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단월드 면역력

주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^ 충분한 수면은 우리 몸에 필요합니다. 잠을 충분히 잘 잔다면우리 몸의 인슐린 민감성을 현저히 개선시켜 줍니다. 즉, 충분한 수면은 제 2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 샌프란시스코에서 개최된 미국 내분비학회 연례회의에서장기간 평일에 수면이 부족했던 성인 남성이 주말에 충분한 수면을 취하면인슐린 민감성이 현저하게 개선된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 6개월 이상 주중에 충분한 수면을 취하지 못한 성인 남성 19명을 세 그룹으로 나누어첫번째 그룹은 주말에 3일씩 두 차례 조용한 상태에서 10시간씩 수면을 취하고,두번째 그룹은 조용한 상태에서 6시간씩 수면을 취하고,세번째 그룹은 잠에서 깨어나지 않지만 숙면에 방해가 될 정도의 소음이 들리는 상태에서 10시간씩 수면을 취하도록 했습니다. 숙면에 .. 더보기
소화불량에 좋은 건강 체조 '족삼리 두드리기' 등 2가지 힐링 동작 소화불량에는 족삼리 두드리기로 위장기능을 좋게하세요~ 식사하실때에 국이나 물에 밥을 말아먹는 습관은 소화불량을 일으킬 수 있는 나쁜 습관중에 하나입니다. 밥을 국이나 물에 말아 먹으면 국이나 물에 의해서 위에 있는 위산이나 소화효소가 희석이 될 가능성이 있어 소화력이 떨어질 수 있기 떄문입니다. 음식을 잘 씨지 않고 삼키는 습관도 좋지 않은데요, 식사를 하실 때에는 충분한 시간을 두고 음식물을 잘게 씹어 넘기는 것이 좋습니다. 맴고 짠 음식을 즐겨 먹는 것도 위 건강을 해칠 수도 있고, 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 위암을 유발할 수도 있습니다. 소화불량에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 소화에 좋은 혈자리인 족삼리혈을 두드려 주시면 좋은데요, 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 약 10cm에 위.. 더보기
무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎의 통증은 노화 및 비만과 같이 잘못된 생활습관과 무리한 운동, 그리고 외부 충격 등에 의해 무릎 뼈과 관절에 염증이 일어나 통증이 발생하게 됩니다. 증상에 따라 관절의 변형이 일어날 수 있기 때문에 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. > 고관절을 풀어주면 하체의 기술 순환이 좋아지고 수승화강이 잘 되어 몸의 에너지 흐름이 좋아집니다. 고관절 이완체조와 무릎관절이 강화되는 동작를 동시에 하실 수 있습니다. >>단월드 건강체조 - 무릎관절 & 고관절을 이완시켜주는 동작!! >>단월드 명상트레이너 윤새한님 >>다리를 어깨 너비로 벌려줍니다. >>스쿼트 - 고관절과 하체를 단련하여 홀몬 분비를 촉진시킵니다. 기마자세를 통하여 고관절이 열리고 무릎관절이 .. 더보기
수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ 수면부족 증상, 몸을 튼튼하고 활기하게 해주는 건강체조가 도와드립니다. ^^ 수면 부족시 만성피로가 극대화되고 신자이 건강을 위협할 수 있습니다. 만성 신장질환은 원인과 관계없이 3개월 이상 신장기능이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다. 미국 일리노이노이대학 병원 신장질환 전문의 안나 리카르도 박사는 수면 부족과 수면의 질 저하가 만성 신장질환을 투석이 필요한 신부전으로 악화시킨다는 연구결과를 발표했습니다. 또한 수면 부족으로 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러 올 수 있다고 하였습니다. >>수면부족 증상에 도움이 되는 단월드 건강 체조!! ㅇ빠르게 몸을 이완하고 스트레스를 해소하는 단월드 기체조 >>단월드 국가공인 브레인트레이너 김다희 트레이너 >>손끝을 세워 가.. 더보기
단월드 기체조- '수족냉증에 좋은 단월드 건강체조' 힐링힐링~ 수족냉증을 힐링하세요~! 단월드 건강체조!! 힐링체조!! 유독 손과 발이 차가우신 분들이 있는데요, 혈액순환이 원활하지 못하여 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증이 있으신분들은 집에 비유하면 보일러의 용량이 작아 집 안 구석구석 열이 제대로 전달되지 않는 '난방 잘 안 되는 집'에 비유할 수 있습니다. 기의 흐름이 원활하지 못하기 때문에 신체의 끝부분인 손발까지 열이 잘 전달되지 않는 것인데요, 남자분보다는 여자분들께 많이 있습니다. 근육양이 많아야 체온이 올라가는데, 여자는 남자에 비해 근육양이 적기 때문에 손과발이 더 차갑게 느껴집니다. 특히 임신한 엄마의 경우 배의 체온을 유지하기 위해 손과 발에 보낼 체온의 여분이 적어 수족냉증이 생기기도 합니다. 손과 발에 혈액순환이 잘되고 기혈순환이 원활히 될 수.. 더보기
굽은등에 좋은 단월드 건강체조 - 굽은등에는 단월드 건강체조인 '깍지끼고 상체 숙이기' 동작을 해주세요~ 최근 스마트폰 사용량이 급증하면서 남녀노소를 불문하고 여기저기 등을 잔뜩 구부린 모습을 자주 볼 수 있습니다. 그러다보니 젊은 나이임에도 바로 서 있어서도 노인처럼 등이 굽어 있는 경우가 많습니다. 생활속에서 틈틈히 굽은 등에 좋은 단월드 건강체조를 해주시면 거북목에 예방하실 수 있습니다. >>굽은 등에 좋은 단월드 건강 기체조 >>단월드 체조 - 깍지끼고 상체숙이기 >>어깨 근육이 이완되고, 오십견 예방에 도움이 됩니다. >>단월드 체조 - '굴렁쇠' >>굴렁쇠는 척추가 교정되고 등 근육 이완에 도움이 됩니다. >> 단월드 체조 - '양팔다리 들어올리기' >>양팔 다리들어 올리기는 척추가 교정되고 강화되어 굽은등에 많은 도움이 됩니.. 더보기
전신을 시원하게 하는 힐링체조, 단월드 기체조 전신을 스트레칭 하시면 혈액순환에 좋고 다이어트에도 효과적입니다. 현대인들은 그야말로 마음의 병 속에서 살 고 있습니다. 의학과 테크놀로지의 비약적인 발전으로 육체의 평균수명은 길어졌지만, 그 대신 급격하게 변화하는 사회의 영향으로 스트레스라는 정신적인 질병의 위협에 시달리게 되었습니다. 실제로 한국인이 가장 자주 사용하는 외래어 1위가 바로 스트레스입니다. 또 통계청의 발표에 따르면 13세 이상 한국인의 73.3%가 직장에서 52.9%가 학교에서 스트레스를 받는다고 합니다. 즉, 일상생활 중 가장 많은 시간을 보내는 장소에는 스트레스에 끊임없이 노출된다는 뜻입니다. 몸을 늘려주고 당겨주고 스트레칭을 하시면 마음의 스트레스도 해소되어 만성피로에 효과적입니다. 하루에 5분 ~15분, 30분 정도의 단월드 .. 더보기
전신 힐링이되는 단월드 조타힐링체조~ 마음까지 힐링하세요~ ^^ 피로도 사라지고 스트레스도 해소되는 단월드 힐링체조~ 전신조타!!! 몸의 에너지가 막혀있거나 흐름이 좋지 않으면 불균형이 찾아옵니다. 우리 인체의 건강원리는 '순환과 소통'입니다. 그 순환은 자연의 질서처럼 수승화강을 회복하는데 있다고 합니다. 전신의 긴장감이나 굳은 근육을 풀어주어 혈액순환을 돕는 전신 조타를 소개합니다. 온몸을 두드리는 전신조타는 우리 몸을 두드려 막힌곳을 풀어주고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시켜주는 아주 효과적인 방법입니다. 단월드 건강체조는 몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 동작이여서 메타인지가 가능한 체조입니다. ^^ >>단월드 전신조타를 천천히 시작해 보세요~ 전신을 두드려 주시면 몸과 마음이 따뜻해 지고 힐링이 됩니다. 힐링 명상, 힐링 두드림~ 단월드 건강체조.. 더보기
고혈압 초기증상과 고혈압 예방법!!-단월드 체조! 참~ 쉬어요~~ 현대인들에게 많은 '고혈압' 초기 증상과 고혈압 예방법 나이가 들면서 심박출량이 많아지고 혈관벽이 점차 좁아지면서 혈압이 올라갑니다. 성인들의 5명 중 1명 이상이 고혈압을 경험하고 계신데요, 최소 두번 이상 재어서 평균 140 / 90 이상(높은 쪽 기준)이 될 때를 고혈압이라고 합니다. 특히 연령이 60세 이상, 부모 중 고혈압 환자가 있는 자녀분, 정상인보다 3배 이상의 체중, 과음과 흡연 당뇨 등을 가지고 계시면 고혈압에 많은 유의를 하셔야 됩니다. 고혈압으로 인한 뇌출혈, 뇌경색 등의 중풍과 심근 경색 등의 합병증도 조심하셔야 되며 위의 질환을 예방하고 관리할 수 있는 식단과 건강체조로 관리를 하신다면 많은 응급 상황을 피하실 수 있습니다. 고혈압 예방 식단은 나트륨과 콜레스테롤을 줄이기 위한 .. 더보기
단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 1˚C 올려주는 단무 명상 단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 높여서 에너지를 힐링하세요~ 몸에 기혈순환과 혈액순환을 좋게하여 에너지 흐름을 원활하게 하시면 체온이 높아져서 몸에 활력을 찾으실 수 있습니다. 몸이 편안해 지면 마음의 스트레스도 해소되어 몸과 마음이 위로되고 힐링이 됩니다. 단월드 건강체조는 온돌방과 같은 따뜻함을 주는 건강체조로 남녀노소 누구에게나 몸에 맞는 동작으로 건강을 드립니다. >>몸의 온도 1˚C 높여 힐링하는 단월드 건강체조 >>단월드 북구센터 수석원장 김미경 트레이너 >>단월드 힐링체조 - 목풀기 경추와 목근육이 풀어지고 두통해소에도 효과적입니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 비틀기 *어깨와 등, 팔 부위 근육의 정체된 어혈을 풀어주어 에너지 흐름이 좋아집니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 깍지껴서 옆.. 더보기

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