미세먼지 썸네일형 리스트형 미세먼지, 단월드 기체조 '목뒤 깍지껴 상체숙이기'로 미리미리 예방하세요 ^^ 미세먼지, 심폐기능과 내분비선을 강화시켜 호흡기를 더 건강하게 해주세요 ^^ 최근 기승을 부리는 미세먼지는 호흡기와 심뇌혈관질환의 주범으로 꼽히는데요, 미세먼지로 인한 염증 유발물질은 폐를 공격하여 기능을 저하시킬 수도 있습니다. 미세먼지는 코나 기도를 통해 걸러지지 않고 폐에 직접 침투되어 뇌와 콩팥에 않좋은 영향을 줍니다. 외출시에는 미세먼지 전용 마스크를 착용하시는 것이 필수입니다. > >>단월드 기체조 - 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 >>가부좌로 앉아서 양 손을 목뒤로 깍지껴 줍니다. >>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다. >>3초~5초 정도 자세를 계속 취해줍니다. >>호흡을 내쉬면서 상체를 바로합니다. >>다시 숨을 들이마시면서 상체를 숙여줍니다. >>상체를 바로 세워줍니다. >>깍지껴 상.. 더보기 봄차로 힐링하세요~ 미세먼지 배출에도 좋아요 ^^ 몸도 건강해지고 마음도 더욱 편안해지는 차 마시기!! 봄은 날씨가 따뜻해지면서 나른해지기 쉽습니다. 또한 요즘에는 미세먼지로부터 노출되기 때문에 더욱 조심하셔야 되고요~~ 봄을 대표하는 건강차를 소개합니다. 미세먼지도 배출시키고 편안한 힐링타임도 즐겨보세요~~ {{민들레차}} 피로회복에 도움이 되고, 편도선염과 기관지염에 좋아 면역력을 강화시키는 대표적인 봄차입니다 피부 건강에도 도움이 됩니다. {{쑥 차}} 봄나물 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 여성에게 좋은 나물입니다. 해독작용을 하여 체내의 세균도 없애주고 신경이 예민하신분에게도 도움이 됩니다. {{{녹 차}}} 미세먼지의 중금속을 소변을 통해 배출시키는데 효과적이며, 갈증 해소와 혈압을 낮추고 숙취를 해소하는데도 도움이 됩니다. 봄에는 날씨로 힐.. 더보기 미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! 미세먼지!! 이제는 365일 조심해야 합니다. 십년 전에 폐결핵을 앓았던 여성이 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌습니다. 폐결핵이 재발된 것인가 싶어 병원을 찿았지만, 특별한 이상은 없었습니다. 지난주말 볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었습니다. 유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이 엇고 나들이 이후 피로감이 심했었습니다. 미세먼지는 크기가 지름 2.5㎛ 미만이고 코로 들이 마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 양산시킬 수 있습니다. 또한 혈관 속까지 파고들어 다양한 심혈관계 질환의 원인이 된다고 합니다. 미세먼지가 흔히 '침묵의 살인자', '은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유도 여기에 있습니다. 황사보다 더 무서운 미세.. 더보기 <초미세먼지주의보> 미세먼지에는 이걸 드세요~! 미세먼지에는 이걸 드세요~!? 요즘 먹을거리 고민 많이 되시죠~? 요즘같이 공기가 안좋은 때에는 무얼 먹으면 좋을까요? 농촌진흥청이 “흰색 채소는 특히 호흡기 질환에 대한 면역력 강화 효과가 많이 보고되고 있다”면서 “양파, 마늘 등의 매운 맛 채소가 미세먼지에 좋다고 하네요~ㅎ ▶양파 =양파에는 쿼세틴(Quercetin)이란 성분이 풍부합니다. 식품 변질을 방지하는 산화방지제로 사용될 만큼 항산화력이 뛰어나 체내 활성산소 제거에 탁월한 효과를 내는 물질입니다. 특히 쿼세틴은 폐의 활력 유지에 좋아 담배를 많이 피는 사람들에게 추천되고 있습니다. 양파의 마른 겉껍질에는 캠페롤 성분도 많습니다. 이 역시 몸의 염증을 줄여주고 면역력 강화에 좋은 물질입니다. . 양파의 쿼세틴 성분은 조리 과정 중 손실되는 .. 더보기 <환절기,미세먼지건강> 배도라지꿀찜으로 감기도,미세먼지도 도망가요! 배도라지꿀찜으로 감기도,미세먼지도 도망가요! 가을의 상징! 높고 푸른 가을 하늘 못본지가 며칠이 지나고 있네요 ㅠㅠ 청명한 가을 하늘보면 기분도 좋아졌는데 파란 하늘이 그리운 요즘입니다. 환절기에다가 미세먼지까지 심해지면서 기관지가 약하신 분들은 고생이 많으시죠 저도 목감기부터 오는지라 목이 답답하네요 ㅠㅠ 그래서 기관지 건강에 좋은 배도라지꿀찜이 생각나서요~ 애기들도 잘 먹더라구요 ㅎㅎ 남녀노소 달달하게 잘 먹을 수 있는 배도라지꿀찜! 방법도 간단하니 여러분도 만들어 드셔보세요~^^ 배도라지꿀찜 재료 배 1개, 도라지 2뿌리(40g), 꿀 1작은술(5g), 대추 2-3개 ,물 1/2컵(100mL) ① 배 껍질을 남기고 속을 파낸다. ② 속을 파낸 배 안에 다져놓은 배 과육, 도라지,대추를 넣는다. ③ .. 더보기 겨울일수록 물을 많이 마셔라 요즘 미세먼지에 겨울철 건조때문에 피부도 푸석해지고, 머리결도 많이 거칠어 지셨죠. 중국으로부터 유입되는 황사에는 산업오염물질을 뒤섞여 있어서 산성도가 매우 높아 건강에 나쁜 영향을 미친다는 군요. 그렇다고 중국으로부터 불어오는 바람을 막을수도 없고, 참 고역입니다. 남은 겨울 동안 황사와 미세먼지에서 잘 버티고 이겨낼려면 적절한 대처법 알아두시는 것이 좋겠죠. 1. 두피건강 신경쓰자 - 황사는 두피건강을 악화시킵니다. 특히 눈 속에 섞인 각종 중금속과 먼지는 모발에 매우 해롭고, 두피의 모공사이에 끼어 두피 호흡을 방해해 모낭세포의 활동을 떨어뜨립니다. 머리숱이 많다고 자만하지 말고, 모자 등으로 머리결 보호하시구요. 특히 대머리로 고민하시는 분들은 철저한 관리가 필요하겠습니다. 2. 우산은 필수, 비.. 더보기 단월드 건강, 미세먼지 예방과 극복, 이것만 알아두자 추운 날씨와 함께 미세먼지때문에 외출이 꺼려지는 계절입니다. 특히 중국에서 넘어오는 황사와 함께 초미세먼지가 극성이라 며칠전 펑펑 쏟아진 눈입자 속에 미세먼지 농도가 짙게 섞여나왔다는 뉴스를 보고 많이 걱정했습니다. 숨쉬는 것조차 편히 하지 못하는 세상이라 생각하니까 한숨이 나오네요. 5마이크로미터 이하 초미세먼지는 몸의 모든 정화기관들을 여과없이 통과하고 기관지나 코에 걸러지지 않아 기관지염, 감기, 천식 등 호흡기 질환을 불러올수 있다고 합니다. 또한 심혈관질환, 눈병 등 각종 질병을 유발하기에 노약자나 호흡기 질환자에게는 더욱 위험하다고 하네요. 미세먼지 예방법, 이것만 숙지하고 철저히 따라하신다면 건강을 지키는데에 도움이 많이 되실 겁니다. 첫째, 황사방지용 마스크 사용하세요. 식약처로부터 허가를.. 더보기 이전 1 다음
