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4대 성인병-당뇨,고혈압,고지혈증,비만을 예방하는 단월드 건강 기체조!! 당뇨, 고혈압, 고지혈증등 성인병을 미리미리 건강 기체조로 예방하세요~~ 고혈압은 사전 자각 증상이 없는 사람도 있지만 대부분 두통을 호소하고, 불안, 숨가쁨, 귀울림, 가슴이 답답함 증세가 나타납니다. 또한 다리가 저리고 코피가 나며, 뒷머리 당김 증상이 있을 수도 있습니다. 고혈압에는 육체적, 정신적 긴장을 해소하는 것이 첫번째 인데요, 온몸의 긴장을 풀고 이완하는 연습을 많이 하는 것이 필요합니다. 무리한 운동이나 육체적인 에너지 소모가 많은 무산소운동 보다는 명상과 몸을 이완시키는 기체조, 도인체조가 많은 도움이 됩니다. 단전호흡은 자연스럽게 혈관을 수축하고 이완되게 하므로 단전호흡을 통해 편안하게 명상하는 것도 많은 도움이 됩니다. 혈압이 높을 때는 누운 자세를 위주로 호흡하되 그렇지 않을 때는.. 더보기
소화불량에는 족삼리 두드리기, 척추 비틀기 등 건강 기체조가 좋습니다. 소화불량에는 위장을 튼튼하게 해주면 좋습니다. 설사... 고통스러워 하지 마세요~ 대장유혈을 지그시 눌러주세요 ^^ 매운 음식을 먹거나, 속이 탈이 나서 설사를 하시는 분들이 있습니다. 한번 시작한 설사가 잘 멈추지 않고 오래 지속된다면 몸도 마음도 지치게 되고 힘이 듭니다. 또, 요즘은 찬 음식과 음료 등을 많이 먹게 되어 설사증상이 자주 나타날 수도 있습니다. 설사 증상이 있을 때는 아랫배 장을 따뜻하게 해주시고 골반쪽에 있는 대장유, 소장유 혈에 자극을 주시면 좋습니다. 엄지손가락으로 해당 혈자리를 지긋이 누르시고, 손바닥으로 엉덩이 부분을 두드리시면 도욱 좋습니다. ▶설사와 변비에 좋은 단월드 건강 기체조 1. 대장유혈 누르며 젖히기 - 다리를 어깨 너비로 벌리고 대장유혈을 지긋이 누르고 상체를 .. 더보기
자연으로 힐링하세요~ 자연으로 힐링하세요 ^^ 그 혹독한 겨울의 추위를 이기고 잘 참아 왔습니다. 한잎 한잎 고이고이 색깔을 담아 수줍게 피었습니다. 화려한 색깔도 아니고 화려한 모양도 아닌 꽃 잎인데요 그 어떤 꽃보다 아름답고 청초합니다. 마음에 담아 새겨봅니다. 수줍은 봄처럼 수줍게 잎을 열었습니다. 그저 귀하고 예쁘고 아름답습니다. 눈이 그윽해지고 마음이 힐링되어집니다. 마음을 힐링하세요. 뇌가 편안해 지고 많은 만물들이 가슴속으로 다가옵니다. 나를 사랑할 수 있고 지구를 느낄 수 있습니다. ^^ 맛도 좋고 몸에도 좋은 천연 자양 강장제!! 오징어 입니다.^^ 고혈압이란? 고혈압에 좋은 단월드 기체조 발끝치기 등 3가지 동작!! 잠자기 30분 전에 해야 하는 7가지!!~ 건강 이상이 찾아옵니다.^^ 행복한 명상은 꿈을 .. 더보기
맛도 좋고 몸에도 좋은 천연 자양 강장제!! 오징어 입니다.^^ 매콤한 오징어 볶음으로 반찬해 보세요 ^^ 오징어는 맛도 좋고 몸에도 좋은 천연 자양강장제입니다. 오징어에는 DHA가 풍부하여 뇌기능을 증진시켜 학습 및 기억능력을 향상 시켜주고 치매 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 오징어 껍질에는 타우린 성된다고 합니다.분이 풍부하여 피로회복에 좋고 당뇨와 성인병 예방에도 좋습니다. 채소와 곁들여서 요리한 음식은 간 해독에도 뛰어난 효능이 발효된다고 합니다. 맛있는 오징어 요리로 스트레스 해소와 건강을 모두 담으세요 ^^ 고혈압이란? 고혈압에 좋은 단월드 기체조 발끝치기 등 3가지 동작!! 잠자기 30분 전에 해야 하는 7가지!!~ 건강 이상이 찾아옵니다.^^ 행복한 명상은 꿈을 이루어 줍니다 ^^ 복을 부르고 몸과 마음을 행복하게 하는 12가지 이야기!! 가난을.. 더보기
고혈압이란? 고혈압에 좋은 단월드 기체조 발끝치기 등 3가지 동작!! 고혈압이란??.. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요, 혈압을 읽을 때에는 최고 혈압과 최저 혈압으로 나누어서 읽습니다. 최저혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고요, 최고 혈압은 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일때 혈관이 받는 압력입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 최고혈알 140mmHg 이상이거나 최저혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있습니다. 고혈압은 사전 자각 증상이 없는 사람도 있지만 대부분 두통을 호소하고, 귀울림, 숨바쁨, 가슴이 답답한 증세가 나타납니다. 또한 다리가 저리고 코피가 나며, 뒷머리가 당기는 사람도 있습니다... 더보기
잠자기 30분 전에 해야 하는 7가지!!~ 건강 이상이 찾아옵니다.^^ 건강 이상의 것이 찾아 옵니다. 잠자리 들기전 준비물!!~~ ^^ 오랫동안 명상을 한 사람들은 말합니다. 명상은 비움의 습관을 길러주고 챙김이 아닌 나눔의 마음을 키워 자신이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써 부분이 아닌 전체를 볼 수 있게 한다고.... 그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고, 진정한 삶의 가치를 가슴으로 느낀다고 말입니다. 비단 그뿐일까요. 명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 알파파로 전환되고, 이때 뇌 속에서는 세로토닌과 같이 기분 좋고 편안해지는 신경전달물질이 분비되면서 혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정됩니다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있습니다. 최근 연구에서는 명상을 통해 기억력, 집중력 등 인.. 더보기
행복한 명상은 꿈을 이루어 줍니다 ^^ 행복한 명상을 자주하세요~ 꿈이 이루어 집니다. ^^ 우선 몸을 편하게 하시고, 호흡을 계속 길게 해주세요~ 가볍게 몸을 이완해 주세요~ 고개도 어깨도 허리와 무릎, 발목 등 관절이 있는 곳을 조금씩 움직여 주세요~ 몸이 편해졌다고 생각하시면 천천히 눈을 감으시고 호흡에 집중해 봅니다. 모든 걱정을 내려놓으시고 호흡에 집중합니다. 호흡을 계속 하시면 나도모르게 살며시 명상으로 들어 가실 거에요~ 떠오르는 많은 생각들을 그냥 바라보세요 보시고 생각하시고~~~~ 명상을 생활화 해보세요~ 꿈을 이룰 수 있는 지도까지 보이실 꺼에요 ^^ 건강 그 이상을 드립니다^^ ㅇ건강정보 단월드- http://www.dahnworld.com ㅇ내 뇌의 세로토닌 - http://me2.do/x4VOzW2O ㅇ건강 영상 가득합.. 더보기
복을 부르고 몸과 마음을 행복하게 하는 12가지 이야기!! 복을 부르고 몸과 마음을 더 건강하게 하는 12가지 이야기 1. 희망을 말하는 사람과 만나세요. -희망의 나무에 희망의 꽃이 핍니다. 2. 모든 것을 배타하지 말고 수용하세요. -그 속에 복이 있습니다. 3. 소모적인 감정을 버리세요. -정신적인 에너지 낭비는 생명 소모의 으뜸입니다. 4. 언제나 밝게 웃으세요. -멀리 있던 복도 나를 찾아 달려옵니다. 5. 하는 일에 정성을 다하세요. -풍요가 나의 것입니다. 6. 가화만사성입니다. -집안이 시끄러우면 될 일도 안됩니다. 7. 인연처럼 값진 것도 없습니다. -인연을 악연으로 만들지 마세요. 8. 말을 적게 하세요 -말이 많으면 복은 나가고 경청하면 복이 옵니다. 9. 복은 덕을 통해 들어옵니다. -덕으로 공든 탑을 쌓으세요. 10. 작은 일도 소중히 하.. 더보기
가난을 부자로 바꿔주는 아침관리의 13가지 비결!! 나를 조금만 바꿔도 성공할 수 있습니다. 1. 아침은 밤에 시작한다 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다.밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다.하지만 이는 천만의 말씀이다.이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다.성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 2. 일찍 일어난다 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다.일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다.밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다.아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다. 3. 아침의 일.. 더보기
천부신공天符神功 Ⅰ 으로 마음도 다스리고 몸도 건강히 하세요~ 천부신공은 우리 나라의 가장 오래된 경전인 천부경天符經에서 유래되었습니다. 세계에서 가장 오래된 가르침이자 우리나라 한민족의 경전인 천부경天符經, 천부신공은 천부경의 81자 글자 하나마다 우주의 원리와 홍익 정신을 담은 기공 수련법입니다. 동작은 천천히 따라하면 몸과 마음에 에너지가 차오르고, 우주와 내가 하나가 됨을 느낄 수 있습니다. 마음이 정화되고 몸이 단련되어 깊은 내적 깨달음을 느끼실 수 있습니다. 한글자 한글자 마음을 담아 정성스럽게 동작을 취해보세요 자꾸 미루어 지시나요!! 미루는 습관을 바꾸는 10가지 이야기 성공한 CEO의 9가지 좋은 습관 ; 1. 배움에 대한 열망이 있습니다. 도리도리 뇌운동!! 행복해 지는 지름길 입니다. ^^ 크론병 식생활 가이드, 고단백 식사가 도움이 됩니다. 요.. 더보기

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