수승화강 썸네일형 리스트형 수승화강이 되면 감정조절 절로절로 <단월드> 단월드에 가면 가장 많이 듣는 단어중 하나가 "수승화강입"니다. 한마디로 머리는 시원하게 복부는 따뜻하게 하라는 뜻이에요 우리는 하루종일 뇌를 많이 가동하기에 일상에서 머리를 시원하게 하는것은 그리 쉽지가 않은데요 그러다 누군가 기분을 거슬리게 하면 바로 머리로 열이 오르면서 열받은 상태가 되죠 속으로 참자 참자 하지만 이미 머리에 열받은 상태를 내리는데는 시간이 많이 걸립니다. 쉽게 열을 잘 받는 성격이라면 특히 더 감정조절 하고 싶은 마음 시급해집니다. 감정조절 잘 하고 싶지만 그게 그리 쉽지 않더라는 말을 많은 사람들이 합니다. 마음을 비우라는 말도 잔소리처럼 들리죠 역발상으로 감정을 조절할려고 하지 말고 몸을 바꿔보기를 추천해봅니다. 기 에너지의 흐름을 원활하게 만들어라 우리 몸에는 기라는 에너지.. 더보기 건강관리 <원칙>을 세우자 <단월드 뇌파진동> 건강관리 을 세우자 몸과 마음의 건강 모두 소중하고 잘 관리하는 사람이 되고 싶다면 나만의 원칙을 세우는것이 중요합니다. 건강의 중요한 기본 원칙은 바로 수승화강 입니다. 머리는 시원하고 배는 따뜻하게 관리하는것이 중요한데 일상 생활을 하다보면 여러가지 원인들로 인해 머리는 열받은 상태로 온도가 올라가 있고, 복부는 차가워지면서 몸속 온도도 함께 내려갑니다. 내 몸은 지금 수승화강이 되고 있는지를 항상 체크하면서 건강관리를 하면 잘할수 있을거라고 생각해요 몸속에 항상 따뜻해야 할곳 복부만 잘관리해도 몸의 중심을 관리하는것입니다. 아침에 일어나자마자 복부 맛사지 (시계방향으로 배꼽중심으로 원을 그려줌) 를 하며 장 상태를 체크하고 주먹이나 손바닥으로 두드리기를 해줍니다. 복부에 열을 올려주는 중요한 시간이.. 더보기 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ <단월드> 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ 몸과 마음의 건강밸런스가 가장 좋은 상태는 바로 수승화강이 잘 될때 입니다. 바로 이 수승화강을 위해 우리는 명상을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 접시돌리기 동작 하나만으로도 충분히 수승화강 상태를 체험할수가 있습니다. 머리가 복잡한날엔 앉아 있는 명상 자체도 곤욕인 경우가 많습니다. 그럴땐 움직이면서 명상해야죠~ 저도 정적인 명상보다는 동적인 명상을 즐겨하는 타입인데 접시돌리기는 그런 의미에서 볼때 아주 좋은 명상법이에요 접시돌리기 동작은 어깨와 팔을 크게 돌려주기에 어깨뭉침이 자주 나타나는 현대인들에겐 딱 좋은 동작이에요 어깨에 기혈이 막히게 되면 목뒤쪽이 잘 막히게 되고 뇌에도 산소공급이 약해져 머리가 맑지 못한 상태가 됩니다. 그래서 평소 어깨를 잘 풀어주.. 더보기 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 <단월드> 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 몸과 마음의 건강 밸런스는 수승화강이 잘되는 상태입니다. 머리는 차갑고 복부는 따뜻한 상태를 일컫는 말입니다. 하지만 스트레스 지수가 증가하면 우리 몸의 에너지는 반대로 흘러갑니다. 머리엔 열이 오르면서 몸속 온도는 차가워지게 되죠 그래서 자기 자신을 바르게 와칭할수 있는 감각을 열어놓는게 필요합니다. 지금 나는 수승화강이 잘되고 있는지 아니면 반대로 되어 있지는 않는지 알아차려야 합니다. 부정적인 생각과 감정에 갇혀 있게 되면 몸의 에너지는 수승화강의 반대가 됩니다. 그럴땐 수승화강이 잘 될수 있도록 머리의 열을 아래로 내려주는 움직임이 필요합니다. 빠르게 열을 내려주는 동작으로 앉았다 일어서기, 복부 두드리기, 발끝치기를 차례대로 해보기를 추천합니다. 앉았다 일어.. 더보기 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 <단월드> 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 몸이 피곤하면 만사가 귀찮고, 몸이 내뜻대로 내맘대로 움직여 주지 않고, 의욕이 꺽이고, 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 특히 만성피로는 심리적 상태까지 우울하게 만들게 됩니다. 피로를 물리치고 건강한 상태로의 회복을 위해 기체조로 수승화강을 만들어 보아요 수승화강의 뜻은 물은 위로 불은 아래로 라는 의미로 땅의 수증기 수기운이 하늘로 올라가고 태양의 뜨거운 화기는 땅을 향해 내려온다는 뜻입니다. 자연은 이렇게 수승화강을 하면서 순환하고 있습니다. 사람의 몸도 자연입니다. 신장의 수 기운이 머리위로 올라가고 심장의 화기운이 하체로 내려와야 몸과 마음의 건강밸런스가 맞춰집니다. 전신의 기혈순환이 잘 되도록 도와주는 기체조는 순환, 유연성, 이완, 근력단련의 동작으.. 더보기 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 <단월드> 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 머릿속이 복잡하고 불편한 감정도 계속 떠오를때 있죠 감정적인 불편함이 있을땐 빨리 그 감정에서 벗어나는게 우선일것 같아요 저 또한 그럴때가 있는데 머리에선 계속 열이나고 심리적으로 불안하니 일도 제대로 안되고, 머릿속이 엉망이 되어버립니다. 그럴땐 집 밖을 잠시 벗어나 자연속을 찾아갑니다. 머리로 올라간 열을 식히기 위해서는 걷는것이 필요합니다. 배낭매고 가까운 산으로 출발합니다. 땀이 날정도의 빠른 걸음으로 그냥 걷습니다. 내 의지와 상관없이 되새김질하고 있는 생각과 감정이 멈추기 위해서는 빨리 걷는것이 필요합니다. 헉헉 거리며 심장이 터질듯이 빠르게 뛰고, 다리는 묵직해지지만 생각은 조금씩 힘을 잃어갑니다. 온 에너지가 몸에 집중되며 그렇게 에너지를 쓰고 나서 잠시 앉.. 더보기 <집중력에 좋은 단월드 체조> 의료전문가도 체험하는 단월드 수련! 의료전문가도 체험하는 단월드 수련! 유아부터 노인까지 중요한 뇌의 상태, 집중력입니다. 하... 스마트폰의 과다사용으로 날로 집중력이 떨어지는거 같기도 하고 피곤해서 그런거 같기도하고 인스턴트를 많이 먹어서 요즘 집중력이 떨어지나 싶기도 하고 고민이 많은데요~ 뇌의 컨디션을 좋게 해주는 단월드 수련으로 집중력이 좋아지는 체험을 해볼까요? [의료전문가 의견] 집중력의 가장 큰 적은 뇌세포의 피로입니다. 밤을 새우거나 수면량이 적을 때 대뇌 세포가 지쳐 뇌의 효율성이 떨어지고, 집중력이 떨어집니다. 이때는 먼저 몸의 기능을 원활하게 하고, 감각을 깨워주는 것이 필요합니다. 우리 몸에는 크게 두 가지의 기운이 항상 흐르고 있습니다. 뜨거운 기운인 화기와 시원한 기운인 수기가 있는데, 이 두 기운을 조절하는 곳.. 더보기 이전 1 다음
