음직스럽게 잘 먹는 사람이 좋습니다. 철따라 자연을 벗 삼아 여행할 줄 아는 사람이 좋고, 손수 따뜻한 커피 한 잔.. 더보기
과거와 미래에 대한 불안, 단월드에서 나를 믿는 힘을 키웠어요 ^^ 비교 경쟁하는 삶이 아닌, 현재 모습에 100% 올인해 보세요~ ^^ 행복해진 제 모습을 많은 분들께 알리고 싶어요 ^^ 단월드 수련을 하기 전에는 매일매일 치열하게 살았음에도 불구하고 미래에 대한 불안감, 과거에 대한 잡념때문에 늘 괴로워했습니다. 그러다 보니 정작 가장 중요한 현재의 삶에는 100%집중하지 못하면서 살아 왔습니다. 다른 사람들과 비교하며 경쟁으로 살아와서 늘 불안해 했고요 그런 마음으로 단월드 센터를 알게 되었습니다. 그곳에서 체조도 하고 명상도 하면서, 나의 동작, 호흡, 마음을 일치시키는 연습을 계속하였습니다. 어느 순간 과거와 미래에 대한잡념이 사라지고 집중력이 현저하게 향상되었습니다. 과거와 미래에 대한 잡념이 사라지니 자연스럽게 지금 이 순간, 현재의 삶에 100% 올인하는 .. 더보기
발끝치기로 체중 감량하시고 건강도 챙기세요~ '단월드 건강정보' '발끝치기'는 하체비만 해소와 고혈압, 당뇨병등 성인병에도 도움이됩니다. 근육이 많이 발달한 다리는 허벅지가 골반에 비해서 굵고 단단합니다. 다리 운동을 많이 함으로 체중량을 감량하는 방법인 걷기나 자전거 타기 등은 팔과 복부에 살이 빠지는 반면, 허벅지나 종아리는 굵고 단단해지면서 사이즈가 줄지 않게 되는 상황을 만들 수 있습니다. 일반적으로 근육 운동 위주의 헬스나 운동을 많이 오래 하신 분들에게 나타는 증상인데요, 이러한 경우에는 체지방 분석을 하게되면, 하체에 근육량이 많으며 체지방은 상태적으로 적게 나타납니다. 하루 10분!! 출산 후 쪘던 살이 빠지지 않았는데요, 발끝치기 운동으로 79.5kg->65kg으로 14.5kg이 감량되었습니다. 골반 아래가 찌는 배모양의 비만 체형에는 임파선의 순환을.. 더보기
요통에 좋은 단월드 힐링체조 : '누워서 허리 들썩이기' 등 2가지 동작! 요통을 힐링하는 건강 체조~ 최고에요 ^^ 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 등의 기능 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증인 요통은 평생 살아가면서 60~90%의 사람이 겪는 매우 흔한 질환입니다. 충분히 휴식하면 자연스럽게 낫는 사람도 있지만 3달 이상 지속된다면 만성이라 볼 수 있습니다. 사실 만성요통의 원인의 무엇인지 한 가지로 꼽기는 어렵습니다. 그렇기에 일단 은 통증을 없애는 것을 목표로 약물요법과 찜질 등의 자가치료, 운동을 함께 병행해야 합니다. 특히 만성 요통이 있을 때는 정기적으로 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 통증을 줄이고 허리 기능도 호전시킨다고 보고되어 만성 요통을 앓는 사람에게 운동을 권장하고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않고 동작도 빠르지 않게 호흡과 같이하는 단.. 더보기
사랑하는 부모님께 반드시 고백을 자주해 주세요~ 부모님께 자주 고백해 주세요~ ^^ 1. 사랑한다는 고백을 자주 해주세요~ 아무리 들어도 싫증 나지 않는 말은 사랑한다는 말입니다. 사랑한다는 말처럼 달콤하고 따뜻한 말도 없어요~ 쑥스러움이 생기거든 편지나 문자로라도 자주 보내세요~ 2. 늙음을 이해하셔야 합니다. 자녀가 부모에게 들을 수 있는 가장 큰 악담은 "너도 늙어 봐라"입니다. 어른은 한번 되고 아이는 두번 된다는 이야기가 있습니다. 더구나 노인의 시기는 정답을 말하기보다 오답을 말하지 않으려고 애를 씁니다. 3. 웃음을 선물하세요~! 보약을 지어 드리기 보다는 웃을을 한 보따리 선물하세요~ 기뻐서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 기뻐지는 것입니다. 부모님께 웃음의 잣칫상을 차려드리세요~ 4. 용돈을 꼭 챙겨 주세요. 출생부터 열여덟 살까지 소년.. 더보기
이번주 전국 날씨~, 금주의 힐링 체조 ^^ 2017년 1월 셋째주 전국 날씨 입니다. ^^ 전국의 주간 날씨 현황입니다. 지역마다 크게 온도차이는 많이 없고 1~2도 정도 변동이 있을 것 같습니다. 지난주 보다는 많이 풀려서 4도정도 높고요, 추위가 많이 물러 갔습니다. ^^ 목요일에는 구름이 많이 끼고 금요일에는 전국적으로 눈이나 비가 올 것으로 예상됩니다. 우산 챙기시는 것도 잊지 않으시면 좋을 것 같아요 ^^^ ㅇ2017. 1 .16 월요일~ ㅇ2017. 1. 17 화요일 ㅇ2017. 1. 18 수요일 ㅇ2017. 1. 19 목요일 ㅇ2017. 1. 20 금요일 ㅇ2017. 1. 21 토요일 ㅇ2017. 1. 22 일요일 매해 1월에 '감염성 장염' 환자가 가장 많이 발생했다고 합니다. 여름철보다 겨울철 호나자 수가 더 많은 것으로 집계되었.. 더보기
주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^ 충분한 수면은 우리 몸에 필요합니다. 잠을 충분히 잘 잔다면우리 몸의 인슐린 민감성을 현저히 개선시켜 줍니다. 즉, 충분한 수면은 제 2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 샌프란시스코에서 개최된 미국 내분비학회 연례회의에서장기간 평일에 수면이 부족했던 성인 남성이 주말에 충분한 수면을 취하면인슐린 민감성이 현저하게 개선된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 6개월 이상 주중에 충분한 수면을 취하지 못한 성인 남성 19명을 세 그룹으로 나누어첫번째 그룹은 주말에 3일씩 두 차례 조용한 상태에서 10시간씩 수면을 취하고,두번째 그룹은 조용한 상태에서 6시간씩 수면을 취하고,세번째 그룹은 잠에서 깨어나지 않지만 숙면에 방해가 될 정도의 소음이 들리는 상태에서 10시간씩 수면을 취하도록 했습니다. 숙면에 .. 더보기
소화불량에 좋은 건강 체조 '족삼리 두드리기' 등 2가지 힐링 동작 소화불량에는 족삼리 두드리기로 위장기능을 좋게하세요~ 식사하실때에 국이나 물에 밥을 말아먹는 습관은 소화불량을 일으킬 수 있는 나쁜 습관중에 하나입니다. 밥을 국이나 물에 말아 먹으면 국이나 물에 의해서 위에 있는 위산이나 소화효소가 희석이 될 가능성이 있어 소화력이 떨어질 수 있기 떄문입니다. 음식을 잘 씨지 않고 삼키는 습관도 좋지 않은데요, 식사를 하실 때에는 충분한 시간을 두고 음식물을 잘게 씹어 넘기는 것이 좋습니다. 맴고 짠 음식을 즐겨 먹는 것도 위 건강을 해칠 수도 있고, 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 위암을 유발할 수도 있습니다. 소화불량에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 소화에 좋은 혈자리인 족삼리혈을 두드려 주시면 좋은데요, 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 약 10cm에 위.. 더보기