건강한 루틴 아침 명상 해보기 <단월드 건강>

건강한 루틴 아침 명상 해보기 <단월드 건강>


새해를 맞이하여 아침 일찍 일어나 나만의 시간가지기 라는 목표를 세운 사람들이 많더라구요 

가정과 직장에서 바쁘게 움직이다 보니 나만의 시간을 가지는게 쉽지 않은게 현실이죠 

내 시간이 없으니 조금씩 마음의 여유도 사라지고 자존감도 떨어지게 되더라구요 

어느 누구에게도 방해받지 않을 내 시간은 모두가 잠들어 있는 이른 아침 시간인것 같아요 

가족들이 일어나기전 1시간 가량을 나만의 아침 시간으로 만들어보세요 

건강한 나만의 루틴을 만들어 꾸준히 실천하며 나의 내면을 더 단단하게 성장하는 한해를 만들어보세요 

건강한 루틴으로 명상을 강력하게 추천하고 싶은데요 

명상은 온전히 나 자신에게만 집중하는 시간이기에 건강, 마인드 관리, 감정 다스리기등 에 많은 도움이 되죠 

< 도리도리 명상하기 >

"명상을 하려고 하면 많은 생각들이 올라와요"

또 과거에 힘들었던 안좋은 기억과 감정들이 생각나 더 힘들다는 사람도 있어요 

명상이 잘되는 날도 있고, 잘 안되는 날도 있기에 잡념을 잠재워주는 도리도리 명상을 함께 해봅니다.

명상을 하기전 명상자세에서 고개를 좌우로 도리도리 흔들어줍니다. 

5분정도 가볍게 흔들어주고 명상을 해봅니다. 

몸의 감각을 바라보며 호흡을 관찰하며 명상에 몰입해봅니다. 

생각은 잠시 왔다가 흘러가는것이기에 집중을 다른곳에 하면 잠시 왔다가 사라집니다. 

<목표를 이루는 명상하기>

원하는 목표가 이루어진 모습을 구체적으로 상상해봅니다. 

목표가 이루어진 모습의 얼굴표정, 말, 행동, 기분 모든것을 그대로 상상하며 세포속까지 새겨지도록 합니다. 

밝게 환하게 웃으며 감사합니다 하면서 명상을 마무리합니다. 


명상을 하다보면 내면에서 부정적인 생각과 감정이 떠오를때도 있습니다. 

또 거부감이 일어나기도 하는데요 이런 모든것은 자연스러운 현상이다라고 볼수 있습니다. 

꾸준하게 아침 루틴을 실천하다보면 조금씩 부정적인 생각들이 사라지고 원하는 목표에 대한 신념이 생깁니다. 

건강한 아침명상 루틴을 통해 몸도 마음에서 건강한 변화들이 생기는 것을 체험해보세요 

단월드에서 알려드리는 건강한 명상정보였습니다.