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행복

고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 발끝치기, 항아리 연단 등은 고혈압 등 성인병에 많은 도움이 됩니다. 최근 성인병 예방은 위하여 많은 분들이 건강관리에 신경을 많이 쓰시는데요, 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인으로 알려져 있으며, 예방을 위해 적절한 칼로리로 이루어진 식사와 꾸준한 운동을 진행하셔야 합니다. 고혈압은 혈액이 탁해지고 혈관벽에 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 혈액을 원활하게 순환시키기 위해 발생합니다. 고혈압의 초기는 대부분 무증상인 경우가 많으므로 고혈압 낮추는 음식과 격하지 않는 생활속에 꾸준한 체조가 필요합니다. 단월드 체조인 항아리 연단, 발바닥 두드리기, 발끝치기는 답답한 가슴을 해소시켜주고 다리힘과 뱃심을 강화시켜주어 고혈압에 참 조흔 힐링체조입니다. 단월드 건강체조로 고혈압을 힐링하세요 ^^ 배꼽힐링으.. 더보기
장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 뇌운동, 장운동으로 치매 예방하세요 ^^ 우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다. 하지만 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근의 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이것은 뇌의 신경가소성이라고 하는데 지식이나 경험이 쌓이면 새로운 신경이 성장하고 신경 연결망이 더해짐으로써 인간의 뇌가 변화하고 발달하는 능력을 말합니다. 나이가 들수록 신경세포 수가 줄어드는 것은 사실이나 니의 기능을 좌우하는 것은 뇌세포의 수가 무게가 아닌 뇌세포 사이의 연결고리인 시냅스이며, 시냅스의 수가 많을수록 뇌기능이 좋아집니다. 열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되어 뇌를 젊게 유지할 수 이습니다. 실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋다는 연구결과들이 최근 학계에.. 더보기
꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 꿈을 더 크게 가져보세요 ^^ 가치 있는 꿈을 추구할 수록 당신의 두뇌 운영 시스템은 더 잘 작동합니다. 꿈은 당신이 뇌를 100퍼센트 가동하기 위한 전제 조건입니다. 단순히 나만 잘 먹고 잘 살겠다는 목표를 세운다면 당신의 뇌는 부분적인 능력 밖에는 발휘하지 못할 것입니다. 이기적이고 대립적인 정보는 에너지 파동을 약화시키고 뇌가 통합되는 것을 방해하기 때문입니다. 똑같은 성공을 추구하더라도 어떤 성공인지, 무엇을 위한 성공인지에 따라 당신은 우주로부터 양동이만큼 작은 양의 에너지를 받을 수도 있고, 바다처럼 거대한 양의 에너지를 철철 넘치도록 받을 수도 있습니다. 우리 뇌간에는 거대한 생명의 바다가 출렁이고 있습니다. 그곳에서는 아주 웅혼한 목소리가 당신에게 이렇게 말합니다. "나는 할 수 있다. 너.. 더보기
단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 스트레스 힐링하세요, 뇌를 이해하면 됩니다 ^^ 현대인들이 겪는 스트레스는 업무가 과중한 것보다 타인의 사소한 말 한마디에서 시작하는 경우가 많습니다. 실제 누군가의 말이 가슴에 새겨 사라지지 않을 때가 있나요? ^^ 마음에 작은 금이 갔을 때 반창고를 붙여주지 않으면 조금씩 갈라지기 시작합니다. 그 틈이 커져 각종 심인성 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 그때그때 관리하세요, 과도한 스트레스가 우울증까지 불러올 수 있습니다. 실제 모든 감정과 행동은 뇌의 반응이며, 평소 사용하는 대로 뇌구조도 변화하는데 이를 뇌가소성이라고 하며, 뇌구조 변황에 있어 가장 중요한 포인트는 지속적인 훈련입니다. 누구든지 훈련을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 단월드 뇌교육 명상은 일상생활에서 장소를 불문하고 어디.. 더보기
가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 해소에 좋습니다^^ 머릿속이 맑고 개운해 지는 법 '머리를 두르리면 잠든 뇌가 깨어납니다. 신경을 쓰고 생각을 많이 하면 뇌 에너지가 급격히 소모됩니다. 나중에는 생각하는 것 자체가 성가시고 귀찮아지는데 그래도 생각을 멈취 못하고 계속 신경을 쓰게 되면 머리에서 열이 납니다. 잠깐 누워서 휴식만 취해도 다시 에너지가 충전되어 머릿속이 맑고 개운해질 겁니다. 그러나 우리 마음은 현재에 집중하기 보다 과거에 대한 미련과 후회 혹은 미래에 대한 기대와 불안에 사로잡혀 쉬지 못합니다. 생각이 막히거나 머리에서 열이 날 때는 손가락으로 토닥토닥 머리부터 두드려 보세요 코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 힐링투게더와 함께 .. 더보기
코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 코골이, 수면무호흡증은 만성피로는 물론 심장병 사망위험도를 높일 수 있습니다. 또한 알츠하이머 치매에 직접 악영향을 준다는 연구결과도 있습니다. 아밀로이드는 알츠하이머 치매를 일으키는 나쁜 단백질입니다. 코골이나 수면 무호흡증 같은 수면장애가 있는 사람이 수면장애가 없는 사람보다 치매 원인 단백질이 뇌 속에 더 많이 쌓여 있는 것으로 나타났습니다. 수면장애가 치매 위험을 높이는 것을 알려져 있지만 이렇게 치매 유발 단백질을 뇌에 더 많이 쌓이게 한다고 합니다. 또한 치매에 걸린 환자의 뇌에서 치매 단백질을 제거한다고 해도 이미 손상된 뇌가 회복되기에는 늦어서 치매가 낫지 않는다고합니다. 수면장애는 미리미리 치료를 받는 것이 좋습니다. 단월드 힐링체조는 피로 회복을 도와주고 방광경의 혈액순환을 좋게하여 숙.. 더보기
힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 좋은 습관은 행복한 인생을 만들어 줍니다. 1. 움직이면서 생각합니다. 2. 진정한 프로는 노력으로 다져집니다. 3. 서바이벌 시대, '스피드'로 행동하세요. 4. 스킬보다 프로의식을 먼저 갖춥니다. 5. 일하면서 배웁니다. 6. 끊임없이 공부하고 도전하세요. 7. 목표를 세우고 야심을 가지세요. 8. 먼저 주위 사람들과 협동하세요. 9. 경험이 아닌 '시가'로 자신을 측정합니다. 10. 강하면서도 부드러운 사람이 성공합니다. 11. 1년, 5년, 10년 후의 이미지를 그리면서 공부하세요. 12. 근무 외 시간의 활용이 장래를 결정합닏. 13. 자투리 시간도 활용하세요. 14. 휴일에는 거리로 나가세요. 15. 주어진 상황에서 최선이 무엇인가를 생각하세요. 16. 자기 안의 열정을 자극하세요. 17. 신.. 더보기
힐링투게더와 함께 위염 극복했어요~ 힐링의 시작입니다 ^^ 명상, 힐링의 시작입니다 ♡♡♡♡♡~~ 몸이 무거워서 헬스클럽에 갔습니다. 몸이 이상이 있어 병원에 가니 담석이 커져서 결국 쓸개를 드러내는 수술을 했습니다. 인정받고 싶고 승진을 위해 더 격렬하게 운동을 했습니다. 마라톤은 1년에 몇 십번씩 뛰었어요. 그러다가 구안와사가 와서 입이 돌아가고 한쪽 얼굴에 마비가 왔습니다. 위가 쓰려서 알람을 맞춰서 새벽에 일어나 물을 마시고를 반복했습니다. 운동을 해도 건강해지지 않고 계속 에너지만 소진되는 것 같았습니다. 아는 지인에게 단월드를 소개받아 수련을 했습니다. 단월드 원장님께 축지법이나 공중부양이 되는지 물어보기도 하면서 호기심으로 수련을 하기 시작했습니다. 단월드에서 명상을 하니 날 수 있는 능력이 아닌 몸이 힐링하고 나을 수 있는 힘을 주었습니다. 명상으.. 더보기
숙면을 잘해야 치매 발생 확률 낮아집니다.꿀잠 위한 단월드 힐링체조!! '만성 수면 부족' 단월드 힐링체조로 해소하세요 ^^ 장마철에는 몸의 리듬이 깨져 수면 부족으로 인한 불면증 등으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족으로 병원을 찾는 사람은 해마다 늘어 지난 2010년 28만9천여명에서 2015년 45만6천여 며으로 50%이상 증가하였습니다. 진료받은 사람을 성별로 구분하니 여성이 전체의 60% 정도를 차지하여 남성보다 비율이 높았습니다. 또한 장노년층 환자가 진료를 많이 받았는데 50대가 가장 많았고 70대와 60대 순으로 높았습니다. 불면증은 대부분 스트레스와 통증, 적절하지 않은 수면 환경 등의 원인이 많은데요, 요즘가티 폭염에 장마까지 이어지는 날씨에는 잠을 자도 중간에 깨는 경우가 많아 불면증에 걸리기 아주 쉽습니다. 영국의 의학대학원의 연구 결과에 따르면 수면에.. 더보기
좋은 말, 좋은 글, 힐링 글 - [힐링 모드로 전환하세요] 우리 몸을 힐링하는 힐링 메시지 자연치유력을 발휘하는 방법!! "자연은 스스로를 치유할 능력을 가졌고, 의사는 이를 돕는 역할을 하는 것이다" '의학의 아버지'로 불리는 히포크라테스의 말입니다. 우리 몸에는 원래의 건강한 상태로 되돌리려는 자연치유력이 있습니다. 어떻게 하면 만성적인 스트레스 모드에 있는 우리 몸을 힐링 모드로 전환할 수 있을 까요? 전문가의 도움 없이 스스로 할 수 있고, 인위적인 것이 아니라 자연스러운 방식으로 힐링 모드를 켜는 세 가지를 제안합니다. 첫째, 체온을 느끼세요. 둘째, 호흡을 조절하세요. 셋째, 마음으로 관찰하세요. 자신의 마음을 지금 여기에 집중하고, 자신의 체온과 호흡을 느껴 보십시요. 분주한 마음이 고요해지고 평온해질 때, 자연치유력이 파워가 발휘될 것입니다. 몸을.. 더보기

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