꿀잠 썸네일형 리스트형 발끝치기를 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. <단월드 건강> 발끝 치기 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. 건강을 위해 뭐라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 하잖아요 갱년기를 접어드니 가끔 불면증도 생기고, 자주 피곤하고, 허리와 다리 통증까지... 그래서 꾸준히 내가 할수 있는 것으로 선택한 발끝 치기~ 요건 꾸준히 할 수 있지 하며 매일 발끝치기 1,000번씩 하기로 했어요 매일 발끝치기 순풍을 타고 열심히 하고 있는데요 한 달 정도 하고 지금은 습관처럼 그냥 하고 있어요 체험 효과 나열해봅니다. - 잠을 깊게 한 번도 안 깨고 꿀잠 잔다. - 피로가 풀려 컨디션이 매우 좋아졌다. - 다리 붓기가 없어지고 허벅지 근육이 탄탄해졌다. - 컨디션이 좋아져셔인지 화가 잘 안 나고 감정이 평온해졌다. - 소화, 배변활동이 매우 좋아졌다. - 몸을 움직이는 자체가 가볍고 부지.. 더보기 피곤한 당신에게 추천하는 딱 하나의 운동 <단월드 모관운동> 피곤한 당신에게 추천하는 딱 하나의 운동 하루종일 열심히 일한 우리의 몸은 저녁이 되면 몹시 피곤할때가 많습니다. 몸은 피곤하면서 붓기도 하고, 물먹은 솜처럼 무거워지기도 합니다. 운동을 해야한다는건 머리로 알지만 하고 싶은 마음이 일어나지 않을때가 많아요 또 운동하는걸 그닥 좋아하지 않는 사람들도 많죠 몸이 무거울땐 뭘 시작하는것조차 힘든게 사실입니다. 운동 딱 하나로 먼저 시작해보세요 이 운동은 누워서 시작할수 있으니 얼마나 다행인지 몰라요 누워서 팔.다리만 들어올려줍니다. 최대한 쭉 뻗고 팔.다리 전체에 진동을 합니다. 조금씩 빠르게 속도를 올려주면서 진동하고 머리까지 들어주면 더 좋습니다. 최대한 빠르게 진동을 하다가 자리에 털썩 하고 내려놓습니다. 편안하게 잠시 쉬었다가 2.3번 더 반복해줍니다.. 더보기 어메이징한 발끝치기의 효과 <단월드> 어메이징한 발끝치기의 효과 처음엔 발끝치기운동의 동작을 보면 사실 별거 없는것 처럼 보였죠 꿀잠을 잤어요, 피로가 확 풀렸어요, 두통이 사라졌어요, 시력이 좋아졌어요ㅛ 이 동작을 해본 사람들이 하나같이 이런 좋은 효과를 나열할때 속으로 "에이 이게 무슨 운동이 되겠어? " 하는 강한 의구심을 가졌었어요 딱 10분동안 1,000번 하기 도전을 해봤어요 누워서 양발끝만 서로 탁탁 부딪혀주는 아주 간단한 동작이기에 10분만 일단 해보자 하며 시작하였어요 하지만 100번을 넘어가면서 괜히 시작했나 하는 후회가 밀려오기 시작했어요 허벅지가 타들어가듯이 아파오기 시작했죠 그래도 1,000번은 꼭 넘겨보자 하며 꾹 참고 진행했어요 허벅지 통증이 심하다가 조금 지나면 참을만하고, 또 심해지고 이렇게 고비를 여러번 넘기.. 더보기 명상은 무슨? 명상음악 들으며 꿀잠자던 이야기 <단월드 명상음악> 명상은 무슨? 명상음악 들으며 꿀잠 자던 이야기 오래전 한창 단월드에서 열심히 수련 받을때 얘기예요 ㅎㅎ 벌써부터 웃음이 나오는것이 조금 창피한 이야기예요 명상이 뭔지는 모르지만 그래도 명상을 꼭 체험 해봐야겠다는 생각이 확고해 명상 배우러 갔을 때죠 스트레스가 과부하 상태여서 돌파구가 필요했던 시절이였어요 명상을 배우러 갔는데 체조를 너무 열심히 시키기에 무조건 따라 하기 바빴죠 명상을 하기 전 몸을 풀어야 명상을 제대로 할 수 있다는 설명에 헉헉 거리며 체조를 하고 나서 자리에 누웠을 땐 여기가 천국인가 할 정도로 편안함을 느꼈어요 특히 이완할 때 지도자님이 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 느낄 수 있도록 멘트를 넣어줄 땐 생각이 없는 텅 빈 상태가 되곤 했어요 그야말로 깊은 명상상태 였던거죠 그러면.. 더보기 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 날씨가 점점 무더위를 향해 가고 있어요 사람들과 얘기나누다 보니 어젯밤 더워서 잠자기 힘들었다는 사람들이 벌써 있더라구요~ 나이 들어갈수록 잠의 중요함을 새삼 느끼게 되어요 잠못드는밤의 고통은 안느껴본 사람은 모를정도로 괴롭죠 아무리 좋은 보약도 잠보다는 효과가 덜하잖아요 우리 몸은 체온이 너무 높아져도 쉽게 뇌파가 떨어지지 않아 숙면하기 힘들어집니다. 체온이 높아지면 우리 몸의 교감신경이 활성화되어 심장박동이 올라가 쉽게 잠들기 힘들어진다고 해요 덥다고 맥주한잔의 유혹도 많은데 너무 늦은 밤의 음주는 몸의 체온을 올리고 교감신경을 흥분시키기 때문에 하지 않는 것이 좋아요~ 또 차가운 음료를 많이 마시는 것도 피해야 합니다. 장속이 차가워지면 장건강에.. 더보기 코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 코골이, 수면무호흡증은 만성피로는 물론 심장병 사망위험도를 높일 수 있습니다. 또한 알츠하이머 치매에 직접 악영향을 준다는 연구결과도 있습니다. 아밀로이드는 알츠하이머 치매를 일으키는 나쁜 단백질입니다. 코골이나 수면 무호흡증 같은 수면장애가 있는 사람이 수면장애가 없는 사람보다 치매 원인 단백질이 뇌 속에 더 많이 쌓여 있는 것으로 나타났습니다. 수면장애가 치매 위험을 높이는 것을 알려져 있지만 이렇게 치매 유발 단백질을 뇌에 더 많이 쌓이게 한다고 합니다. 또한 치매에 걸린 환자의 뇌에서 치매 단백질을 제거한다고 해도 이미 손상된 뇌가 회복되기에는 늦어서 치매가 낫지 않는다고합니다. 수면장애는 미리미리 치료를 받는 것이 좋습니다. 단월드 힐링체조는 피로 회복을 도와주고 방광경의 혈액순환을 좋게하여 숙.. 더보기 명상의 효과!! 불면증을 넘어 꿀잠까지 기적을 만나세요 ^^ 명상의 효과!! 느껴 보세요 ^^ 기적입니다. 명상의 효과... 명상은 혈압 맥박을 떨어뜨리고,스트레스 호르몬인 코티졸을 줄인다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 미국에선 현재 200여개 종합병원에서 명상을 '보완요법'으로 쓰고 있다고 합니다. 놀라운 사실은 명상을 하게 되면 수면의 질도 향상되며,명상의 시간이 길수록 잠자고 난 뒤 상쾌함이 크다고 합니다. 잠을 자도자도 상쾌하지 않다면명상으로 잠의 질을 높이셔도 좋을 것 같아요 ^^ 명상으로 힐링하세요~ ^^ 블랙커피의 효능 6가지!! - 피부에도 좋아요 ^^'헬스&라이프페어' 축제에 단월드에서 오라 테스트합니다. ^^성공, 완성, 자신감, 인생을 위한 최고의 명언!!우리는 모두 지구시민입니다. 지구시민운동은 지구 힐링 운동입니다.단월드 기체조 - 몸 .. 더보기 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조 3가지 동작!! 불면증에는 뇌를 이완하고 몸을 유연하게 해주시면 좋습니다. ^^ 불면증은 인체의 기혈 순환이 제대로 되지 않고 머리 쪽으로 몰린 에너지가 뇌에 집중되어 있으므로 생깁니다. 생각이나 고민이 많거나 심한 충격, 스트레스 등을 받았을 때 나타납니다. 대부분 몸이 쇠약해지면서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 건강하면 누구나 숙면을 취하고 조금만 자도 피로가 가시는데, 이 상태는 기적인 차원에서 보면 머리는 시원하고 배는 따뜻한 수승화강의 상태입니다. 기체조로 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려 주면 복부가 따뜻해지면서 내장의 혈액 순환이 원활해지고 몸의 긴장도 풀립니다. 불면증이 있는 사람들은 몸이 약하고 불안을 자주 느끼는데, 앞가슴의 양쪽 젖꼭지 사이를 눌러보면 임맥이 막혀 있어서 심한 .. 더보기 귀여운 냥이~~~ 뭘해도 귀엽구낭~~ ^^ 귀여운 냥이~~~ 뭘해도 귀엽구나냥~~ ^^ 생선을 꿈꾸는 냥이~ 언젠가 먹고 말꺼야~~ 냥냥 내 능력의 한계는 무엇일까? ㅋㅋ 아무도 못한다 냥~~~ 꿀잠 중 절대 건드리지 마시오!!~ 요거는 무엇이냥... 잠자는데 귀찮게 하지 마라..... 생선 놓칠라.... 그래 이번만은 봐준다.. 앞으로 나 잘때 장난치지 마라냥~ 에헤~~~~ 내털 잡지 마라니까... 간지럽다 냥~ 더보기 불면증, 단월드의 생활속 건강 기체조로 꿀잠하세요 ^^ 불면증, 뇌를 이완하고 온 몸의 혈액순환을 좋게 하세요~~ 긴장된 뇌를 이완시키고 심신 안정을 시키면 뇌파가 떨어지고 마음이 편안해져서 좋은 숙면을 하실 수 있습니다. 1. 누워서 엉덩이 치기 -피로회복과 심신안정을 해줍니다. 2. 모관운동 -혈액순환이 좋아지고 혈압이 조절됩니다. 3. 내관하기 -뇌파가 안정되고 몸과 마음이 고요하고 편안해 집니다. 단월드 건강 기체조는 다이어트에도 좋습니다. 더보기 이전 1 다음
