본문 바로가기

접시돌리기

전신 기혈순환으로 몸과 마음까지~ 건강해 지세요~ 전신 기혈순환 코어 운동으로 심신건강 찾으세요~~~ 심기혈정, 정충기장신명, 수승화강 등의 우리 민족 고유 수련법이 담겨있는 운기기공 기체조로 심신의 조화를 이루세요~ 몸 안에 쌓여 잇던 탁기가 배출되고 기혈순환이 잘 될 수 있도록 합니다. 또한 단전에 집중하는 다양한 동작을 통하여 코어를 강화하고 심신의 조화를 이루어 줍니다. 더보기
미세먼지, 5분 호흡법으로 미세먼지를 극복하는법!!! 심폐기능을 강화하세요!!~~~ 침묵의 살인자라고 불리우는 미세먼지.... 미세먼지로 조기 사항하실 수 있는데요, 심폐기능을 강화하시면 극복하실 수 있습니다. 운동을 하실 때에 호흡을 항상 깊게 들이마시고 최대한 길게 호흡해 보세요~~ 폐가 튼튼해 집니다. ^^ 가볍게 체조하신 후 명상을 해보세요~~ 마음까지 가벼워져 운동하신 것의 2배 효과가 있습니다 ^^ [일상 속 소소한 행복] - 바닷속의 신비한 바닷물고기~~~ 가오리~~ 멈추면 비로소 보이는 것들 中 단월드 생활속 건강 꿀팁!!- 근력 키우고 뇌를 젊게 하세요~ 당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 더보기
바닷속의 신비한 바닷물고기~~~ 가오리~~ 홍어목에 속하는 바닷물고기의 총칭인 가오리~~~ 바닷속 가오리를 소개합니다. ^^ 연골어류이고 저서어(底棲魚)인 가오리는 그 종류가 많기 때문에 생김새도 다양하나 몸이 가로로 넓적하고 마름모꼴이며, 꼬리가 가늘고 긴 것이 일반적 특징입니다. 그리고 눈이 머리 위쪽에 있고 입이 배쪽에 있는 것, 분수공 등이 있는 것, 가슴지느러미가 크고 수평으로 넓은 것, 아가미구멍이 5쌍으로 배쪽에 있는 것, 척추골이 환추성인 것 등도 가오리의 형태상의 특징입니다. 수컷은 배지느러미 밑에 막대기 모양의 2개의 교미기가 있습니다. 더보기
전 세계를 강타하는 베꼽힐링!! 배꼽의 꿈이 이루어 집니다 ^^ 배꼽힐링으로 행복 호르몬인 세로토닌을~ 요즘 현대인들에게 가장 부족한 것은 아마도.몸 건강관리가 아닐까 싶습니다~ 마음은 지금 당장이라도 실천이 가득한데, 어쩔 수 없는 상황들이 많습니다. 짧은 시간에 최고의 효과를 얻을 수 있는 배꼽힐링을 추천합니다 ^^ 배꼽힐링은 장운동을 활발하게 해주고 숙변 제거는 물론 면역세포도 좋게 해주는 건강의 최고 힐링 기구입니다. 배꼽힐링기로 복부의 온도가 상승되면 우리 몸이 면역력 또한 좋아집니다~ 장 속의 면역세포와 미생물의 활동까지 포함한 장의 면역시스템은 몸 전체 면역력의 70~80퍼센트를 차지할 만큼 절대적입니다. 배꼽힐링은 장의 깊숙한 곳까지 산소를 공급해서 혈액순환을 돕고, 복부온도를 상승시켜 장 내 환경을 개선하고 면역력을 증강시킵니다. 5분 디톡스 효과로 .. 더보기
아름다운 바닷속~~ 아름다운 바닷속 구경하세요~~ 길이가 7미터 그리고 무게가 1.3톤까지 나가는 만타 가오리입니다 ^^ 더보기
단월드 생활속 건강 꿀팁!!- 근력 키우고 뇌를 젊게 하세요~ 손끝, 발끝 운동으로 몸 건강! 마음 건강 만들어 보세요~~ 제2의 두뇌 손끝~은 뇌 기능 발달과 아주 밀접한 관계가 있습니다. 우리나라는 예로부터 어린아이들에게 '곤지곤지 잼잼' '도리도리 짝짜꿍' 등 손 놀이를 많이 시켰습니다. 이 손놀이는 옛 선조들의 지혜가 담긴 전통 육아법인 '단동십훈 檀童十訓에 속합니다. 한의학에서는 다섯개의 장부와 다섯 손가락이 연결되어 있다고 보고 간이 좋지 않을 때는 엄지손가락을, 심장이 좋지 않을 때는 집게손가락을 다스렸습니다. 손끝까지 에너지 순환이 잘 될 수 있도록 체조를 해주면 건강은 물론 장생체질로도 만들 수 있습니다. 우리 몸에서 심장과 가장 먼 곳에 있는 것이 발이기 때문에 발바닥에서 펌프 작용이 원활하지 못하면 혈액순환에 장애가 생깁니다. 발 역시도 제2의 .. 더보기
당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 당뇨에 효과적인 자세 - 3가지 1. 손 들어 올리기 다리를 어깨 너비로 벌리시고, 한 쪽 손을 머리위로 넘기시고 상체도 같이 최대한 허리를 젖혀 넘겨줍니다. ㅇ효과 - 인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 중상을 완화시켜 줍니다. 2. 접시돌리기 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리시고, 한손은 허리에 올리시고 반대쬭 손으로 8자를 크게 그려줍니다. ㅇ효과 - 관절이 유연해 지고, 내장기능이 강화됩니다. 3. 솟대자세 오른쪽으로 상체를 돌려서 오른팔을 '손 들어 올리기' 자세를 해줍니다. 반대쪽으로도 해줍니다. ㅇ효과 - 굳어 있던 몸이 시원해지고, 당뇨병 증상을 완화시켜 줍니다. ▶당뇨에 효과적이고, 다이어트에도 좋은 건강체조 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 .. 더보기
혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 브레인드레이닝!! 뇌에 좋은 요가~ 치매를 막는 브레인트레이닝! 치매에 걸리지 않도록 뇌를 운동시켜 주세요~~ 단시간 자극으로 뇌의 혈류를 증가시켜주어 뇌 활성화에 많은 도움이 됩니다. 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 해줍니다~ 걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ '허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 더보기
배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 해줍니다~ 배꼽힐링~ 우리 인생의 시작점 이였던 배꼽을 건강하게 해주세요~~ 배꼽힐링은 장을 따뜻하게 해주고 그 열감이 손끝, 발끝까지 전해져 온 몸을 따뜻하게 해줍니다. 혈액순환은 물론 면역력과 자연치유력까지 높여줍니다~~ 장이 편안해져 변비가 있으신 분들은 쾌변을 보실 수 있습니다. 내 몸에 건강, 힐링라이프로 시작하세요~ 걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ '허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!! 더보기
걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 걸으면서 명상하세요 ^^걷기 명상, 장생보법 일반 걸음보다 최소 세 배의 운동 효과가 있는 장생보법입니다. 장생보법이 일반 걸음과 다른 점은 우리 몸의 가장 말단에 있는 발가락까지 힘을 줌으로써 뇌를 활성화시킨다는 데 있습니다. 같은 발바닥이라고 하더라도 뇌로 전달되는 신경이 가장 밀집되어 있는 곳이 발가락입니다. 발가락에 힘을 제대로 주기 위해서는 용천(발바닥 길이를 3등분한 앞쪽 3분의 1이 되는 지점으로 사람 ‘人’자로 움푹 팬 곳)과 발가락을 함께 꽉꽉 눌러줘야 합니다. 처음에는 의식적으로 발가락에 힘을 주고 자세를 취하면서 걷게 되지만 계속 걷다 보면 발끝에서 머리끝까지 에너지가 하나로 연결되어 어느 순간 몸의 리듬을 느끼게 됩니다. 그 리듬을 타고 걸으면 오랜 시간 걸어도 피곤하지 않고 오히려.. 더보기

티스토리툴바