건망증 탈출 , 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 <단월드>

건망증 탈출 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 <단월드>


나이가 들면서 건망증이 부쩍 심해졌다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 

격하게 공감이 되는 말이에요 

우리 몸은 나이가 들수록 체력에 맞게 몸을 써야 건강을 유지할수 있지만 뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 더 발달하게 됩니다. 

뇌 운동은 나이가 들수록 더 많이 해야 뇌건강에 도움이 됩니다. 

최근엔 뇌를 운동시키는 말인 신조어 뇌로빅이라는 단어가 생겼더라구요 


<생활속 뇌로빅 해보기 >


1.  안쓰던 근육 쓰며 운동하기  

  근육과 관절을 골고루 움직여주는 체조를 하면서 뇌에서 전신으로 혈액순환이 잘되게 한다. 

  평소 안하던 동작을 하며 뇌를 활발히 움직여 준다. 


2. 가위바위보 놀이 하기 

  혼자서 양손으로 가위바위보 놀이를 해본다.  

  오른손은 가위.바위.보를 차례대로 내면 왼손은 이기는 동작을 해준다. 
  
  바꿔서도 해본다. 

 

3. 엄지와 새끼손가락 바꾸기

  양손 주먹을 쥐고 왼손은 엄지, 오른손은 새끼손가락을 편다. 
  
  동시에 반대로 왼손은 새끼손가락, 오른손은 엄지를 편다. 

  좌우 손의 손가락 펴기를 반복한다. 


<뇌파진동 명상으로 뇌파 안정시키기>

눈을 감은채 명상 자세로 앉아 고개를 좌우로 도리도리 해준다. 

천천히 시작하면서 뒷목과 어깨의 진동을 느끼고 조금씩 빠르게 도리도리 한다. 

뇌파진동 후에는 명상에 깊게 몰입하는 시간을 가져본다. 

오른손잡이는 왼손을 자주 쓰는 훈련을 하는것도 뇌건강에 도움이 됩니다. 

매일 가던 길보다는 안가보던 곳도 가보고 안하던 행동도 해보며 뇌에게 신선한 자극을 주는것도 좋다고 해요 

뇌로빅과 뇌파진동 명상을 하며 건망증 탈출하고 뇌를 건강하게 똑똑하게 만들어보세요