새해의 건강한 습관 만들기 <단월드>

새해의 건강한 습관 만들기   <단월드>


우리 뇌는 습관대로 움직이는걸 많이 체험하게 됩니다. 

매일 반복하는 행동이 습관이 되면 아무 생각없이 그 행동을 반복하는걸 봅니다. 

건강을 위해서는 건강에 좋은 습관을 가지는것이 중요하다는 어느 전문가의 말을 떠올리며 

나에겐 어떤 습관을 길들이면 좋을까 고민해봅니다. 

 

- 아침 스트레칭 체조를 하면서 몸관리를 한다. 

- 한달에 책한권씩 읽기로 한다. 

- 다이어트를 위해 7시 이후로는 물만 마신다. 

- 매일 5,000보 이상 걷는 운동을 한다. 

- 따뜻한 물 하루 3잔씩 마신다. (다이어트에 도움 됨) 


저는 건강을 위해 이런 목표를 세웠는데요 

이 목표가 습관처럼 힘들이지 않고 자연스럽게 지켜지기 위해서는 처음엔 몸에 길들이는 시간이 필요합니다. 

아침 1시간을 일찍일어나 준비해놓은 요가 매트위에서 기체조를 하면서 몸풀기부터 시작합니다 

몸을 풀고 가벼운 에너지 상태로 30분 책읽기를 합니다. 

점심식사후 30분 걷기 운동, 그리고 저녁 식사후 30분 걷기 운동 이렇게 정하고 매일 합니다. 

따뜻한 물은 식사 1시간후 알람을 맞춰놓고 마십니다. 

매일 반복하는것이 처음엔 의식하며 알람을 맞추고 주입시키다시피 시작하였지만 일주일이 지나니 몸이 자연스럽게 적응하면서 힘이 덜들면서 행동을 반복하는걸 보게 됩니다. 

그래도 갑자기 생기는일에 위기가 찾아오기도 했지만 그래도 빠뜨리지 말고 해보자 하며 하고 있어요 

습관이 되는 과정에서는 뇌에 새로운 신경회로가 생기고 적응이 되면서 힘들이지 않고 행동하고 몸에서는 에너지의 선순환이 일어날것입니다. 

아침에 1시간 일찍 일어나는 것이 가장 힘들었지만 대신 저녁시간을 빠르게 움직이며 하루를 정리하고 한시간 일찍 잠자리에 들며 뇌에게 내일도 오늘처럼 잘할수 있지!  
나는 건강하고 행복한 사람이다 등 나의 뇌에게 긍정의 메세지를 주며 잠자리에 드는 것을 매일 하니 아침에 일어나는 것이 훨씬 수월해지는것을 느낍니다. 

한달이상 반복했을때 나에게서 일어날 좋은 변화에 흐뭇한 마음이 듭니다. 

이렇게 가장 기본인 건강을 좋은 습관에서 부터 출발하면 이젠 내가 이루고자 하는 꿈과 희망에 집중하는것도 좀더 쉬워지겠죠 

건강에 좋은 습관, 자기 관리에 좋은 습관을 만들어 건강하고 행복한 한해를 만들어보세요~   

건강한 습관은 건강한 몸과 마음을 만들어냅니다.