멍때리기 보다 더 머릿속을 시원하게 <단월드 뇌파진동>

멍때리기 보다 더 머릿속을 시원하게  <단월드 뇌파진동>


생각이 너무 많이 돌아갈땐 아무 생각없이 그냥 멍때리기만 해도 머릿속이 조용해지죠 

그렇지만 좀더 싹 비우고 싶을땐 뇌파진동을 해보세요 

머릿속도 정리가 필요합니다. 

정리는 불필요한 것들을 비워야만 제대로 정리되듯 

머릿속도 부정적인 생각, 도움이 되지 않는 생각들을 모두 비웠을때 제대로 정리가 됩니다  

이때는 하던일 잠시 내려놓고 뇌파진동 5분 해보세요 

 

 

뇌파진동은 도리도리 명상이라고도 표현합니다. 

도리도리 속도감 있게 움직이면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다 

생각이 일어나지 않도록 조금 빠르게 도리도리 해주세요 

초보자는 어지럽다고 느낄수 있는데 뒤통수에 마음을 집중하고 도리도리를 하면 

어지럽지 않고 머릿속이 비워집니다. 

5분이상 도리도리 하고 난 다음에는 눈을 감은채 호흡에 집중해주세요 

조금씩 숨이 안정되고 편안해지면 천천히 눈을 뜹니다. 

머릿속이 시원해진 상태에서 다시 내가 지금 무엇에 집중해야 하는지 

생각을 정리하는 시간을 가져보세요 

 

잠자기전에는 오늘의 모든 기억과 관련된 감정을 모두 비워주세요 

우리가 잘때 뇌는 제대로된 일을 하기 시작한다고 해요 

단기기억, 장기기억 분류를 하며 정리하는 시간이에요 

감정과 관련한 기억은 좋은 것이든 나쁜 것이든 잠자기전에는 모두 비워주는것이 좋습니다. 

잠자리에 들기전 잠시 앉아서 5분간 도리도리 명상을 하세요 

도리도리 명상을 한후 오늘 있었던 일들을 머릿속에 떠올리고 호흡을 내쉬면서 감정을 비워냅니다. 

감정을 비워내며 사실적 기억만이 남을수 있도록 해줍니다. 

 

매일 매일 나를 정리하듯 머리속의 기억도 정리해주는 습관을 가져보세요 

작은 습관 하나가 나의 삶에 좋은 변화로 나에게 다가옵니다. 

오늘을 모두 비우고 내일은 다시 새로운 날을 시작할수 있도록 준비하세요~


도리도리 명상 뇌파진동으로 매일 새로워지는 나를 창조해보세요~