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::♡단월드, 성공과 완성::/단월드 건강

견과류로 두뇌발달과 치매 예방 등 두마리 토끼를 잡으세요~ ^^ 건강한 간식으로 두마리 토끼를 잡으세요 ^^ 견과류에 들어 있는 불포화지방산은 뇌신경 세포를 성장시켜 아이들 두뇌발달과성인의 치매 예방에 많은 도움이 됩니다. 기억력을 좋게하고 집중력을 높여주며,뇌에 자극을 주는 비타민E가 들어 있어 남녀 노소 모두에게 도움이 됩니다. ^^ ㅇ잣 - 장운동을 돕고 관절염을 가라앉히는데 효과가 있습니다. ㅇ호두 - 비타민E가 풍부하여 뇌의 노화를 막고 폐를 튼튼하게 해줍니다. ㅇ땅콩 - 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육을 튼튼하게 합니다. ㅇ아몬드 - 칼슘, 철분이 풍부하여 노화 방지와 위장을 보호해 줍니다. 건강하고 몸에 도움이 되는 간식으로 생활에 활력을 주세요~ ^^ 혼의 기쁨 - 의식도 하지 않은 채 좋은 일을 했을때~~사촌이 땅을 사면 응원해 주세요~ 나도 .. 더보기
골다공증에 좋은 단월드 기체조!! 다리벌려 상체 숙이기, 온몸 털기 등 골다공증에는 골밀도를 좋게 해 주세요~ 골다공증은 뼈를 형성하는 칼슘이 과도하게 감소한 상태로 골량이 감소하여 가벼운 충격에도 골절을 유발하는 질병입니다. 고관절, 척추, 손목 등의 부위에 골절이 잘 일어나는데요, 꾸준한 운동과 유제품 등으로 예방하실 수 있습니다. 건강 기체조를 하시면 몸의 세포활동이 활발해지고 칼슘 흡수가 잘 되어 골밀도가 증가합니다. ㅇ다리벌려 상체 숙이기 ㅇ자리에 편히 앉으셔서 무릎을 가볍게 털어주세요. ㅇ다리 최대한 벌리 양손으로 양 발끝을 잡아주세요. ㅇ숨을 가볍게 들이마시고 상체를 천천히 앞으로 숙여 줍니다. ㅇ3초나 5초 후에 자세를 바로하시고 호흡도 가볍게 해주세요. ㅇ온몸털기 ㅇ자리에 편히 서신 후 무릎을 가볍게 반동을 합니다. ㅇ양 손을 겨드랑이에서 아래도 털어줍니다... 더보기
골다공증에 좋은 단월드 기체조 기마진동자세와 관절운동 골다공증에 좋은 단월드 기체조 기마진동자세와 관절운동 골다공증에 좋은 기마진동자세와 접시돌리 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'으로 최근 우리나라의 고령인구가 급증하면서 노인성 질환으로 더욱 주목받고 있습니다. 하지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영양 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 골다공증은 소리 없는 뼈 도둑이라는 별칭을 가질 정도로 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없는데 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 고관절은 물론 손목뼈, 척추압박골절 등도 일으킬 수 있어 운동량이 적은 겨울에 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면.. 더보기
변비 생기는 이유, 변비 예방하는 방법!-'활시위 자세' 등 2가지 동작 변비 생기는 이유, 변비 예방하는 방법!-'활시위 자세' 등 2가지 동작 변비에 걸리면 화장실에 가도 시원하게 변을 볼 수가 없습니다. 큰창자는 작은창자에서 보내온 소화된 음식물을 항문쪽으로 보내는 연동운동을 합니다. 긴장을 하거나 스트레스를 많이 받았을 때, 물을 너무 적게 마셨을 때, 큰창자는 정상적으로 움직일 수가 없습니다. 이렇게 되면 변이 밀려나오지 못한 채 큰 창자 안에서 굳어 버리게 됩니다. 이런 노폐물이 계속 몸 속에 남아 오래 머무르면 건강에 좋지 않습니다. 섬유질이 많이 들어 있는 채소와 과일로 큰창자의 연동운동을 돕고 요구르트도 변비를 줄일 수 있습니다. 반대로 연동운동이 심해지거나 물이 흡수되지 못하면 설사가 생겨 긴장이나 스트레스가 생길 수 있습니다. > 1. 바닥에 엎드려 양 발.. 더보기
겨울철 뱃살관리 단월드 접시돌리기로 재미있게 다이어트 하세요~~~ 겨울철 뱃살관리 단월드 접시돌리기로 재미있게 다이어트 하세요~~~ 화제의 접시돌리기!!~ 아랫뱃살, 옆구리살 접시돌리기로 재미 있고 시원하게 다이어트 하세요~ 접시돌리기는 몸의 중심을 바로 잡아주는 코어 운동의 하나로 전신 스트레칭과 근육 단련에 큰 도움이 됩니다. 또한 몸에 온도가 올라가면서 많은 근육을 사용해 주어 뱃살에 지방을 분해하는데 효과가 있습니다. > 1. 양발을 어깨 너비로 벌립니다. 2. 손을 뻗어 안쪽으로원을 그려준 뒤 머리 위에서 한 번 더 원을 크게 그립니다. ▶소뇌위측증, 단전호흡과 명상을 단월드에서 체험하고 건강 이상을 선물받았습니다. ▶미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! ▶단월드 모관운동으로 수족냉증, 소화불량 등 해결하세요## ▶당뇨에는 인슐린.. 더보기
10년 젊어지는 5분 건강법-단월드 요고돌리기!!~ TV조선 내몸사용설명서에서 '요고돌리기'가 소개되었습니다. 우리 몸의 건강 길목을 뚫어주는 건강법!!~ '요고 돌리기' ^^ 요고돌리기는 허리와 고관절은 돌려주어 자세교정과 디스크 통증 예방에 탁월합니다. 특히, 우리 몸의 고관절은 죽음의 길목이라고할 만큼 신체의 중요한 부분인데요, 이상이 생기면 사망까지 이를 수 있다고 합니다. 단월드 정영일 회원은 오래전부터 천골염좌로 허리통증에 많이 시달려 왔습니다. 지인 소개로 단월드에 다니면서 요고돌리기를 하면서 허리 통증은 물론 허약한 체질도 개선되어 건강을 다시 찾았다고 합니다. 요고 돌리기의 기마자세는 허벅지 근육을 단련시키고 성호르몬 분비를 도와 정력강화와 노화방지에도 탁월한 효과가 있다는 연구결과도 발표되었습니다. 하루 5분 운동으로 10년이 젊어진다는.. 더보기
<단월드 명상> 단월드가 제안하는 ,장기에 좋은 음성내공명상 단월드가 제안하는 ,장기에 좋은 음성내공명상 우리 몸의 장기는 각각의 고유의 파동(氣에너지)을 갖고 있습니다. 氣에너지 3대 요소는 빛, 소리, 파장인데, 소리는 인체의 세포, 조직, 기관에 영향을 줍니다. 특히 몸속에서부터 에너지를 끌어올려 모음을 길게 소리 내는 ‘음성내공법(서양에서는 토닝 toning이라고 한다)’은 놀라운 치유력을 가진 것으로 서양의학계에도 보고 되고 있습니다. 미국 ‘음악, 교육, 건강연구소’의 돈 캠벨 박사에 따르면, ‘토닝이 신체에 산소를 공급하고 호흡을 깊에 하며, 근육을 이완시키고 에너지 흐름을 촉진한다’고 보고했습니다. 단월드가 국민건강을 위해 제공하는 ‘소리명상법’은 음파를 이용해 정신을 집중하고 뇌세포를 진동시킴으로써 뇌를 건강하게 만드는 방법입니다. ‘두~’하는 소.. 더보기
<단월드 뇌건강> 단월드 두뇌사용설명서 단월드 두뇌사용설명서 미국 네이퍼빌 고등학교, 학생들이 일주일에 한 번 오래달리기를 했더니 눈에 띄게 성적이 올라갔다?! 오래달리기만 했을 뿐인데, 성적이 오른 이유는 무엇일까요? 학생들의 뇌를 바꾼 것은 바로 운동입니다. 우리 몸과 뇌는 밀접하게 연결되어 있습니다. 뇌는 몸의 감각기관을 통해 정보를 수집하고 생각이나 행동으로 출력합니다. 이때 몸의 각 부위와 뇌의 영역은 서로 긴밀하게 상호작용합니다. 몸을 움직이면 뇌가 계발되는 이유입니다. "신체를 통해 뇌세포를 자극하고, 그것을 느껴보세요. 몸의 감각이 충분히 깨어나 집중력이 높아지면 뇌를 더 잘 사용할 수 있죠." 이승헌 총장 (글로벌사이버대총장, 한국뇌과학연구원장) 두뇌사용설명서 1단계 : 뇌감각 깨우기 두뇌사용설명서가 제안하는 뇌체조는 몸과 마.. 더보기
<단월드>단전호흡하면 왜 병이 나을까요? 단전호흡하면 왜 병이 나을까요? 단월드에 다니면 고질적으로 자신을 괴롭히던 질병이나 증상이 좋아졌다는 소문 한 번쯤 들어보셨을텐데요~ 단월드의 주요수련법이 여러가지가 있지만 그 중에 하나가 단전호흡인데요~ 그러면 단전호흡이 왜 사람들의 병을 낫게 해줄 수 있는가에 대해 알려드릴게요^^ 1. 단전호흡의 자연치유 원리 단전호흡을 통해 하복부 장기를 따뜻하게 해서 면역력을 높입니다. 체온계로 측정한 체온이 36.5도라고 하더라도, 몸 전체가 균일하게 36.5도가 되는 경우가 드뭅니다. 신체 부위에 따라 더 뜨거운 곳이 있고, 더 차가운 곳이 있습니다. 문제는 어디가 차갑고 어디가 뜨거운가가 면역력 수치에 중요한 포인트입니다. 우리가 스트레스를 받거나 감기에 걸리게 되면 머리에 열이 오르고 아랫배는 차가워집니다.. 더보기
<등산> 가을산행 전 후 , 이 동작 해보세용~^^ 가을산행 전 후 , 이 동작 해보세용~^^ 운동하는 걸 싫어하는 저도 , 요즘같은 날씨에는 자꾸 산으로 가고 싶어집니다. 산이 주는 풍요로운 마음, 산이 주는 편안함이 생각납니다. 국학원 생명전자 힐링장치체험하면서 전자파가 우리 혈액을 탁하게 하고 병을 일으킨다고 하던데요,전자파를 빼내는 방법이 흙을 밟으라고 하더라구요. 도심에서는 흙을 밟을 수 있는 곳이 너무...없으니 우리는 산에 가서 흙을 밟을 수 밖에 없네요. 그나마도 산도 콘크리트나 나무로 땅을 덮어놔서 안타깝기도 해요. 아무튼 더 추워지기전에 주말이 되면 산에가서 힐링하려구요. 운동안하던 사람은 동네 뒷산 올라갔다와도 다리에 알이 배이고 , 다음날 피곤함을 느끼는데요, 그래서 등산 전후로 가볍게 몸을 풀어주는게 필요함을 많이 느낍니다. [등산.. 더보기

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