과거와 미래에 대한 불안, 단월드에서 나를 믿는 힘을 키웠어요 ^^

비교 경쟁하는 삶이 아닌, 현재 모습에 100% 올인해 보세요~  ^^

 

 

 

행복해진 제 모습을 많은 분들께 알리고 싶어요  ^^

 

 

 

 

단월드 수련을 하기 전에는 매일매일 치열하게 살았음에도 불구하고

미래에 대한 불안감, 과거에 대한 잡념때문에 늘 괴로워했습니다.

 

그러다 보니 정작 가장 중요한

현재의 삶에는 100%집중하지 못하면서 살아 왔습니다.

 

다른 사람들과 비교하며 경쟁으로 살아와서 늘 불안해 했고요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그런 마음으로 단월드 센터를 알게 되었습니다.

그곳에서 체조도 하고 명상도 하면서,

나의 동작, 호흡, 마음을 일치시키는 연습을 계속하였습니다.

 

어느 순간 과거와 미래에 대한잡념이 사라지고 집중력이 현저하게 향상되었습니다.

과거와 미래에 대한 잡념이 사라지니

자연스럽게 지금 이 순간, 현재의 삶에 100% 올인하는

힘이 커지고, 남과 나에 대한 비교와 경쟁을 하지 않게 되었습니다.

 

나를 괴롭히던 불안도 사라지고 지금의 제 모습에 행복함을 느끼게 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 수련하기 전에 스스로 한계를 많이 만들어 놓았다는 것을 알게 되었습니다.

저는 몸에 대한 두려움이 많았고

스스로 체력이 약한 사람이라고 한계를 지어놓았습니다.

그래서 몸이 아프거나 힘이들때

'나는 몸이 약하니가, 체력이 약하니까...."라며 회피하는 일이 많았지만

단월드에서 연단수련과 건강 체조를 하면서 마음의 한계를 넘는 도전을 하였습니다.

 

도전하기 전에는 못할 것 같아 많이 피하고 싶었지만

'할 수 있다'를 크게 외치면서 버티고 견디었습니다.

 

몸의 한계를 몇 번이고 넘다 보니 마음의 힘도 많이 커졋습니다.

이제는 의식이 습관을 이겨내는 경험을 통해 자신에 대한 믿음과 확신이 생겼습니다.

 

예전에 저는

'나는 이런 사람이야, 나는 이런 건 못해' 라며 한계를 넘는 틀이 아주 강했지만,

지금은 '나는 무엇이든 할 수 있다'라는 자신에 대한 믿음이 생겼습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>숙면에 효과적인 단월드 건강 체조         

 

 

 

 

 

 

 

>>숙면에 효과적인 단월드 건강 체조

 

 

>>숙면에 효과적인 체조 - '누워서 엉덩이 치기'

 

 

 

>>자리에 두워서 양 다리로 무릎을 구부리며

발 뒤꿈치로 엉덩이를 쳐줍니다.

 

 

 

>>누워서 엉덩이 치기는 피로회복에 도움이 되고

심신 안정, 숙면에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

>>다리에 반동을 주면서

양 다리를 엇갈려 엉덩이를 두르려 줍니다.

 

 

 

 

 

>>20회~30회 정도 두드려 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

>>숙면에 효과적인 단월드 체조 - '모관운동'

 

 

 

>>자리에 두워서 양 과 두다리를 하늘위로 뻗어 줍니다.

 

 

 

>>두 손가락은 쭉 펴주시고

양 발의 발끝은 안쪽으로 당겨줍니다.

 

 

 

>>이제 두 손과 양 다리를 가볍게 진동을 줍니니다.

 

 

 

 

 

>>팔꿈치과 무릎이 구부려 지지 안도록 털어줍니다.

 

 

 

>>모관운동은 혈액순환이 원활해지고

혈아 조절과 몸의 피로 회복을 도와줍니다.

 

 

 

>>천천히 자세를 멈추어 줍니다.

 

 

 

 

 

>>숙면에 효과적인 단월드 기체조 - '내관하기'

 

 

>>몸에 힘을 빼고

양 팔과 다리를 바닥에 내려놓습니다.

 

 

 

>>두 손은 손 바닥이 하늘을 향하게 하여

편안하게 힘을 빼줍니다.

 

 

>>숨을 들이 마시고 내쉬고

길게 내쉬어 줍니다.

 

 

 

>>이제 부르는 곳에 집중을 합니다.

 

 

 

>>머리 끝, 정수리, 이마, 눈, 얼굴 전체를 편안하게 바라봅니다.

 

 

>>가슴, 양쪽 어깨에서 손바닥, 손 끝,

다시 가슴에서 아랫배, 아랫배의 느낌을 느껴봅니다.

 

 

 

>>양 쪽 허벅지, 무릎, 종아리를 지나 발목,

발목의 느낌을 느껴 봅니다.

 

 

 

>>머리끝에서 손끝, 발끝까지 온 몸을 느껴 봅니다.

 

 

 

>>내관하기는 뇌파가 안정되고 심신이 이완되어

숙면에 많은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>>숙면에 좋은 단월드 체조는 몸과 마음을 힐링하여

  숙면에 큰 효과가 있고 마음의 평온함을 드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>좌골신경통에 효과적인 단월드 기체조    

 

 

 

 

 

 

몸과 마음에 쌓인 스트레스, 목돌리기만 하셔도 해소되고 힐링이 됩니다. ^^

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