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명상

더위, 폭염 냉수욕으로 시원하게 날려버리세요! 여름 더위가 절정이네요. 시원하게 보내세요 ^^ 시간이 되시면 냉수욕도 좋을 것 같아요. >>10~20분 정도 몸을 냉수욕하시면 여러가지 좋은 효과가 있습니다. ^^ ㅇ전신 피부 주위의 모세혈관을 자극하여 혈액순환을 증가시킵니다. ㅇ냉수욕은 닫힌 폐포를 열어서 산소가 핏속에 잘 들어가게 하여 피의 생명력과 면역력을 증가시킵니다. ㅇ물에 몸을 담글 때 인체가 체온의 항상선을 유지하기 위해 에너지를 발산시켜 신체적 활력을 증가시킵니다. ㅇ약한 사람에게 근육을 강화시켜 골격을 바르게 지탱하게 해줍니다. ㅇ경계를 안정시켜 마음을 편안하고 숙면에 들게 해줍니다. ㅇ소화기관의 활력이 증가됩니다. >>> 냉수욕시 주의사항~ ㅇ냉한체질은 체력이 감당할 수 있는 한도 내에서 해야 합니다. ㅇ냉수욕은 위가 비어있는 공복시.. 더보기
윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기
고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 발끝치기, 항아리 연단 등은 고혈압 등 성인병에 많은 도움이 됩니다. 최근 성인병 예방은 위하여 많은 분들이 건강관리에 신경을 많이 쓰시는데요, 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인으로 알려져 있으며, 예방을 위해 적절한 칼로리로 이루어진 식사와 꾸준한 운동을 진행하셔야 합니다. 고혈압은 혈액이 탁해지고 혈관벽에 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 혈액을 원활하게 순환시키기 위해 발생합니다. 고혈압의 초기는 대부분 무증상인 경우가 많으므로 고혈압 낮추는 음식과 격하지 않는 생활속에 꾸준한 체조가 필요합니다. 단월드 체조인 항아리 연단, 발바닥 두드리기, 발끝치기는 답답한 가슴을 해소시켜주고 다리힘과 뱃심을 강화시켜주어 고혈압에 참 조흔 힐링체조입니다. 단월드 건강체조로 고혈압을 힐링하세요 ^^ 배꼽힐링으.. 더보기
7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 7월 마지막 주, 장마의 마지막 기간입니다. ^^ 올해는 장마가 꽤 긴 것 같습니다. 가뭄도 길었고 장마도 길고.... 폭염 등으로 자연재해가 계속되고 있습니다. 오늘도 제주 서귀포, 경기 안성, 충북 진천에 호우 예비특보가 내려졌습니다. 전국의 내륙지역에 폭염특보가 확대될 가능성도 크다고 합니다. 폭염에 건강 유의하시고 재해에도 피해 없으시기 바랍니다. 부산과 대구에는 구름이고 다른 전국에는 비가 있습니다. 전국에 비는 그치고 영서와 호남 지역에는 구름낀 하늘이 예상됩니다. 수요일, 어제와 거의 비슷한 날씨이고요, 33도가 웃도는 폭염.... 유의하십시요 전국에 구름 낀 한늘이 예상됩니다. 폭염... 유의하십시요. 건강에 유의하십시요. 금요일, 강원과 경상지역을 제외하고 다른지역에는 구름이 끼겠습니다... 더보기
배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 배꼽힐링으로 장을 힐링하면 활력있는 건강이 찾아옵니다. ^^ 배꼽힐링이란, 배꼽을 중심으로 외부에서 자극을 주어 장을 풀어주는 건강법입니다. 장의 혈액순환을 돕고 복부 온도를 상승시켜 면역력을 올리는 효과가 있습니다. 소화력이 좋아지고 변비가 해소되며, 노폐물과 독소 배출로 피부가 좋아집니다. 배꼽힐링기의 중간봉, 가는 봉 순서대로 배꼽을 자극하고 자리에 편히 누워 배꼽힐링을 하면 장 질환을 예방할 수 있습니다. 스트레스 해소에도 좋고, 몸과 마음을 힐링해 주어 삶의 활력을 드립니다 ^^ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 .. 더보기
장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 뇌운동, 장운동으로 치매 예방하세요 ^^ 우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다. 하지만 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근의 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이것은 뇌의 신경가소성이라고 하는데 지식이나 경험이 쌓이면 새로운 신경이 성장하고 신경 연결망이 더해짐으로써 인간의 뇌가 변화하고 발달하는 능력을 말합니다. 나이가 들수록 신경세포 수가 줄어드는 것은 사실이나 니의 기능을 좌우하는 것은 뇌세포의 수가 무게가 아닌 뇌세포 사이의 연결고리인 시냅스이며, 시냅스의 수가 많을수록 뇌기능이 좋아집니다. 열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되어 뇌를 젊게 유지할 수 이습니다. 실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋다는 연구결과들이 최근 학계에.. 더보기
꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 꿈을 더 크게 가져보세요 ^^ 가치 있는 꿈을 추구할 수록 당신의 두뇌 운영 시스템은 더 잘 작동합니다. 꿈은 당신이 뇌를 100퍼센트 가동하기 위한 전제 조건입니다. 단순히 나만 잘 먹고 잘 살겠다는 목표를 세운다면 당신의 뇌는 부분적인 능력 밖에는 발휘하지 못할 것입니다. 이기적이고 대립적인 정보는 에너지 파동을 약화시키고 뇌가 통합되는 것을 방해하기 때문입니다. 똑같은 성공을 추구하더라도 어떤 성공인지, 무엇을 위한 성공인지에 따라 당신은 우주로부터 양동이만큼 작은 양의 에너지를 받을 수도 있고, 바다처럼 거대한 양의 에너지를 철철 넘치도록 받을 수도 있습니다. 우리 뇌간에는 거대한 생명의 바다가 출렁이고 있습니다. 그곳에서는 아주 웅혼한 목소리가 당신에게 이렇게 말합니다. "나는 할 수 있다. 너.. 더보기
7월 넷째주 일기예보, 날씨 예보, 주간날씨 입니다. ^^ 7월 넷째주 일기예보입니다. 요번주에도 행운이 찾아올 예정입니다 ^^ 서울과 경기,청주와 인천, 천안 등 지난주에는 물폭탄으로 많은 비피해가 있었습니다. 사망 사고와 주택침수, 선로가 물에 잠기는 등 피해가 심각합니다. 빠른 수해 복구가 되시기 바랍니다. 광주, 부산 제주, 강원지역을 제외하고 비가 왔습니다. 또한 폭염으로 더운 하루가 되셨을 거에요.... 화요일에는 강릉, 대구, 부산, 전주에 비가 오고 다른 지역에는 구름에 해가 뜰 예정입니다. 전국에 비는 없지만 수요일에는 구름이 있고 해도 뜰 예정입니다. 목요일에도 수요일과 같은 날씨로 온도차가 1도는 떨어지지만 후덥지근한 날씨가 예상됩니다. 금요일에는 서울, 춘천, 강릉, 울릉도 지역에 비가오고 다른 지역에는 구름낀 하늘이 예상됩니다. 어제와 같.. 더보기
단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 스트레스 힐링하세요, 뇌를 이해하면 됩니다 ^^ 현대인들이 겪는 스트레스는 업무가 과중한 것보다 타인의 사소한 말 한마디에서 시작하는 경우가 많습니다. 실제 누군가의 말이 가슴에 새겨 사라지지 않을 때가 있나요? ^^ 마음에 작은 금이 갔을 때 반창고를 붙여주지 않으면 조금씩 갈라지기 시작합니다. 그 틈이 커져 각종 심인성 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 그때그때 관리하세요, 과도한 스트레스가 우울증까지 불러올 수 있습니다. 실제 모든 감정과 행동은 뇌의 반응이며, 평소 사용하는 대로 뇌구조도 변화하는데 이를 뇌가소성이라고 하며, 뇌구조 변황에 있어 가장 중요한 포인트는 지속적인 훈련입니다. 누구든지 훈련을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 단월드 뇌교육 명상은 일상생활에서 장소를 불문하고 어디.. 더보기
가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 해소에 좋습니다^^ 머릿속이 맑고 개운해 지는 법 '머리를 두르리면 잠든 뇌가 깨어납니다. 신경을 쓰고 생각을 많이 하면 뇌 에너지가 급격히 소모됩니다. 나중에는 생각하는 것 자체가 성가시고 귀찮아지는데 그래도 생각을 멈취 못하고 계속 신경을 쓰게 되면 머리에서 열이 납니다. 잠깐 누워서 휴식만 취해도 다시 에너지가 충전되어 머릿속이 맑고 개운해질 겁니다. 그러나 우리 마음은 현재에 집중하기 보다 과거에 대한 미련과 후회 혹은 미래에 대한 기대와 불안에 사로잡혀 쉬지 못합니다. 생각이 막히거나 머리에서 열이 날 때는 손가락으로 토닥토닥 머리부터 두드려 보세요 코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 힐링투게더와 함께 .. 더보기

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