★단월드 건강정보★여름 불면증 예방에 좋은 음식!!!

★단월드 건강정보★여름 불면증 예방에 좋은 음식~~~

 

 

 

 

뜨거운 폭염이 연일 이어지고 있는 요즘 여름에 찾아오는 불면증

고온과 습한 날씨로 잠들기 쉽지 않은 요즘입니다.

단월드 건강정보로 여름 불면증을 예방하는 음식을 찾아보기로 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 건강정보 여름 불면증 예방에 좋은 음식

 

 

 

체리

체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있는데요. 멜라토닌은 수면을 유도하여 편안하게 깊은 잠을

잘 수 있도록 유도해줍니다. 뜨거운 여름에 찾아오는 맛있는 체리로 여름 불면증을 해소해보세요~

 

바나나

칼슘, 마그네슘, 비타민 B6이 풍부하게 들어있습니다.

또한 트립토판이 풍부하게 들어 있어 세로토닌의 주 원료가 되어주어 세로토닌 분비가 원활하게

분비 되도록 유도하는데요. 세로토닌은 밤이 되면 멜라토닌으로 변이됩니다.

그만큼 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있도록 유도해줍니다.

 

상추

상추는 피로회복도 도와주지만 락투카리움이 풍부하게 들어있어 신경을 안정시켜주며

불면증을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이 외에도 따뜻한 우유, 대추, 등 푸른 생선 등 다양한 음식들이 있습니다.

오늘은 단월드 건강정보를 통해 여름 불면증에 좋은 음식을 알아보았습니다.

뜨거운 여름이지만 모두 편안한 밤 될 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.