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명상

<단월드 명상> 신나는 춤명상으로 스트레스를 비워보세요~ 오늘은 일지희망편지가 가슴에 와닿아 올려봅니다. 나 자신을 기쁘게 할 선택을 위해 오늘은 춤명상(진동명상)을 해보았어요 신나는 댄스음악, 사물놀이, 명상음악들을 골라 40분정도 셋팅을 하고 혼자만의 춤명상을 해봅니다. 음악에 마음껏 몸을 움직이면서 답답했던 에너지를 발산하며 신명나게 움직여 봅니다. 움직이다 보면 몸의 무거운곳도 느껴지고 답답한곳도 느껴지기도 해요. 몸에서 원하는 대로 움직이니 땀도 나고 알게 모르게 쌓여있던 가슴의 스트레스도 확 풀리면서 시원해집니다. 25분간 마음껏 움직이고 나서 이젠 명상자세로 앉아 호흡을 고릅니다. 명상음악을 들으며 몸속의 열감, 호흡, 맥박들을 마음으로 관찰하며 명상에 몰입합니다. 명상에 몰입하다보면 최근의 내 모습이 마치 영화필름처럼 스쳐지나갑니다. 스트레스라고.. 더보기
2020년 희망의 아이콘 명상을 말하다 <단월드 명상 정보> 2020년 희망의 아이콘 명상을 말하다~ 희망의 새해를 맞이하며 좋은 계획 많이 세우셨나요? 계획이 계획으로 끝나지 않으려면 선택하고 액션하는 힘이 필요하겠죠~ 여러가지 계획은 세워놓았는데 과연 내가 이걸 다 할수 있을까? 작년처럼 흐지부지 되어버리는건 아닐까 의심도 되기도 합니다. 일단은 차근차근 계획이 하나씩 실행되고 원하는 모든것을 이루어낸 자신의 모습을 상상하며 명상으로 마음다스리기를 시작해보세요 명상은 몸과 마음의 힐링의 시작입니다. 한시도 쉬지 않고 돌아가고 있는 뇌파, 심리적 스트레스, 몸의 피로등으로 인해 우리 몸의 에너지는 금방 고갈되어 쉽게 지치게 됩니다. 명상의 시간은 고갈된 에너지를 채워주고 의욕과 열정의 불을 지펴줍니다. 명상은 생각과 감정을 그치고 지금 이 순간에 집중하는 것입니.. 더보기
<단월드 건강정보> 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 다이어트에 해야 하는 사람들은 하나같이 식탐때문에 힘들어서 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 다이어트를 위해 단단히 각오를 하고 운동도 하고 식단관리도 해나가다 결국 밀려오는 먹고 싶은 욕구를 이기지 못해 다이어트 성공이 잘안된다는 얘기를 많이 듣게 됩니다. 충분히 공감이 얘기입니다. 먹는것을 억지로 자제하다가는 풍선효과 비슷하게 먹고 싶은 욕구가 더 일어나 다이어트 실패를 하게되거나 요요현상으로 더많은 살이 찌기도 합니다. 제동생도 다이어트 중에 먹방 방송을 보며 대리 만족했는데 다이어트 채 끝나기도 전에 먹방으로 봤던걸 다 찾아먹게되더라면서 씁쓸해하더라구요 다이어트 제대로 하려면 정보 다이어트도 중요합니다. 명상을 하게 되면 오감을 자극하는 많은 정보를 잠.. 더보기
<단월드 건강정보> 명상은 상상력을 키워주고 꿈을 이룰수 있는 힘을 길러줍니다. 나는 상상력이 풍부한가요? 스스로에게 질문을 던지면 글쎄... 그럴때도 있고, 아닐때도 있고... 상상이라는 글자 뒤에는 힘力자가 붙습니다. 상상이 힘을 발휘할때가 많다는 거죠 아이들에게는 상상력을 키워주기 위한 많은 교육을 받게 하고 환경을 조성해주고 합니다. 상상력이 풍부한 아이가 창의력도 좋아지고, 꿈을 이룰수 있는 힘도 커지게 됩니다. 하지만 어른이 되고 나서는 일상생활에 쫒겨 살다보면 뭔가를 상상한다는 여유조차 나지 않을때가 많습니다. 사람들이 만든 세상은 사람들의 상상에서 나온것들입니다. 지금의 나의 현실도 나의 상상이 만들어낸 환경이겠죠 꿈과 희망을 그리고 상상을 구체적으로 하다 보면 실제로 이루어진다는 얘길 많이 듣습니다. 사고하는 능력은 사람의 좌뇌이고, 상상은 우뇌가 합니다. 상상을 많.. 더보기
긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 우리 몸은 적당한 긴장과 이완이 반복되어야 건강을 유지할수가 있습니다. 마치 들숨과 날숨이 있고, 자연속에는 낮과 밤이 존재하는 것처럼 적당한 긴장은 삶의 원동력이 되고 기분좋은 활력을 줍니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 자신도 모르게 긴장이 습관처럼 굳어 버린 경우가 많습니다. 행여나 실수하지 않을까? 잘해야 할텐데 하면서 몸도 마음도 긴장의 연속선상에 서있습니다. 어깨에 항상 힘이 들어가 있지만 스스로는 그것을 인식하지 못하는 경우도 있습니다. 오랜 시간동안 어깨에 힘이들어가 있어 힘을 어떻게 빼야 하는지가 잘안되는 사람도 보았습니다. 그렇게 되면 어깨통증이나 자세의 불균형이 오게 됩니다. 몸에 힘빼고 긴장을 푸는게 더 어려워지는 상황까지 옵니.. 더보기
환절기 건강관리 명상으로 지켜나가요!!! 더운 여름에서 이젠 제법 시원한 바람이 부는 가을로 접어듭니다. 환절기엔 특히 건강관리를 잘해야 하는데요.... 무더위로 인해 힘들었던 몸에 활력을 불어넣고 체력증진을 위해 영양가 있는 음식도 먹고, 더워서 미뤄두었던 운동을 시작하여 건강관리 하는 것도 필요하겠죠~ 계절이 바뀌면서 몸도 힘들지만 심리적으로도 우울감이나, 감정의 기복이 심해 가을타는 것같은 현상을 겪기도 합니다. 우리의 뇌에는 행복호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌이 나오면서 기분이 좋아지고, 의욕이 생기게 되는데 일조량이 줄어드는 가을이 되면서 일시적으로 세로토닌이 줄어들기도 합니다. 기분이 안좋다는것에 빠져있지 말고 명상으로 기분을 체인지 해보세요 단월드 명상으로 환절기 면역력을 높이고 몸과 마음을 건강하게 만들어보세요 명상은 .. 더보기
부정적인 생각이 마구마구 올라올때 <단월드 뇌파진동> 하세요~ 스트레스 많이 받으면 자신도 제어하기 힘들정도로 부정적인 생각이 마구마구 올라올때가 있습니다. 으악 머리도 열받아 있고, 가슴도 답답하고, 감정관리도 잘안되고...ㅠㅠㅠ 부정적인 생각이 도움이 안된다는 것을 알고 있지만 조절이 잘 안되는 정도가 되었을때는 많이 힘듭니다. 생각이 많아 잠도 안오고 소화도 잘안되고, 건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 으로 머리를 맑게 해보세요 일단 머리의 열을 복부로 내려보내야 합니다. 자리에 앉아 눈을 감고 주먹을 쥐고 복부를 두들겨 줍니다. 배가 따뜻해질수 있도록 마음을 집중해서 힘있게 두들겨 보세요 그리고 복부를 두들기면서 머리를 좌우로 도리도리 움직여 줍니다. 초보자는 너무 세게 흔들지 말고 몸에 맞게 하다가 익숙해지면 조금더 빠르게 합니다. 신나는 음악을 .. 더보기
<단월드 건강법>으로 중년 나잇살 예방하고 건강한 몸매 유지하기 요즘은 많은 사람들이 건강에 대한 관심도가 높습니다 방송에서도 건강에 대한 프로그램이 많아 건강관리하는데 많은 도움이 되는것 같아요~ 날씬했던 사람도 중년의 나이가 넘어가면서 살이 찌고 비만이 되는 모습을 종종 보게되네요 젊었을땐 많이 먹어도 살찔 걱정 없던 저도 요즘은 조금만 방심해도 몸무게 늘어나는건 한순간 이더라구요 나잇살이라고 하기엔 좀 억울한 감도 있네요~ 중년의 나잇살을 특히 조심해야 하는 이유는 몸속 염증인 대사증후군, 각종 성인병등의 원인이 된다고 합니다. 중년의 나이가 되면 더 똑똑하게 건강관리를 해야 하겠습니다. 지금 자신의 몸에 어느 부분에 나잇살이 찌는지를 잘 살펴볼 필요가 있습니다. - 뱃살이 두둑하게 잡힌다. - 옆구리가 점점 불어나고 있다. - 등에도 살을 잡으면 두둑하게 잡힌.. 더보기
단월드 명상으로 긍정마인드로 변화된 스트레스로 인해 심신에 피로가 쌓여 있다면 단월드 명상 수련법으로 긍정 마인드로 전환을 해보심 어떨까요? 지치고 힘들 수록 발상의 전환으로 긍정 마인드로 바꾼다면 심신에 에너지를 충전시키고, 희망을 부르는 마법이 될수 있습니다. 부정적인 생각이 몸에 미치는 영향은 몸의 면역력을 떨어트리고, 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 또한 자율신경계의 균형이 깨지면서 불안감이나 우울감을 일으키게 됩니다. 반대로 긍정마인드를 갖고 있는 사람들은 인간관계도 좋고 매사에 자신감 있는 좋은 인상을 불러 옵니다. 단월드 명상으로 긍정마인드를 키워 나가 봅니다. 몸의 긴장을 체조를 하면서 가볍게 풀고, 명상 자세로 앉아봅니다. 양손을 무릎에 올려놓고 눈을 편안하게 감습니다. 허리를 바르게 펴고 호흡을 조절해봅니다. 자신.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기

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