갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법 <단월드>

갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법



갱년기에는 물만 먹어도 뱃살이 찐다는 얘기를 흔히 하는데요 

특히 여성들은 호르몬 변화가 커지면서 많이 먹지 않아도 배가 자꾸 나온다는 얘기를 많이 합니다. 

그래서 갱년기 친구들과 만나면 꼭 뱃살 얘기가 빠지지 않아요


정말 물만 먹어도, 잠만 자도 살이 찌는 것일까요?

전문가들의 대답은 바로 NO라고 하죠 
 
예전처럼 먹고 싶은걸 다 먹었다가는 뱃살 통통이가 될 수밖에 없는 갱년기이기에

 

 몸 관리는 필수적으로 해야하는 시기입니다. 

중년의 나이가 되면 몸속의 체온은 조금씩 떨어지게 되는데요 

몸속 지방은 온도가 특히 낮은 곳을 찾아다니며 자리를 잡게 됩니다. 

그곳이 바로 복부라는거죠 

터를 잡고 세력을 늘려나가기 아주 좋은 장소라고 여기는 거죠~  

 

그래서 뱃살 다이어트를 효과적으로 하려면 몸속 체온을 올려주어야 합니다. 

몸속 체온을 떨어뜨리는 원인으로는 스트레스, 음주, 불면증, 근육량 저하 등이 있습니다. 

앗 모두 나한테 해당된다고 얘기하는 친구도 있던데요 

이중 한가지라도 정도가 심하다면 몸속의 체온은 더 빨리 떨어지게 됩니다. 



뱃살 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법  


1. 복부를 탄력있게 복근 운동 하기

운동이 가장 중요한건 알겠는데 사실 귀찮고 하기 싫은 게 현실입니다. 

복근 운동 방법에는 여러 가지 종류가 있는데요 

복부 온도를 올려주면서 복근운동이 함께 되는 용잠 자세로 단전 두드리기입니다. 

자리에 누운채 다리를 45도 올려주고 상체를 들어 주먹을 쥐고 복부를 두드려주는 동작인데요 

50번씩 3.4회정도 반복해줍니다 

이 동작은 복부의 온도를 따뜻하게 하면서 복근을 탄력 있게 해 주기에

 

 뱃살 다이어트에 효과적인 동작이에요 

2. 전신운동 달리기 하기

 나이가 들어갈수록 달리기를 하라는 전문가의 의견이 많습니다. 

뛰는 게 쉽지 않던데... 하는 사람들이 있을 텐데요 

조금씩 오늘은 5분간 천천히 뛰기부터 시작하여 조금씩 늘여나가 보세요 

근육량 저하는 뇌기능 저하로도 이어질 수 있기에 달리기를 꾸준히 할 수 있는 중요한 이유가 됩니다. 

가벼운 몸매로 동네 공원을 달리고 있는 사람들을 보면 마냥 부럽던데요 

저도 달리기를 참 싫어하는 사람 중의 한 사람인데요 

최근 동네를 걸으면서 조금씩 달리기를 늘여나가는 중이에요 

달리기의 매력을 이제 조금이나마 알겠더라고요 

3. 명상 하기 

잠자기 전 5분 명상부터 시작해보세요 

명상은 몸속 긴장을 이완시켜주어 스트레스 해소와 나의 의지, 마음의 힘, 감정조절에 도움이 많이 되는데요 

명상을 하면서 내 안의 나와 소통하는 시간이다 라는 마음으로 시작해보세요 

명상으로 나를 조절하는 힘이 생기면 몸속 온도를 올려주고 식탐을 조절하여 

 

뱃살 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 


갱년기 뱃살 다이어트를 위해 오늘부터 할 수 있는 것을 시작해보세요 

복부가 매끈한 멋진 중년의 모습으로 거듭나게 될 거예요~