잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^
잠은 보약입니다. ^^ 불면증이 있으신가요... 불면증의 원인은 무척 다양한데요, 일상생활에서 격는 스트레스, 불안, 우울 등이 원인이 되기도 하고, 니코틴이나 카페인, 그리고 알코올 섭취가 원인이 되기도 합니다. 수면 무호흡증, 코골이, 신진대사 이상, 불규칙한 수면시간도 불면증의 원인으로 꼽힙니다. 잠자리에 들어 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나 자다가 5회 이사 깨는 경우, 깨면 다시 잠들기 어려운 경우 불면증에 해당한다고 할 수 있습니다. 또한 수면시간이 6시간 이하이거나 잠자리가 바뀌면 쉽게 잠들지 못하는 경우에도 불면증을 의심해 보아야 합니다. 불면증을 겪고 있는 사람은 뇌의 기능, 신체 기능이 회복되지 않아 일상 생활에 어려움을 겪을 뿐 아니라 만성피로, 짜증, 우울, 불안감을 느끼 수 있는..
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▨좋은 글, 좋은 명상, '극복하고 싶은 기억 떠나보내는 명상' ▨
☆청소년을 위한 희망 메시지☆ '떠나보내고 싶은 기억' 편안하게 앉아 눈을 감고 숨을 고릅니다. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬며 숨 쉬는 자신을 느낍니다. 머리 위에 아주 용맹하고 당당하게 생긴 독수리가 한 마리 있다고 상상합니다. 극복하고 싶은 감정, 이제는 떠나보내고 싶은 어떤 기억이 있을 것입니다. 그것이 무엇인지 조용히 생각해 봅니다. 미움,, 슬픔,, 원망, 시기, 질투, 죄의식, 피해의식, 누군가에게 상처받은 기억, 누군가를 상처 입힌 기억들 그 많은 감정과 기억들이 똘똘 뭉쳐 공처럼 둥근 모양을 띤다고 상상합니다. 독수리를 가까이 불러 독수리의 발에 그 감정과 기억의 덩어리를 쥐어줍니다. 독수리는 그것을 발톱에 움켜쥐고 서서히 날아오르기 시작합니다. 큰 날개를 위엄 있게 펴고 창공을 날아 깊은 ..
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